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分手了想要挽回但是我很傻不知道怎么办？
一个烂人
1，我有一个在一起一年的女明友因为我后来对她忽冷忽热冷漠敷衍后来她跟我分手了我确实当时不懂事我的情商很低她是我第一个女明友跟她在一起有太多美好的时光她教会了我很多我失去了才懂。
2，我现在每天失眠，害怕睡觉，吃不下东西一天就吃一桶泡面不管干什么都会在不经意间想她然后哭好久。现在我不爱说话每天都在考虑怎么让她回来，一想到她就呼吸加速心跳加快胸口堵得很慌，心也慌，经常不知道我在做什么，有时候管不住自己走来走去一会站起来一会又坐下。每天都在想她，好几次爬上窗户半只脚都出去了可是一想到我的父母我们家就我一个确实很对不起他们，但是我真的太难受了了，我们是异地我想要去她的城市但是怕她不会见我她现在已经把我的联系方式给删除了就留了一个短信，以前很傻不懂这些道理现在经历了一次突然感觉长大了不管用什么方法都想她回来但是她对我的态度很坚定她告诉我绝对不可能
3，我现在到底该怎么办呀我对生活开始迷茫了每天想她无论如何要她回来身边的朋友都让我算了下一个但是我不行，我有好好想过我真的爱她我要不就把她放下了吧但是昨天这么想的可能睡一觉一醒来我的心就开始堵开始闷的想她，我们朋友们说过段时间就好了可是我在害怕过段时间她彻底放下了我，每天都在担心我真的好想她
4我最近脾气开始暴躁没有耐心了容易急有时候哭着哭着开始笑感觉我的身体不被自己控制，可是即使这样我只能一个人憋着我要做的很平静因为身边的人不愿意理我可能被我弄得很烦了
5，我真的不想放弃我该怎么样才能让我现在平静下来不乱想，然后我该怎么样才能让态度很坚定的她回来
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心有一些焦虑和纠结。您非常喜欢您的前女友，相处有一年的时间，后来因为您态度不明确，她选择跟您分手。但分手后您发现您真的很爱她，现在也特别后悔，每天都不停的想她。想要挽回，但是不知道该怎么办才好。
非常能理解您的感受，您真的特别在乎她，分手也真的让您痛彻心扉。这段时间您过的很不容易吧，辛苦了。
其实，我们每个人的爱情都不可能一帆风顺，多少都会经历一些挫折。而且这次分手，虽然让您痛苦万分，但是也让您看清自己的内心。或许，这也是一次很好的成长机会。没关系，可以慢慢来。
您有提到，她的态度很坚决，告诉您不可能。或许，您可以回想一下，或者换位思考一下，她对您的哪些不满意呢？或者说，她对您有哪些期待呢？您愿意为她做出哪些改变呢？其实，她说的不可能，是对于目前的您，如果您能够改变，还是很有挽回的机会哦。建议您可以写一个详细的挽回计划。考虑到目前她对您很排斥，建议您可以一点点来。让对方在轻松的环境下放下包袱，选择和您重新开始。
或许，您也需要学习一些调整情绪的方法，特别难受的时候，也要让自己放松下来。比如，适当的运动运动，给自己放个假出去走走，看看外面的世界等等。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！