专业的心理服务
平台承诺 免费退改
情绪控制不了怎么办
和蔼的如冬
为什么我总是不能控制自己的情绪，经常会跟周边的人发脾气，而且脾气特臭，每次都说我要控制自己的情绪，但遇到事了还是控制不了，怎么办有什么方法可以压制自己的情绪吗？
还是你能承担的起，你要是发脾气就被打的鼻青脸肿的，赔钱你都赔不起，你看你能不能控制住。
你好，我是壹点灵的心理咨询师卢宁。有情绪并不是坏事，我们要找到情绪背后的原因，如果一味压抑情绪的话有可能会引起身体的疾病。希望我的回答对你有帮助。
你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
从心理学角度说，情绪过程是个体对客观事物与个体需要之间关系的态度体验。就是说情绪和人的需要或欲望有关系。当外部发生的事情与你的愿望背道而驰时，你体会到的就是伤心，悲哀，恐惧，愤怒，抑郁，焦虑等情绪。当外部发生的事情如你所愿时，体会到的就是积极情绪，如快乐，兴奋，高兴愉悦。当外部发生的事情与你的愿望并无关联时，你就没有情绪。
你说的控制自己的情绪，大概是指控制自己的愤怒暴躁，悲哀，伤心，焦虑等情绪吧。出现这些情绪的原因是由于你的愿望或者需求没被满足或担心不被满足。可以想一想，每次发脾气之前都发生了什么事？这件事情的哪个点（你的需要或愿望没被满足）触碰了你的情绪开关？将怎么应对？
每个人都有愿望和需求，如何对待这些愿望和需求？
你好，我是咨询师王宇。
留言中看到你对于不能控制自己的情绪很懊恼。你很希望自己能调整好，那通常哪些事情会引起你发脾气呢？当急脾气到来时，先做深呼吸或者离开这个愤怒的地方，做一下物理隔离。感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助。
你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
从心理学角度说，情绪过程是个体对客观事物与个体需要之间关系的态度体验。就是说情绪和人的需要或欲望有关系。当外部发生的事情与你的愿望背道而驰时，你体会到的就是伤心，悲哀，恐惧，愤怒，抑郁，焦虑等情绪。当外部发生的事情如你所愿时，体会到的就是积极情绪，如快乐，兴奋，高兴愉悦。当外部发生的事情与你的愿望并无关联时，你就没有情绪。
你说的控制自己的情绪，大概是指控制自己的愤怒暴躁，悲哀，伤心，焦虑等情绪吧。出现这些情绪的原因是由于你的愿望或者需求没被满足或担心不被满足。可以想一想，每次发脾气之前都发生了什么事？这件事情的哪个点（你的需要或愿望没被满足）触碰了你的情绪开关？将怎么应对？
每个人都有愿望和需求，你需要怎么对待自己的愿望和需求呢？当你的愿望和需求不能满足时，你的情绪会是怎么样的？
一遇到事你就会发脾气，你可能是性格原因，也可能是应对模式思维模式原因，是长期形成的。解决的办法不是压制，越压越多。而是疏导反思。
在解决某件事情之前，就要提前思考好：如果不能达成心愿将怎么办？（而不是以前的遇事就急躁甚至愤怒）当然，还有面对事情时，针对缓解生气，愤怒的小妙招：比如舌头在嘴里转三圈，提醒自己冷静，然后再说话，或者做深呼吸，放松转移注意力等等
谢谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问请私信。
您好，我是壹点灵心理服务者杨光宇。
您感觉自己总是不能控制好自身的情绪，会跟周围的人发脾气，每次都希望控制但是总是控制不了。这让您感受到很难受，希望自己能够控制好情绪。这是我们每个人经常都会遇到的问题。
本身情绪是没有对错的，当负面情绪来的时候，深呼吸几分钟，深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。当你感受到自己的神经已经放松、情绪已经缓和后，你会发现，刚才幸好很多伤害人的话没有讲出来，而且你会发现，自己的坏情绪真的只是一时的。
慢一点说话。当情绪激动的时候，语速很快，语速快又加速了情绪激动。这个时候，让我们慢一点讲话，来帮助我们保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。
希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者刘敏娟，很荣幸能够回复您的问题。
因为不能很好的调控自己的情绪，从而总跟周边的人发脾气，而让你感到困扰，发脾气的时候会说一些过分的话，甚至产生一些过激行为，事后又无比懊恼和后悔，你想知道调控自己情绪的方法。
首先你能够意识到，自己的情绪可能会给别人带来伤害，而想要调控自己的情绪这一点，已经很了不起了，为你点赞哦。
关注到你对情绪一词用了压制，控制来修饰，其实情绪是一种能量，可以累积的，如果一直采用压制和控制的方法，总有一天会决堤式的爆发。你可以选择调控和疏通。很多疾病是因为情绪的积压而导致的。情绪的调控需要4个步骤：
1、觉察，（你现是在情绪爆发后的觉察，慢慢的把觉察时间向前提，例如爆发的过程中，如果是爆发前就更好了。）
2、接纳
3、表达
4、转化
按照这四个步骤去做，慢慢的就会看到一个不一样的自己。
谢谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问，欢迎私聊。