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平台承诺 免费退改
心事随笔
温暖的光阳
今天是父亲节，我的父亲是家暴男，在我心里留下的是恐惧，也恐惧权威。脱离这样的创伤比较难。他也去逝了4年了，心里还是较想他。但创伤大于想念。伤痕较多。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
在你描述中看到一个孤独的身影对着黑夜展开着内心的独白，对父亲依旧怀有强烈的情绪但是还是有感到因为失去而哀伤的感觉。这是一种怎么样的情绪呢？这其实都是我们生命最真实的情感流露。请你拥抱它，让它成为你生命中的一抹色彩，可能在某个时候说不定还能给你带来力量。
不知道你在平台的文字倾诉的背后有没有什么目标？你提到父亲有过家暴的经历，对你产生过创伤。是否有处理创伤的需要？不知道对你现在的社会功能影响有多大？如果你觉得一切都过去了，现在自己也能很好地生活，那么今天我们先来看看如何完成一次道别，重新在心里给爸爸做一个画像。
首先，我们来看看如何重构成长经验的策略。我们是否可以重新回顾一下过去，在和爸爸的互动中有没有获得积极正面的记忆内容。爸爸可能的确有很多时候脾气不好，但那些不发脾气时的他又是怎么样的呢？你可以划一条“生命线”，线段上标注对你影响较大的人生阶段，比如7岁上小学，13岁读初中，16岁读高中等等或者5岁有了一个小弟弟，8岁第一次养了小宠物，17岁遇到心仪的异性（当然这里都只是举个例子，要根据你的实际来），在线段的上方，你写下有爸爸参与的你能感受到开心愉快的事，下方写下你因他感受到痛苦的事。整个都写完后，比较一下。你现在给了他一个“家暴男”的标签，如果整个综合看下来你会不会换一种描述他的方式呢？
其次，重建与爸爸的关系。对于爸爸曾经带给你的伤害，相信你肯定是愤懑的。但是客观来说，所有人带给我们的影响一定是双面的，爸爸也不例外，有伤害冲突，也会有温暖和爱。你可以试着走进爸爸的世界里去看看他是如何成为你印象中的那个他的。从母亲、亲友、老同事处了解一下他的成长经历，看看他是如何学会处理各种问题的方式，通常又是带着何种想法和情绪去看待问题的。如果现在他的角度，是否对重新解读你和爸爸之间那些令人印象深刻的事情会产生作用呢？
再次，我们可以在“生命线”的基础上进行传记技术，就是把那些事情凭自己的记忆尽量详细地记录下来。对负性事件重新解释，比如当时可能存在着哪些可能性，是不是还有更好的选择，但同时也是不是没有产生最糟的后果。对于现在自己身上存在的一些优势和能力是多少与这些负性事件经历反向促进到的？
最后，我们可以使用“空椅子技术”，用两把椅子一把代表现在的你，一把代表曾经的爸爸，由你分别轮流扮演进行对话，从过去一直谈到现在，让这两个人达成谅解和妥协。
以上完成之后，你还可以给爸爸写一封信，谈谈现在你对他的看法以及对自己未来的期待。你可以选择把这封信保留起来，也可以在照片前寄给他。以后想给爸爸写信时都可以写，若干年后说不定翻出旧信对比还能感受到自己的成长。
最后的最后，送你八个字：顺其自然，为所当为。这是森田疗法的精髓，当今后遇到因为爸爸产生的一些负面情绪影响到你时，就用它去支持你吧。尽管让情绪流淌全身，你依然做着当下的自己，做一个不辜负自己的我。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。