感觉自己老是纠结于过去，总是活在过去里，怕说错话，做错事，给自己带来难以收拾的后果，于是老是一遍遍重复去想过去所发生的场景画面是怎么样，在哪些细节上没有考虑周全，当时在场的人会怎么想，怎么看，越想心越害怕恐慌。明明一切过去无法重头再来，还是忍不住在脑海中追究细节，自己和自己过不去，是我心太窄的缘故吗？
我也是，心好累
[拥抱][拥抱]
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴能在这里与您相遇，和您一起探讨一些话题。
在您的描述中了解到您老是后悔纠结过去发生的事情，能体察您的焦虑和无奈。
您纠结已经发生的事情，过去的画面一遍一遍在脑海中浮现，总觉得自己当时做的不周全，担心别人对自己的看法。您是一个追求完美性格的人？发生过的事情对您很重要吗？您很在意别人的看法，您当时的内心是怎么看待这件事情的？
非常理解您此时此刻的心情。建议您和您的朋友谈一下，当时发生事情，让他们说一说对这件事的感受。不妨设想一下，如果事情真的没有您想象的那么糟糕，而且朋友说当时效果是非常好的，您的心情会是怎么样的呢？
感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。
您好，我是壹点灵心理服务者欣梅。很高兴能来回答您的问题。
您说自己总是活在过去，担心哪些细节没有“考虑周全”会给自己带来难以收拾的后果。然后越想越恐慌。这样的感受非常可以理解。听上去，重点是在那个“带来难以收拾的后果”是你无法承受的，是吗？
首先可以感受到您是一个非常注重细节，也许也有些“完美主义”的人。非常希望事情可以“没有纰漏”“尽善尽美”。但那背后其实是担心：假如我犯了错，假如我不完美，“别人会怎么想？怎么看我？”会批评我吗？会不喜欢我吗？会看不起我吗？
在这里好像有一个声音在说：“我”等于“我做的事情”，如果“我做的事情不够好”就等于“我这个人不够好”。想到这里还挺心疼你的。
我们每一个人来到这个世界上，都是一个小天使，都是一个奇迹，生命本身就是一个奇迹。我们在用我们的一生在探索这个世界。既然是探索，那在探索过程中发生的事情就没有终极的所谓的“完美”，假如有所谓的“完美”那可能就是“一切的发生都是命运最好的安排”吧！
所以，假如你又陷入思考过去的时候，可以让自己的意念先回到当下，感受一下自己的身体目前有什么样的感受？处于什么样的状态，或者一个部位一个部位去放松。掌控住我们的每一个当下，我们就会有一个轻松，美好的生活。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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你好！我是壹点灵平台心理咨询师清风细雨润无声，我认真看了你的心事问答，你老是后悔纠结过去发生过的事情并为这种状态感到怀疑。其实能够经常检视自己，回头看看走过的路也未尝不是一件好事。每日三省吾身说的就是这些。回顾过去是为了更好的总结经验，毕竟发生的事情无法改变，我们不可能回到昨天，总结经验的目的就是防止再次重复发生的遗憾，前事不忘，后事之师嘛！你不妨吧哈，回忆总结过去的关注点，做一个调整，把不利因素转化成有利因素，你再感受一下是什么样的心情呢？那将是一种收获的喜悦！曾国藩曾说过，过往不恋，未来不迎。活在当下。用这句话来告诫自己吧！祝你开心快乐，希望我的回复对你有所帮助，有什么问题可以私信我！