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你好，我是壹点灵心理服务者于治国，很高兴在这里认识你。
看到你的提问，也了解到你的烦恼。一直以来，你都生活在父母的否定中，你其实很渴望得到他们的认可，可似乎他们总是很吝啬自己的赞美。这让自己感到越来越不自信，越来越难以接纳自己，我们应该如何来调节自己的这种状态呢？我有以下的建议：
1. 正面面对否定其实
否定并不是一个负面的词，在我看来更多的是一个中性的词，它的好坏不取决于它本身，而是取决于说话人是否称述了客观事实，以及听者是否能够将其为自己所用“否定”起到的作用就是，说者能够正确给到听者在做某件事时没有考虑到的范围，也就是“旁观者清”，帮助听者补足自己没有及时意识到的部分。所以，经过考虑，正确善意的否定，有时候比“没有灵魂”的肯定来得更有价值。
2. 通过客观而非主观建立自信承接第一点
很多时候，如果我们仅“容易”地通过别人一句简单的鼓励建立起来的自信，如果名不副实， 其实是经不起现实审视的。举个简单的例子，如果你在校内做一个项目，老师给了你高分，你信心满 满，但是走出象牙塔来到社会，你发现身边的人都能做得比你更出色，自信同样会丢失；反之，如果你做饭有进步，变得好吃了，父母也许口头上不夸奖，但实际上饭菜一上桌被一扫而光，你仍然可以通过这些客观事实帮助自己家里自信。
3. 学会“收藏”来自各方面的声音。大多数人其实都更偏爱关注负面，负面的东西总是比较扎眼，会习惯性地重视，而经常忽略了自己“被表扬”的时候。其实，不管是正面和负面的声音都值得被“收藏”以及对自己的人生起作用。
以上三点，是我建议题主从自身角度出发进行自我调节的方法。当然，与父母沟通自己需要被肯定的内在需要，也都是你可以可以尝试去进行的。希望能给你带来一点帮助，这个世界是怎么样的，要改变很难，但是在世界里的我们，可以更积极更向阳更自信一些。
感谢你对平台信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要的话可以随时和我联系。
看你的描述，感觉你真的很不容易，很辛苦。好多话憋在心里，不能吐露出来。难为你了。
小时候，父母否定你，还做比较，一定又气愤，又委屈，又无奈。这些压抑的感受需要被释放，需要被表达。卸下过去的重担，才能轻松过当下的生活。
而且，你所说的，内向，脆弱，自卑，也都是可以改善的。通过读书，听课，咨询，都是可以的。
只要你愿意。
读书，可以推荐你《故事的疗愈力量》《拥抱不完美》《陪一颗心长大》《越书写越明白》
希望对你有所帮助
小时候经常被否定，其实是受到了心理创伤，心理受到创伤后，表现不自信，同时很脆弱抗压力弱，这都和早年创伤有关。本质上是你大脑内部形成了负性的自我认知，一旦遇到事情容易启动否定自己，感觉困难的感受，无法应对，这种创伤通常需要进行心理评估受伤程度，根据实际情况制定改变咨询方案
你好我是壹点灵心理服务者梁智，你真的挺难的，父母的局限性不成熟奠定了你自卑敏感内向的性格，你可以怨恨父母，因为他们不懂爱，他们自己也没有爱，给不了你，但谁痛苦谁改变，先从内心接纳自己是很顽强的，一路成长起来，感谢您的信任，希望能帮助到你
您好，我是壹点灵心理咨询师孟扬。
看了你的描述，很心疼你，我有一个虎妈，从来没有夸奖过我，你能想象到吗？
你需要重建自己的精神力量，我懂你，欢迎找我。