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平台承诺 免费退改
累的时候怎么恢复精力？
匿名
工作累了，不想睡觉，但越玩手机越累，怎么办？
你膨胀了吧，该收收心了。
躺下，闭上眼睛，听歌
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘予初。
看了您的描述，很能理解您的感受。工作会使我们的头脑兴奋，长时间的工作的确不容易入睡，您对睡眠比较焦虑，也想尽快入睡。可是也想通过玩手机来缓解一天的压力，睡不着又会纠结不要影响到自己的正常生活。
首先，您肯定是需要关心一下最近自身的状态，不容易入睡有可能是您平时的工作压力带来的，适当让自己放松一下身心。
其次，手机散发出的蓝光会让我们更加不容易入睡，我们可以调整一下作息习惯，适当增强锻炼，比如慢跑、散步；睡前听些舒缓的音乐。
之前有没有遇到过类似的事呢？如果遇到类似情况您都是如何处理的呢？
很高兴回复您的问题，希望我的回答有陪伴到您。感谢您的信任，如有疑问欢迎私信。
我教你，每天坚持奖励自己，奖励完就会神清气爽[doge]
你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
可能你是有点儿玩手机上瘾了，玩手机现在已经成了众多人的习惯。您的累是体力的累还是精神的累？估计多半是精神性的累，因为若是体力的累，就能睡得着觉了——体力之累能调节脑神经科学地兴奋和抑制——你就能想睡觉了。所以，你需要加强体育锻炼。
首先，要培养运动习惯，合理适量地开展体育运动。开展体育运动可以选择自己最喜欢的项目，以自己现有的条件，把活动量从小到大循序渐进地展开。开展体育运动还要以合理的膳食为基础，保证运动健身时营养的供应。
第二，在手机上设个提醒，按时睡觉。
第三，学习健康知识，让自己身心更健康，减少不良习惯。学习深呼吸、冥想、瑜伽；听听音乐，写写日记，读些有益的书籍；唱歌、旅旅游、写文章……
谢谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问请私信。