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找到一件你一做就有见效的事，稳下心来做，坚持做，获得成功后，每次小小的成绩就鼓励自己，积累嬴的体验，就能越来越喜悦自信，祝福你，从容自信。
自信很少是想出来的
在做的过程中逐步增加自信
做自己不敢的事
做自己不会的事
做自己没有勇气尝试的事
当你做的越多，发现自己会的越多
这个时候自信则不请自来
不要让恐惧阻碍你，经历了总有收获
一次不行，就多尝试几次
有位老师说过，让我们恐惧的不是任何事情
而是恐惧本身，当我们直面恐惧的时候
恐惧便不复存在
自信也是从质疑开始的
让自己对自己的质疑
在事情当中逐步确定
自己能做好
自己对自己有信心
自信不仅仅是我要考100
当我们确定我能考60分的时候也是中自信
自信不是优秀，而是正确的评估自己
不过高期待，不贬低打压自己
您好 ！我是壹点灵心理服务者韩彦梅～很高兴能够解答你的问题！我很理解你的感受！感觉自己没有擅长的，处处比不过别人，所以自己觉得自卑。其实自卑是自己强加给自己的标签！你有自己喜欢的运动和爱好么？把这两项发展到极致，就是业余的高水平，慢慢自信就会增长了！自信就是把自己擅长的做的更好！希望我的回答能对您有所帮助， 如有疑问 ，欢迎私聊 ！
您好，我是壹点灵心理服务者林笋
你说你意识到自己不足之后，变得自卑，而且内耗严重，这让你非常难受，是吗？
非常能理解你的心情，这些事情放在任何人的身上都很难受，内耗会降低工作效率，反应变得迟钝，所以你有这些反应是正常的，也是可以理解的。
试着探索一下自己的内心，人是否能做得让每个人都满意？每个人都有优点和缺点，你的优点有哪些？哪些缺点可以现在改，哪些缺点要比较长的时间去改？内耗的真正原因是什么？自己真正需要的是什么？
从你的文字表述中来看，你最近日子过的有点压抑、抑郁。内耗，可能是强迫自己去做一些自己不想做的事情，也可能是违背自己内心，去迎合别人的事情。现实中所做的，不是发自本心，内心无法做到平静和谐。所以你自己觉得别扭，做事难以投入。时间一长，心情长期处于低落，这容易引起抑郁症状。抑郁严重的话，会给身心带来危害。
给你几点建议，改善这种情况，不妨试试。1、倾诉。找你认为安全可靠的人（也可以是心理咨询师）进行倾诉，通过倾诉，排出负面情绪、减少负面压力，让自己变得轻松一些，回到正常的生活状态。2、增加体育运动。体育活动能让自己从负面情绪中抽离出来，把注意力放到呼吸和肌肉发力等方面，增强心肺功能。3、转移注意力。做一些让自己高兴的事情，不把注意力一直投射在负面事件上。4、肯定自己的优点，建立自信心。冰冻三尽，非一日之寒。人的行为习惯不可能一朝一夕而改变，缺点慢慢改，不要全盘否定自己。
希望我 的回答对你有帮助。
你不自信的表现有哪些，是什么原因导致不自信呢？
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
听了你的描述，现在的你似乎对自己的接受程度不是那么好，对自己的不足有了一些新的想法，但是也给了自己过多的压力，这样让自己无法从容的面对生活和自己，这种状态让自己比较难受，是吗？
不知道您是否认同这个世界上是没有完美的人的，只要是人，就一定有优点和缺点，或者进一步说，在某些环境下原本是优点，在其他别的环境下，可能就变成缺点了。
所以要接受自己，让自己自信起来，我想我们尽量的避免极端的去认识自己，而是更加客观的认识自己，在现有的基础上，可能就需要多去发掘自己身上的一些优点了，这些优点不只是说一些成功的事件，也可以包括一些优秀的品质，比如：你现在还希望自己变得更好，变的更加自信，从容，这点表现就是值得自己去肯定的。
还有就是在生活中，我们很多时候有一些诉求的时候，容易想的多，做得少，这个尤其在负面情绪比较多的时候更是如此。所以认知到这点，无论怎么样，让自己行动起来，即使是很小的一些目标和行动，也可以让自己慢慢变得更好。
通过运动或者其他的一些方式，让自己情绪好一些后，我们也会发现自己面对生活的而一些挑战和压力也会变得更加有力量感，这份感觉也是非常重要的。所以，我也是建议可以尝试养成一定频率的运动，提升自己的把控感。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
增强自己的实力，充实自己。
你好，我是壹点灵心理服务者申丽萍，很高兴能回答你的问题。
从你简短的文字中看到的是自我、不足、敏感自卑、内耗十分严重、难受等词语，读出的是你的焦虑和难过！看到自己的不足，很多人都会紧张。
“人无完人，金无足赤”，我们都有不足，能认识到自己的不足说明你已经开始了成长的第一步，再坚持第二、第三步......关注当下，坚持下去。
你可以想想一想，是哪些事让你感到不自信？再具体分析分析其中的原因。
祝你早日重拾自信！
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，如有需要欢迎私信。