我不想我的人生变得颓废,我应该如何戒除玩抖音和快手呢!大家有什么意见和建议可以向我提出来，谢谢
您好，我是壹点灵的心理服务者侍玲，很高兴回答您的问题。
在您的描述中，我了解到，您不想玩抖音和快手，不想让自己的人生变得很颓废，听起来你有种沮丧和低落的感觉，是这样吗？一方面你觉得玩抖音和快手不好，但是另一方面你又不能完全做到不玩，现在有一种矛盾的感觉，是吗？能理解您的感受，玩抖音只是我们的一个行为，但是这个行为只是我们的一部分，我是可以改变的。你不想变得颓废，什么时候你感觉到自己是有目标、有能量的呢？那个时候发生了什么事情？你是怎么做的？不必急于下定论，建议您可以想象一下，如果我不玩快手和抖音了，是一种什么样的状态？那时候和现在的你有什么不一样？那时候你的生活会有什么变化？是什么阻碍了你达到那样一个状态？你目前可以做的是什么呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
一般来说，总是在刷抖音，总是忍不住想消磨时间，那必然意味着，你把工作和生活视为一种被迫，你不愿深入。因此，工作和生活总是让你疲惫。所以，你需要消磨时间，需要刷抖音，“浮在水面上”，这种漂浮让你有一种感觉——“我在掌控，我在选择”。（不是我的观点，是一本书上的）如果你是这样的话，希望对你有所启发。
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您好，我是壹点灵心理服务者王秀艳，很荣幸能够回答您的问题。
通过您的描述了解到不想人生变得颓废 想戒掉玩抖音和快手。老师感觉你应该是一个积极向上的人。你想从虚拟的世界里走出来。
现在我们对抖音快手产生了很大的依赖现象，无论是身边的人还是陌生人，还是小孩儿，老人，刷抖音的频率是越来越高，刷的时间也越来越长，这些抖音短视频真的会上瘾。
首先我们要认知抖音快手对我们生活的影响了什么？
第一，人一人现实中交往变得越来越少了。
第二，浪费了我们的空闲时间，把本应该学习的时间，复习的时间都给了抖音。
第三，对视力肯定是一个很大的影响，长时间盯着屏幕看一个小时以上，手机的辐射会容易造成眼底出血的情况。
老师建议您制定自律计划
一，控制时间，每天规定看抖音的时间。必要的时候可以决绝一点，甚至可以定个闹钟，时间一到，毫不犹豫的把手机放下，逐步减少闹钟的时长。
二，可以运动锻炼，多听听音乐，多培养自己的兴趣爱好。
三，建议你不要在快睡觉的时间刷抖音，停不下来的，，，，
老师觉得没有什么东西能真正毁掉一个人，因为事物总是两面性的，是好是坏，完全取决于你自己。不自律，无法摆脱行为上瘾，才是一个人真正废掉的开始，你已经觉察到自己的行为习惯不好，这就是很好的开始，老师相信你一定会规划你的时间。养成好的习惯。加油！
感谢您对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。