怎么缓解我的重度社恐啊
您好，我是壹点灵心理咨询师田希。
看了您的描述，我深有体会，很多人在生活中都会遇到这种情况，也会有孤独无助的感觉，这种情况有时候是多方面原因造成的，不知道您现在具体情况是怎样的呢？
如果刚刚更换了生活和工作的环境，这种情况很正常，每个人更换环境后都有一些社交问题、适应不一样的生活规律等等这些烦恼。刚开始很明显，后面慢慢的你就知道怎么去适应和应付了，也不用太着急。如果并不是这种情况，那是因为您工作的环境中同龄人比较少或者您不太擅长人际交往吗，如果是同龄人比较少的情况，您可以多出去走走，参加一些感兴趣的活动，在过程中也许就会认识很多有共同爱好的好友，这种情况也自然可以得到改善。如果是因为您不太擅长人际交往，既然您已经认识到了这个问题，以后您可以有意识的增强一些人际交往，慢慢地你就会融入集体。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利!
唉。主要是马上要回学校了 新的班级新的同学，不知道能不能融进去
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您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
看的出来，你非常害怕与人相处，追溯原因 从什么时候开始的呢？
为什么害怕与人相处呢？源于性格内向不善表达还是自卑感导致？或者是经历了某个事件导致？
找到导致你社恐的根源，有助于疏导你内心的社恐情结，更加了解你自己。
看到您的描述 希望老师以下的方法可以帮助你走出社恐，成长为更好的自己
⭐模仿
可以多观察身边那些善于交际的人，或者视频搜索社恐逆袭的人，他们是怎么做的跟着模仿，走出第一步
“模仿是人类一切学习的开端，然后才是创新，最后是你的自主”
⭐利用网络社交克服现实社恐
走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很难达到现实与同学交流，那就加入社交软件中的群派对。选择自己喜欢兴趣爱好，或者匹配陌生朋友 语音通话，和他们交流，谁都不认识谁，会比现实生活中少了很多担忧和恐惧，循序渐进 时间长了，不经意间就会很好的融入现实的朋友圈
⭐发现社恐的好处— 独处的力量
社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
表哥没上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己
那个时候家人还有些担心他越过越孤僻
经常劝他多交朋友
25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富
其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好
自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗
从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系
可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己
本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开始了随波逐流，玩物丧志
他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心
最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着
这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”
最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色
看完了这篇故事，你有什么感想呢？还在为自己的不合群感到苦恼吗？
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生
所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？
为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？
那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。
而你努力合群的目的究竟是什么呢？
为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？
希望我的解答可以帮助到你，让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友
学会和自己相处才能够更好的与别人相处
加油，你是最棒的