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您好，我是壹点灵心理咨询师刘从容。
有很多应对的方法可以指导你，你愿意下单做电话咨询吗？
谢谢！
你好，我是壹点灵心理服务者墨竹，看到你的描述仿佛很多事情因为拖延而耽误，其实25%的人都有不同程度的拖延行为，解决拖延常用的战术就是直面情境，立即行动～具体要看你现在程度情况了，总之你想改变心理咨询很多方法都是可以帮助你的，比如暴露技术，认知行为治疗等，希望回答对你有所帮助～
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
很能理解你的状态，困为我也一个人学习。
这种状态让你很困扰，可改变又很难，所以你觉得很无助。
一个人学习时，很难开始，开始了也很难坚持。
晚上一看，一天又过去了，然后限入后悔焦虑中，发誓第二天一定要好好坚持。
可第二天依旧如故。
是这种状态，让你很焦虑也很无助吧，不知道该怎么走出来。
我想结合自己的经验，提一些建议，希望能有些许帮助：
一是先报个班吧。花了钱，就是对自己的一个承诺，不学会浪费钱，也是对自己的一种激励措施。
二是和班里的同学交流下，可以互相监督。
三是从一个简单的学习任务开始，越简单越容易开始越好。
四是学习时，尽量远离干扰源，尽量让桌面保持干净，没有干扰源，比如说手机，可以把手机放远一点，调静音之类的。
或者在手机上建立一个番茄时钟，告诉自己只坚持30分钟，30分钟除了学习什么也不做，坚持完30分钟，可以奖励下自己（比如看一会儿手机，吃顿大餐之类的）。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者戴作英，您计划学习提升学历，但是不能专心看书，认为自己是拖延症。其实每个人都是这样的，开始一件新的事情的时候，经常坚持不下去，可以尝试给自己做个学习计划，每天学习多长时间、看多长时间书，从几点到几点看书，慢慢给自己养成好的学习习惯。希望对您有所帮助。如有疑问，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者田希!您在描述中提到，您想要提高学历，但是总是无法静下心来学习是吗？
可以按以下思路做一个梳理：
1、提高学习动力：明确您未来大致的规划，是梦想也好，是憧憬也好，在您身边发生的事情足以让您觉得梦想不再重要吗？如果真的给了您那样的感觉，那您静下心来想想，对这些事情有没有一个合适的解决方案呢？
2、在行为习惯上排除其他干扰：把手机放到一些比较远不容易拿到的地方，然后坐在书桌前对着书呢，先不要去想坐在那里学不学习，就只简单的完成坐在书桌前、放下手机这样一个动作。
3、制定合理的学习计划：学习效率不高可能是因为疲于刷题，没有针对性的解决自己学习中的问题造成的，您可以分析一下自己现有学习中的问题，进行针对性的梳理和学习，这样才能查漏补缺，获得现实的提高。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信!