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情绪低落的时候想去死怎么办？
琅琅上口的安珊
心情好的时候又是充满正能量的，我是怎么了
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
《蛤蟆先生去看心理医生》：学会对自己负责，走出低落的情绪。
从叙述中能理解你的困惑。生活中难免会遇到一些不愉快的事情，也许最近比较不顺，没有一件事能让我们开心，因此，经常会沉浸在低落的情绪中走不出来。当心情跌到谷底，那种感觉总能让自己有一种压抑感。
另外，情绪影响思维，当情绪积极的时候，人的思维也是积极乐观的，你就会感觉到生活充满希望，反之，当情绪消极时，你就会觉得生活灰暗无望。所以，关键因素是情绪。
—不知道你的状态持续多久了呢？
—时而被困住的情绪是什么？又是什么原因让自己处于情绪低落中无法自拔呢？
—时而积极的情绪来自哪里呢？
每一个情绪的背后，都有可能是我们小时候没有被处理的创伤带来的感觉重新找上门，于是，我们便在关系中，回到了受伤的小时候。
童年时期的创伤如果没有疗愈过，长大以后依旧会影响我们，不论我们在什么年龄段，触碰到了开关，我们的感受就会回到受伤的时刻。那个时刻，便是创伤的根源。当知道了情绪的由来，便能在日常生活中刻意地去理解它，与它相处。
很多时候，因为我们不懂得如何与情绪相处，所以陷入“自我战斗”中，只有控制好情绪，学会与之相处，我们才能拥有稳定的关系。
在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，我们看到咨询师苍鹭先生给蛤蟆先生提供了一些实用的建议。在这些建议中，我们可以尝试如下建议：
一、面对自己的感觉，我们要做到诚实。
当我们觉得情绪低落时，我们通常第一反应就是否认。但是我们没有办法逃避，快乐就是快乐，糟糕就是糟糕。我们需要诚实地面对自己的感觉，问问自己感觉如何，这也是我们开始了解自己的表现。
二、面对糟糕的情绪，我们要学会理解。
在日常生活中，一旦我们有悲伤、不快乐的情绪时，我们会逃避或否认它们。也许你会选择看不到这些情绪，也许你会选择压抑这些情绪，可这些都不能让我们感觉好一些。因此，当觉察到这些悲伤的情绪时，我们要试着感受它们，试着理解它们。
三、面对心理游戏，我们要学会停止。
心理游戏可以理解为一种长期重复的行为。比如，有的人经常会抱怨自己不幸，为了确信自己是不幸的，就列举许多不幸的事情。为了继续玩这个游戏，在日常生活中就更关注那些不好的事情，而忽略好的事情。
长此以往，心情会更加低落，也会更加焦虑。这个游戏就是“我真不幸”的游戏。因此，如果我们真的想摆脱这种状态，就得学会在游戏里认输，甚至停止玩这种心理游戏。
在尝试了以上方法后，你也许会感觉好一些。总之，我们要相信自己的力量。当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程中，你的烦闷也会悄然融化。
你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。