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您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，很高兴回复您。
我记得有人跟我说，敏感的人很难拥有真正的开心。
敏感到别人的一个动作，一句话，一个表情，甚至一个眼神，我都在想，我，是不是又做错了什么。而且，还是一直想，最后，又是无止境的自我否定。
努力的调节，却始终没能接纳自己。敏感自卑来自于和别人比较后发现的自身的不足，唯一的方法就是弥补自己的不足。
形象不好，就开始减肥，让自己变美，不再因为外形而深深自卑。
成绩不好，就拼命学习，成天成天的泡图书馆。
社恐，对着镜子一遍一遍的练习，练习微笑，练习各种表情，渐渐地，也能做到落落大方，不卑不亢。
也许做了很多很多还是没有用，但一定会比现在好。
加油啦，您已经在坚持变好的路上奔跑。
如您需要也可以私聊我，很愿意和您分享我的想法，感谢您的信任。