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睡觉快速改善法核心技术：三要三不要。
要先考虑放松，不要先考虑睡着； 要放松身体，不要放松精神；
要把放松当目的；不要把睡着当目的。
我们要一起开心好吗
你好，我是壹点灵的心理服务者王艳艳。往事一直停在脑海中让你不快乐甚至失眠，我想一定是对你来说很重要的事情，虽然过去很久了但是它的影响还在，拿起手机可能不会想起，放下手机就会想起那些不高兴的事情便开始焦虑，是这样吗？
能感受到你的焦虑、痛苦和无力。不想失眠的方法除了放下那些事情，我们还可以从其他地方看看如何帮助入眠。首先晚上睡不着，那么白天就可以一直熬着不补觉，一直撑到当天晚上，这时候身体已经很累很困了再去睡觉就不那么容易失眠，希望我的回答对你有帮助。
你是缺乏安全感。我可以做你的知己吗？
还没睡呢？
情况和我好像[大哭]