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壹点灵 公益解答 讨好型人格怎么办

讨好型人格怎么办

风流倜傥的菱角  

在学校的时候 晚上他们总是特别吵吵的睡不着觉 可是我就是不敢说 就算说的话 也是唯唯诺诺的请求他们小声一点 过后他们还在继续吵我就只能自己忍着 不敢说 因为总觉得态度不好 别人会不喜欢我 但是有时候我声音稍微大了 他们就会用很凶的语气说我 总喜欢主动去帮别人 觉得那样能让对方觉得自己是个很好的人 让别人喜欢我 别人找我帮忙即使不想帮 也不知道如何拒绝 我不想再这样了 怎么改正呀？

回答
最佳答案
席乙然心理咨询师

你好，从文字描述中是压抑了很多委屈，难过，无奈和愤怒的
时时都在为别人考虑，委屈自己的需求，也经常敢怒不敢言，其实活得很累啊，这也是你来提问分享的原因

你的讨好型人格我猜测也不是短时间变成这样的，至少也很多年了，所以想改变你首先要给自己一个心理提示作为前提：之前那么多年形成的性格要调整肯定需要给自己时间和过程的，这才会让你有耐心和愿意坚持

其次从你刚才提到的种种细节，你能把这些场景中的细节做到转换就已经是在开始改变了
当然期间你肯定会有很多无力感和恐惧感，也会有不适感，所以建议你找一个能给到你力量的朋友，家人等亲近的人，如果他们不行可以再考虑专业的心理辅导给到你力量

7个回答
王宇洪心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者王宇洪，很高兴能回答你的问题。

从你的描述中，我感到了你的心酸。哪怕是需要睡觉，想要周围人小声点的要求别人都没有满足到。如果我们可以剥开任何一个“讨好者”的内在，都会发现其中有一个过度敏感和脆弱的小孩。

几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。讨好别人不仅是一件很没有必要的事，而且还会对他自己造成很多的损失。但是尽管他们在理智层面是很清楚讨好行为的负收益性，却在实际生活中却无论如何都无法停止对别人的讨好。

为什么会这样呢？
讨好型的人必备的一个特质就是敏感。
他们非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是他们与生俱来的天赋。他们总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。

他们总是非常的无私，几乎难以拒绝任何人的请求。即便是一些无礼的、过分的要求，他们也根本难以反驳。“委屈自己，成全别人”这种事情经常在他的身上发生。

“讨好者们”似乎是没有需求的人。他们几乎从来不会提出自己对别人的期望，要求，喜好，或不赞成。他们好像也从没有什么想要的东西。他们非常过度的害怕和别人起冲突。他们总会本能的避免一切可能会引起和别人的争吵发生的事情，本能的会逃避和别人的冲突，和别人的竞争。

即便是和别人起了冲突，他们绝对会是最先道歉的那一个。他们似乎根本不知道该怎样生气，在和别人起冲突时非常轻易的就会妥协。

即便是别人的过错，他们也会向别人道歉。哦，说到这里又引申出了另一点——讨好者不知道“是不是别人的错，自己【该不该】生气”。讨好者总是会无时无刻都试图去营造一种【很温馨，很和谐】的气氛。

那么，究竟该如何改变讨好型人格呢？

归根结底，讨好型人格的根源在于三个错误的核心信念：
1.我很弱（我还像一个小孩子一样脆弱）

2.我必须要做些什么别人才会爱我

3.我不配提出自己的需求

首先，讨好者想摆脱讨好困境的第一步就是要意识到：“我已经不是当年那个脆弱的孩子了。”
你不是那个要依靠别人才能活下去的小孩，也许你现在还靠父母的经济支持在读大学，但即便没有了父母的经济支持你也不可能就活不下去了。
既然你拥有足够的自理能力，你也已经是一个成年人了，所以即便是和别人发生冲突，即便你被别人抛弃，即便你不去满足别人的需求，你也不会si。

第二点你要意识到的是：追求别人对你的爱或者关注是一件无意义的事，你也不可能再得到别人对你无条件的爱。

第三点你要明白：你必须尊重自己的需求。没有人会主动过来满足你的需要。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

王永芳心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者王永芳，很高兴和您交流。
从您的描述中获得，您在学校的时候晚上睡觉别人都吵到你了，您也不敢跟他们说，就算说也是唯唯诺诺的请求他们，总觉得态度不好别人会不喜欢你是吗？还喜欢主动帮助别人，别人找您即使不想帮也不知道如何拒绝对吗？感觉您有些紧张，感觉您有些担心，同时也感觉到了您的委屈，可能因为您从小的家庭教养模式，让您逐渐形成了这种生存状态，同时这也可能是您的优点，也会得到很多人的认可，只要有自己的认知，在有些事情上有自己的底线，相信自己跟别人是平等的，慢慢去做一些微改变。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

吴倩书心理咨询师

您好，我是壹点灵平台心理咨询师吴倩书，很荣幸能在这里和您相遇。

在学校住宿晚间容易收到其他同学的干扰，面对自己不喜欢或者不想做的事情也无法提出自己的合理需求。总是在替别人考虑而忽视了自己内心的需求，我能感觉到你的委屈、难过和无奈，以及对自己产生的不满和自责情绪，对吗？

首先，老师要肯定你是一个自我觉察力很不错的孩子，你能清晰地发现自己在人际交往中的常用模式和困扰，并主动到平台来寻求帮助，这些做法真的很棒！

无论是无法对自己觉得不舒服的情况说不，还是主动要求自己成为一个热心帮助他人的人，我都能感觉到你的内心很迫切的需要别人的肯定和喜欢。是曾经的过往经历，或者家庭环境让你产生了这样的念头吗？你能想象一下，如果别人不肯定，或是不喜欢你，会发生什么事情吗？我想知道，你内心真正害怕和恐惧着的，究竟是什么呢？

我们常说，要表达愤怒而不是愤怒的表达。说出我们合理的需求是一件很正常的事情，合理地拒绝能帮我们建立起边界感，保护我们更好地生活在这个世界。所以，或许我们可以尝试着明确的说出不。当然，这个明确，并不是需要多大声，而是坚定地表明我们的立场和内心的感受，然后尽量不带着愧疚和自责。当然，如果一开始觉得很难做到，那么或许我们可以允许自己慢慢来。

另一方面，你这样的情况，有没有和自己的父母、老师们沟通过呢？他们作为经验丰富的前辈，或许能给我们一些好的建议。以及，我不知道你和其他同学的相处怎么样，有没有比较交好的朋友呢？或许我们可以和她们说说看？

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。

胡安兴心理咨询师

讨好的很大的原因是因为过于关注别人的评价，倾向于讨好别人。实际上每个人都不会和讨好型人交朋友的。这形成了一个悖论，越讨好越没朋友。所以放弃完美主义，放弃和每一个人交朋友的期望。做自己，接纳自己，才是正途。这个世界上没有人能让所有人都喜欢，也没有人所有人都不喜欢。与其讨好，不如做真实的自己，吸引哪些和自己同调的人。

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万物总有裂痕,那是光照进来的地方!

我是国家二级咨询师胡安兴, 如果还有困惑,请私聊!

李季心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者李季，很荣幸能回答您的问题。
您一直是委曲求全的活着，委屈着自己，心里很愤怒，想睡觉，周围太吵，搞不定，无法睡，更心烦；想拒绝，又总是违心的答应，答应了，自己受罪，后悔，下次还会重蹈覆辙。在考虑别人感受的时候伤害了自己。
前面几位心理专家给的建议很中肯也都很好，希望您能借鉴。
您喜欢考虑别人的感受，考虑别人感受的人，一般人缘都比较好，同学们一般都会比较喜欢你，而且不容易给自己招来麻烦，老师也会比较喜欢你，不挑剔不造次，不容易惹老师生气，也不会招来麻烦，是一种生存之道，现在有一种说法是善者生存，您就是一个和你善良的人，与人为善，就是与己为善，善德积得多，福报也会多。但就是逆来顺受，心情太不美丽了，您需要调整自己的策略，在此基础上变得更好。
您已经意识到了自己的拒绝能力很差，这种自我觉知的能力，足够帮到你，接下里只需要实践。支持您继续帮助别人，继续善待别人，但要有度，在能力范围内的，不影响自己的正常生活的，该帮就帮。但自己不愿意的必须学会拒绝，学会委婉的不伤人的拒绝，也是一种自我保护。拒绝的时候尽可能从对方的角度考虑问题，或者找一些不伤人的理由，不伤感情的理由，一般选一些客观原因或者自己的困难，比如上课的时候同学问你题，影响了你的学习节奏，假如你不愿意，可以和对方商量，下课的时候再帮着讲题。或者别人让您买个东西，您可以说我着急上厕所实在憋不住了，或者自己的作业实在写不完了，实在对不起，没帮上忙等等，只是举例，多看一些拒绝方面的书，不断提升自己的拒绝能力，拒绝是一种博大精深的艺术。
心中要有一个意识，您不是人民币，不是所有人都会喜欢您，即使您对他再好，对方也有讨厌您的权利。多关注那些喜欢您的人，您的性格这么好，喜欢您的人肯定很多。
晚上睡觉讲话这个事，如果能够协商解决是最好的，谁也不喜欢被吼，同寝室的人总是被吼，她们肯定也会吼回来的，容易升级矛盾。如果实在协商不了，就调整自己的想法，她们聊的那么开心我也随着她们开心，她们聊一段时间可能就没什么话题聊了，时间久了，舍管老师和班主任可能会参与解决。还可以锻炼在聊天声中睡觉，这种能力难能可贵，无论周围多么吵你都能睡得好，自己会成长为一个随顺的人，而不是一个吹毛求疵的人。
相信您能调整好自己的心态和拒绝能力。
希望能对您有帮助，感谢您对壹点灵平台的信任。

畅海英心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理服务工作者畅海英！国家三级心理咨询师！
从你的描述中，在上学中的你，被同宿舍的同学吵闹无法入睡，你用自己的方式表达了也没有效果，在生活中你总是委屈自己去满足别人的需要，不会拒绝别人，你觉得只有满足了别人的需要才会得到喜欢，这些让你内心常常很委屈很苦闷，你渴望改变自己这样的性格，是吗?
你能了解自己是讨好型人格，这是一种勇敢探索自我的开始，讨好型人格是我们在从小的生活环境和受父母抚养的方式中形成的，小时候的你为了能更好的生存下去而适应自己去讨好亲人，这种模式以前可能适合你，你逐渐成长，这种模式让你有点不能适应社会了，因此，你看到了这种模式当中的不良，你可以寻找一位能帮助你成长的咨询师来建立新的成长模式，这是一种比较好的途径。
其次，当你在生活中或者学习中，觉察到自己不得不委屈自己去满足他人的时候，你可以停下来，看看，如果自己不满足别人的需要时，你会怎样?你可以选择帮助他人，也可以选择跟他人商量， 告诉对方“我实在没时间或没办法帮助你，但我可以提出自己的想法和建议供你参考”，当你这样做的时候，体现了你的真诚时，别人是可以理解你的。
照顾好自己，合理表达出自己的需要，当你不断的这样做时，你会发现身边的人也会尊重你，从生活中一件件小事练习，你会慢慢树立自己的信心哦！祝你顺利哦！
以上分析仅供参考，谢谢信任，希望我的回答和分析对你有帮助哦，如有疑问欢迎私聊我哦

任金凤心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者任金凤

在学校的时候，晚上他们总是特别吵，可是你不敢说，就算说的话，也是唯唯诺诺的请求他们小声一点，别人找你帮忙，即使不想帮，也不知道如何拒绝。

能感受到你有一点困扰，你不敢表达自己的看法，不敢拒绝别人。

或许是成长过程中没有得到足够的认可，让你觉得自己不够好，不值得被爱，所以你才会不敢表达自己。

首先，你值得被爱，多做些自己喜欢的事，比如瑜伽冥想、运动看书、或者听听音乐，好好爱自己。其次，过去你没有能力保护自己，但是现在你长大了，可以陪伴内在小孩一起长大，你可以看看《非暴力沟通》，学习一些与人沟通的技巧，也可以寻求专业心理咨询师的陪伴和帮助。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

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