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我感觉我是一个社恐的人，没办法，一个人走...
电光闪闪的运诚
我感觉我是一个社恐的人，没办法，一个人走在路上，遇见别人就会感觉很不舒服，其次自己确实很普通，总感觉别人在议论自己。心理很不自在，也很不愿意和别人交谈，有什么办法能稍稍改变一下现状呢
你好，你似乎很小心翼翼地和别人接触或是保持着距离，因为你担心受到伤害。想要改变可能我们需要先谈谈这样的模式是怎么来的
如需帮助或有疑问欢迎私聊。
你好：我为什么要在意别人，因为我害怕，我怕失去，我怕我做不好，于是我就不会跟周围的人接触，内心有很多想法。你可以关注抖音网名“心知明镜”上面有这方面的知识，改变需要时间，一句二句很难说清楚。感谢你对1.0心理信用平台的信任与支持，我是1.0心理咨询师魏铭。谢谢！
您好，不知道您今年多大了，试过哪些方式方法来改变呢？
目前看起来比较有效的应对社恐的策略，有心理干预，行为练习等，需要注意的是，一般社恐都是有深层的心理原因的，需要追溯个人的成长经验，找到把自己困住的那个根源，这样才能彻底解决社恐的困扰。这是我的一点想法，希望对您有用。
按最坏的方向去想，你认为别人口中的你是什么样子的？你希望自己成为什么样子？假设你就是别人口中那个满是缺陷的人，那又如何？他们能把你怎么样？不喜欢就不喜欢呗，有什么大不了的
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
一个人走在路上是遇到熟人不舒服。还是生人呢？
看到您的描述 希望老师以下的方法可以帮助你走出社恐，成长为更好的自己
⭐模仿可以多观察身边那些善于交际的人，或者视频搜索社恐逆袭的人，他们是怎么做的跟着模仿，走出第一步“模仿是人类一切学习的开端，然后才是创新，最后是你的自主”
⭐利用网络社交克服现实社恐走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很难达到现实与同学交流，那就加入社交软件中的群派对。选择自己喜欢兴趣爱好，或者匹配陌生朋友 语音通话，和他们交流，谁都不认识谁，会比现实生活中少了很多担忧和恐惧，循序渐进 时间长了，不经意间就会很好的融入现实的朋友圈
⭐发现社恐的好处— 独处的力量社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
表哥没上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己那个时候家人还有些担心他越过越孤僻经常劝他多交朋友25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开始了随波逐流，玩物丧志他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色看完了这篇故事，你有什么感想呢？还在为自己的不合群感到苦恼吗？
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。而你努力合群的目的究竟是什么呢？为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？希望我的解答可以帮助到你，让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友学会和自己相处才能够更好的与别人相处加油，你是最棒的