心里压着太多事情和负面情绪，现在每天看着老公就想翻白眼，不自觉的会发呆，有时候还冲孩子吼，怎么才能从这种困顿中走出来呢
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的问题。
看了您的叙述感觉是有太多的事情压抑在心里，让您产生了许多负面情绪，以至于对老公和孩子的态度也会不好一些，想从这种困顿的状态中走出来，为此，您感觉有些苦恼，是吗？
我们在生活中是有遇到让我们烦心的事情，从而产生负面情绪的时候
而且我们在面对负面情绪的应对方式也是不同的，有人喜欢找亲朋好友倾诉一下，说出来心情可能会好，有人喜欢购物，有人喜欢通过自己爱好的运动方式，让自己畅快淋漓地出出汗，无论怎样的方式，能够让自己的负面情绪有消散的通道，可以宣泄出去就好。
根据您的描述，有几点建议与您探讨一下：
一、找到让自己产生负面情绪是原因，是什么事情让自己的情绪不舒服
二、针对使自己不舒服的事情找到解决的办法，怎样做可以避免这些事情的发生呢？
三、生活中遇到问题怎样应对才能不使太多的事情压在心里呢？
相信您能够找到适合自己的方式，尽快走出现在的状态，祝生活愉快！
感谢您对平台的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵咨询师牛沐蓉。
觉得自己心里有很多负面情绪，冲着老公孩子发脾气，让你感觉很困扰。
第一，心理压力，情绪的产生，运用合理情绪疗法来说，就是看我们给很多事是如何定义，如何评价的。
发生一件事以后，我们如何看待这件事，会直接影响到我们有何种情绪。
比如：和老公看电影，你非常喜欢看，老公迟到了，你就很生气，但如果电影你看过了，或者不是你喜欢看的，又或者你是道歉方，那么老公迟到了，你就不会觉得生气，反而可能觉得高兴。或者无所谓。
所以，更多时候，我们要看自己处于各种心态，同时如何解释这件事！
第二，转移注意
每当你看着孩子，老公不舒服时，您可以转一下注意力。
比如不去看他们，做点自己喜欢做的事情。
或者去运动，冥想，关注自己的身体，呼吸。
通过身体的排解，缓解一下压力和负面情绪！或者找要好的朋友，专业的老师，听你倾诉，为你排忧。
希望我的回答对你有帮助
您好，我是壹点灵心理服务工作者李可，很高兴回复您。有太多的烦恼每天都压抑着自己，忍受不了想发泄出来，但是又意识到自己对老公孩子发火是不对的，这个个你造成了非常大的困扰。
关于你的问题，想知道你现在这样的情况有多久了？尝试过自己通过不同的方法去舒缓过自己的情绪吗？能否回忆一下你第一次压抑不了自己情绪的时候，是因为什么事情不开心呢？你觉得自己心里压着太多事情具体是哪些事情呢？
如果是因为你的事情解决不了，非常希望你能打开心扉去跟最信任的朋友或者老公聊聊，或许他们能给你一些建议，来帮助你解决当下的难题。
如果是你因为生活琐事无法控制自己的情绪，你可以听听音乐，出去散散心，远离目前的环境，给自己放松一下，调整好自己的心情再回来。
希望我的回答能对你有所帮助，也相信你能找到合适的方式，尽快的走出困境，愿你天天开心！
您好含巧 ，我是壹点灵心理服务者赵亚宏！很高兴为您解答！
您描述了心里压着太多事情和负面情绪，现在每天看着老公就想翻白眼，不自觉的会发呆，有时候还冲孩子吼，您的困惑是怎么才能从这种困顿中走出来？感觉您的心理压力非常大，我能很理解您的感受。情绪消极，认知上出现了偏差，心疼您的老公，孩子躺在中枪。你的心情每天都会很低落，想哭却哭不出，那是你的压力太大了。比如在爱情中，你没有得到安全感，那你的情绪会非常失落，你多么渴望对方能多在乎你一点，只是这一点点的需求，也没有得到。比如在友情中，你可能觉得你们的友情发生了变化，得不到对方的认可，尊重，信任，那这个时候你也非常难过的，总会想我在他的心里到底是怎样的一个人，他为什么就不能站在我的角度上思考。同时我又害怕失去对方。最后在亲情中，你会觉得为什么他们都不能理解我呢，我到底做错了什么呀。我想得到尊重，我想得到理解。
亲爱的，请问这些影响是从什么时候开始的呢？
最初发生了什么？
这几天的情况如何：对 当前的睡眠，工作，生活，学习，及社交等的影响？
感谢您对平台的信任,希望我的回复会给您一些启发。如有疑问也欢迎您找我倾诉，愿意和您分享我的观点。希望能帮到您。祝福您快乐幸福！
您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！您说自己因为负面情绪，对老公看着就想翻白眼，有时候会对孩子吼，会不觉的发呆，的确如您所讲，这都是
负面情绪没有得到释放，而产生的不良结果。其实现代人，尤其是30.40 岁，压力非常大的时候，就会出现负面情绪，所以您的状况也是很正常的，只要意识到，逐渐消除它，就可以了。您具体在哪里遇到了不开心呢？其实可以把他说出来，这样也是一种情绪释放。在这里给您一些小方法：1.多跟爱人有效沟通。记得任何时候，我们不沟通对方永远不知道
你在想什么，多主动去跟爱人沟通。让对方真的理解你，你亦是如此。
2.找到自己的兴趣爱好。任何时候我们都需要精神食粮，如果没有爱好，你的注意力自然就会过多的放在负面的情绪上，容易钻牛角。
3.远离垃圾人。有些人即使好的事情，被他转换也会成为坏的事情，那么这样的人就是负面情绪很重的人，那么建议您跟正能量的人多接触，远离负面情绪多的人。
4.多运动。早晨或者下班后给自己半小时或者1小时时间运动，哪怕快走也可以，出一身汗，你会觉得好轻松。
这些都是缓解负面情绪的好办法，其实亲爱的，您已经意识到了是负面情绪让您不开心，就继续让自己再走一步，试试我的建议，摆脱负面焦虑，让自己开心的活在阳光下。这样
您收获的不仅仅幸福的家庭生活，还有很多意想不到的好运。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
你好，看了你简短的文字，能感受到，最近是否发生了什么了，才让有了许多负面情绪，看到老公也不爱搭理，还时不时的会发呆，甚至会向孩子发火，你很痛苦，明知道这样不好，但不知道如何能走出，让你更加的痛苦难受。
我是心里服务者，有缘看到你的问题，希望能和你探讨。
首先不知道这个情况出现了多久？你说心理压着很多事情，不知道是发生了什么嘛？
如果你愿意说，我愿意听，可以一起探讨哦，也许能为你理清思路，找到卡点。
其次，当这些负面情绪出来后，我们可以这样做哦，也许也会有帮助哦。
1. 学会标记情绪
当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。
2.想象“与孩子对话”
想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。
比如，当孩子因为自己最好的朋友怀疑自己而愤怒，你可能会先表示理解，建议Ta不要在愤怒的当下做冲动的决定，会陪Ta一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决，愤怒如何消散。然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。
3.接纳自己
我们要学会与自己和解，生活里，谁都会遇到最难熬的那段日子，想要走出至暗时刻，唯有面对它，接受它，战胜它，跨过它。
4.找人倾诉
如果可以，找朋友，或者专业的咨询师，倾诉。把自己的情绪说出来，减少压力同时，也能看清楚自己的困惑。
没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
希望我的回复对你有所帮助，找到剥开迷雾的钥匙。
如有问题，欢迎探讨，祝好：）