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您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，恋爱中一定要有自己的底线和原则，你想要怎样的爱情，你自己就应该有一个框架，不会把自己的时间全部都放在对方的身上，也不会为了爱情而没有下限的讨好他。
其实就是要在爱情里保证有自己的时间，很多人总觉得，谈恋爱哪有那么多的条条框框，凭着自己的感觉想怎样就怎样，但其实很多女孩子不明白的是，如果你进入一段恋爱关系但却并没有建立好自己的恋爱框架，把过多的时间放在对方的身上，到最后很有可能就爱得很卑微，对方只会渐渐的不把你放在眼里。
在男人的心目中，那种既痴情又知趣的女人 理想的情人。痴情，他得到了爱。知趣，他得到了自由。很多人处理不好亲密关系或者是爱情没有办法维持下去，有一个非常重要的原因就是——没有边界感。健康的亲密关系应该是有边界感、学会留白、发自内心地信任与保护对方，可以融合也可以分离。而不是没有界限、毫无隔阂与秘密、无时无刻想要知道对方“吃了吗，睡了吗，在干嘛”，一旦男生没有联系你，你就会陷入焦虑和恐慌，认为对方是不是背叛了你，也会让对方感到压迫，最终想要逃离，最后导致关系瓦解和破裂。
所以在爱情中建立爱情框架是很重要的一件事，保持你们双方的关系始终处于平衡的状态。甜蜜的恋爱固然可以享受，但同时也有有一颗让自己变得优秀的心，一定要记得，你随时随地都是一个独立的个体，不要把所有逇精力和赌注都压在一个男人的身上。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持，如果还有疑问，欢迎私聊！
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您好 我是壹点灵心理服务者朱小丽
当人习惯性地躲在“人设”面具背后
会越来越不敢面对真实的自己
换言之，
人正是因为无法容忍自己真实的形象，才会创造出一个理想化的人设。
感觉你一旦恋爱，就很怕对方失望，希望得到对方的认可，一直活在了别人的期待中，而忘了真实的自己的样子。是不是呢？
越害怕展示真实的自己，离亲密感越远。你越怕什么，越想抓紧什么；对方越焦虑，越想远离。
感觉你恋爱之路因为你没做真正的自己，看上去不太顺利，变得有挫败感、自卑，很理解你的心情。
1.一般成年人的恋爱类型有四种：
【安全型依恋】：
对你来说，温暖和爱是能自然获得的，你能够做到和人亲密的同时，不会经常担忧你们的关系或一些小误解。你接受你另一半的小缺点，并且能够爱Ta，尊重Ta。你不会把恋爱当成一场有输赢的游戏，不会使心眼试图操控对方。你会直接地，坦诚地，坚定地表达你的需要和感受，当你觉得你从他身上获得了什么，或者因为他付出了什么，你都能够直接说出来。
而且你能够回应你的伴侣，并努力想满足他的需要。因为你有很好的自尊（我们后面再谈自尊是什么），你不会轻易把一些事当做对你的私人冒犯，对批评也不会很敏感，所以当你和爱人有冲突的时候，你不会防御性很强，对一点点不合就大发雷霆。
相反，你能够好好解决问题，能够通过道歉和原谅使矛盾降级。
【痴迷型依恋】：
你渴望亲密，也有能力亲密。为了维持一个好的关系，你会放弃自己的需要，去讨好和适应你的伴侣。但因为你自己的需要没有被满足，你会变得不快乐。
你的世界被你的爱情完全占据，你高度地配合你的伴侣，会投入非常多的精力绕着Ta转，总是担心Ta会变得没有这么亲密，担心Ta对你的感情会变少。你很容易把一些小事私人化，认为对方一些很小的举动是对你的负面信号。
为了缓解你的焦虑，你会和你的伴侣“玩游戏”，有很多“小心机”，或者希望能够操控你的伴侣来获得注意力。你可能会假装冷淡、发脾气、不回电话、嫉妒、或者威胁对方自己可能会离开，以此来获得对方的回应，来重新坚定“对方爱我”的信心。 当Ta的注意力在别的地方时，你会很容易嫉妒，而且会频繁的电话、短信Ta，即便Ta让你不要这样做。
恐惧型和疏离型在表现上会有很多相似的地方。先说疏离型，因为疏离型的表现更加明确。
【疏离型依恋】：
你回避和人亲近，你的独立和“自给自足”比亲密关系要更重要。你在恋爱关系中，还是自我依赖，自我满足，会觉得把自己的感受分享给对方有些不舒服。你保护你的自由，拖延给出承诺。一旦你做出了承诺，你还是会在头脑中和这段关系保持一定距离，你会观察和审视这段关系，经常注意到对方的小缺点，追忆单身的乐趣，或者幻想另外一种更理想的关系。
痴迷（依赖）型的人会对对方想保持距离的信号特别敏感，而你则会对对方想要控制你、想要限制你的自主自由的信号格外敏感。你在有恋爱关系的时候，还会和其他人暧昧调情，单方面去做关于两个人的决定，有时候无视你的伴侣，无视对方的感受和需要。
你的伴侣有时候会抱怨你根本不需要Ta，或者你对他们不真实，因为你保留你的秘密，也不跟他们分享你的情绪感受。事实上，你的伴侣常常会表现出对你非常渴望，甚至过分依赖，因为这会让你觉得自己有力量且安全。
对于你自己，你则认为没有必要依赖他人，甚至认为和他人有亲密关系是没有必要并且得不偿失的。
【恐惧型依恋】：
你和疏离型依恋的人不同，你知道你也需要亲密关系，你知道你也需要依赖他人。但一方面你又害怕和人过分亲近，你担心这会把你置于某种危险中。一方面你担心依赖别人会损害到你的自由，一方面你也担心依赖别人会被拒绝，被伤害，会因此变脆弱。
你对自由和自主的态度是不那么坚决的，你既需要自主自由，也渴望放弃自主自由。你不是不害怕分手，但一旦关系受到威胁，你就假装你从来没有依恋的需求，而且把你自己的感受埋藏起来。你会压抑它们，有时候甚至自己都感受不到它们。
但这些需要和感受是存在的，你很可能会感受到另外一种焦虑，即你可能没有爱的能力或者你再也得不到真正亲密的关系了---你通过另外一种方式释放自己的负面情绪。
2.自尊是什么？
可以最通俗地理解为内心深处是否相信自己会被别人无条件地爱和接受。
在亲密关系中，低自尊的人常常低估伴侣对他们的爱，悲观，或者认为被伴侣漠视看不起。
当关系出现问题时，低自尊的人不像别人那样试图拉近距离努力修复，而是防御的隔离自己，生闷气或者“一哭二闹三上吊”的大闹，然后觉得自己更加糟糕，评价更低，周而复始恶性循环。
低自尊型的人因为很难平衡自我保护和人际关系，会在有矛盾时优先保护自己过强又脆弱的“面子和尊严”，如果被伴侣提到了缺点则会表现出反感，自我打击式的伤害和愤怒，并且会偏激的认为伴侣是在切断关系和拒绝承诺，认为都是对方的错误，并且可能使用极端的方法反击伴侣。
老师有些疑惑的地方：
•你是个什么性格属性的人呢？
•你清楚自己是个什么恋爱类型？
•你扮演别人喜欢的样子时，你内心什么感觉？
•你理想中的恋爱伴侣是什么样的？
3.怎么做真实的自己？
①做真实的自己
所谓失去自我，就是把自己的本性藏得太深。你害怕自己不够好，让对方不喜欢你;你害怕自己生气，让对方伤心。其实你自己知道，你为了讨好对方，不断降低自己的底线，过度包容对方。
但长期以往，你会觉得很累，对方也会很累。所以不妨做真实的自己，如果对方能接受，说明你们是真感情;如果对方离开你，这种感情不要也罢。
②不要中断自己的兴趣爱好
有了爱情，也不能丢掉、中断自己的兴趣爱好，因为中断兴趣，中断爱好，不如果中断了你寻找快乐的能力。因此除了恋爱之外，你需要继续保持那些让你保持激情的事情，从另一个角度来看，那些兴趣爱好是能给你感情注入新活力的源泉。
③要有自己的生活
哪怕恋爱了，结婚了有孩子了，也不能失去自己的生活。常常想一想，做的很多决定，是不是对自己好，比如逛个街、看个电影调剂下心情，有固定时间去做自己喜欢的事情。
我们以为的放松，是任性的选择，还是深思熟虑后，觉得这样对美好生活有积极的作用。
④一起成长
在恋爱中迷失自我是一件特别不理智的事情，这样的感情也不会走得太长久，不管是什么样的人，他都要有着独立的思想。
如果在恋爱中失去了这种思想，那么他就只是一个傀儡。两个人在一起更多的应该是彼此一起成长，而不是一个人在这段感情中迷失了自己。
其实
当你不怕做真实的自己时，
那么，
你离真正的亲密感就近了。
以上，希望对你有所帮助。