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心事随笔
息息相关的光熙
分手了好痛苦
慢慢就走出来了
抱抱你，老师能理解你的痛苦，是否还有挽回的空间呢？如果有，那么就努力改变，如果没有，那么给自己一点时间。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
分手是我们每个人，人生当中必须要去学的一门功课，这门功课很难，他让我们曾经拥有的一切，突然之间失去了，所以感觉像心里少了一块一样，既痛苦又难受又不舍。但是他虽然很痛苦，一旦我们能够度过这段痛苦的时光，我们整个人会有一个蜕变，会让我们成长。
老师给你提供几点建议，你可以参考一下：
第一，不要强制忘掉，把自己的生活安排的充实起来。恋情是我们很重要的一段人生回忆，不要强制自己去忘掉它，因为越是这样，可能我们心里越是忘不掉，这时不妨分散一下注意力，可以给自己培养点兴趣爱好，让自己的生活安排的充实起来，一旦时间安排的满满的，也就没有那么多时间来想其它的了。
第二，忘不了对方，有时可能不是因为爱，可能只是不甘心。我们忘对方初恋，有时可能不是因为爱，也不是忘不了那个人，而是忘不了当初的那种感觉，忘不了当初那个纯粹的自己，忘不了自己曾经对那份感情单纯的付出。可以试想一下，如果曾经的恋人现在站到我们的面前，我们还会有感觉吗？可能我们只是对曾经的那段经历无法释怀罢了，也可能是因为得不到的才是最好的，因为没有得到，所以还是有那么一点的不甘心。
第三，不联系，不见面。就是不要再和他见面，不要再和他联系，时间会帮我们淡化很多的东西，一段感情结束以后可以沉淀一下自己，可以给自己制定个小目标或者去学点东西，一是时间上充实了，二是我们自己也能变得更加优秀，当我们通过多方面的学习之后，各方面的认知和思维也相应都会有所改变的，再回首这段感情，相信你自己都知道该怎么面对了。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
分手往往是一种痛苦的磨难，当你没有意识到它的到来时，这种痛苦就更加难以忍受了。你认为你们感情甜蜜，还在为你们的未来做着打算，但是你的伴侣似乎突然打破了美好的爱情，留你独自一人站在原地，绝望地流泪、心痛。
非常能理解你的心情和感受。分手痛苦的不是忘不掉那个人，而是忘不掉跟那个人一起的经历。
失恋后的痛苦确实难熬，那么如何摆脱失恋痛苦期呢？
第一：接受失恋的现实，积极勇敢地面对分手的局面。
跟恋人分手后要正视失恋这件事，让自己试着慢慢接受分手的现实。
与此同时，失恋者也要搞清楚自己对这段感情的执着，到底是出于什么目的。是因为不甘心？还是因为还爱着对方？又或者是心疼在这段感情中努力付出的自己？
待理清楚这千头万绪后，就要面对既已发生、无法改变的分手事实，然后大步朝前走，绝不回头。
时间是治愈失恋的良药，但与其等待时间来治愈自己，不如选择积极面对，勇敢正视，这样才能更快更好地走出情伤，重新开始。
第二：从怨怼的负面情绪中剥离出来，绝不贬低对方。
分手后，如果对昔日恋人有怨怼的负面情绪涌现心头时，提醒自己做个有涵养的前任，体面分手，绝不互“撕”。
同时，原谅自己在这段关系中可能犯的任何错误。让自己保持同情心，并愿意从过去学习，以便在未来做出更好的选择。
第三：保持自我价值。
分手后，你要把用来难过的时间都用到提升自己、投资自己上，从而让自己变得更好。
第四：分手后最不应该做的就是和前任藕断丝连，这样很难从失恋状态中抽离，容易产生再度复合的不切实际的幻想。
恋人分手后，最好是能好聚好散，但不要希冀和前任做朋友，因为只有不联络，才能更快地抽离感情，才能更快地走出失恋痛苦。
第五、扔掉容易让你沉溺回忆的一切
摆脱旧的回忆、照片和其他纪念品很难，但选择保留它们只会鼓励你沉浸在对于往事的遐想和痛苦中。保留和他有关的记忆并没有错，但请选择以不把自己带入黑暗的方式这样做。
第六、寻求帮助
你不必一人苦苦支撑，独自经历分手或任何情感问题。寻求朋友和家人的支持，和他们分享你的感受。
家人、朋友永远是你人生的最后一道屏障，无论何时何地，他们都在你的身后，为你的人生保驾护航。
失恋不过是繁杂生活中的小事一桩，它毁不了你的一生，相反还有可能激励你变成更好的自己。
一时失恋的痛苦，绝不能挡住你追寻美好爱情的脚步。这正如世界著名文学家歌德所说：
“这世界要是没有爱情，它在我们心中还会有什么意义！这就如一盏没有亮光的走马灯。”
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
每个人的一生中，一般情况下也许不会只经历一次恋爱就走进婚姻的殿堂。因此，从恋爱到分手也是非常正常的现象。两个人从陌生到熟悉到亲密无间，再到最后无缘牵手一生，成为熟悉的陌生人，这是一个成长的过程。
但是，在分手这件事情上，无论是主动分手，还是被动分手，其实在心里上都会有一个十分不适的过程。因为你们之间，毕竟经历了一段相识相处的感情加深的过程。对主动分手的人来讲，当分手的决定在心中做出的时候，心情也是不好受的。
当相恋的两个人分手之后，在短时间内都很难放下这段感情，不论是分手还是被分手方，都可能感到沮丧、悲伤，并且需要很长一段时间作为调节。
分手时和分手后为什么会心里感到痛苦呢？
从认知心理学来解释这个现象就是，当我们从一段感情中脱离出来，这属于一种社会拒绝行为，它代表着我们被某段社会关系排斥在外了。就是一种心理倾向已经形成，你突然做出改变，但习惯依然，所以会不适应，需要调节。
这个道理很简单，比如你日常学习工作的书桌本来是在靠窗放着，当被摆放到另一墙边的时候，心里会觉得有些别扭，需要一段时间才能适应过来，并慢慢改变从前的认知和行为习惯。
恋爱其实也就是这样一种思维和行为习惯，而且时间越长对心理的影响就越大，在生理和心理上都会心痛。
因此，相恋的两个人在分手后双方的心里都会产生空落落的感觉，只是程度不同而已。
心理学家Harries首先提出了人际认知系统，在他看来，处于恋爱中的两个人会拥有一套共同的认知系统来弥补自己内心的空缺。
当两人分开之后，就会感受到认知不再完整，产生被抛弃孤独的感觉。这是一种短暂的缺失感，会不同程度影响人的心情。如果想要填补这块空白，我们又需要一定的时间去经历不同的人和事。
科学研究发现，当人们在面临重大应激事件的时候，大脑中那部分关于控制疼痛的区域会变得更加活跃起来，因而人们会感觉到疼痛，而且那种折磨的滋味会让人非常不适。
因此，心痛的痛感其实是真实存在的。这就是为什么在分手的那一刻，我们会感受到真实存在的心痛。因为不舍得，所以放下才会心痛，甚至这种心痛会持续很长一段时间。
那么，如何摆脱这种痛苦呢？
1.积极情绪的影响。
当一个人有负面情绪的时候，短时间内走出来会非常困难。那么我们可以在短时间之内，尽量拥有大量的积极情绪，因为只有积极情绪，才会有利于我们调整生理状况，同时也缓解我们心中的难过之情。
2.放下一段感情，忘记一个人的最好办法只有两个：一个是时间，一个是新欢。
时间长了一切自然会慢慢淡化，而一个心仪的新欢则会迅速填补内心的空白，缩短心痛的时间。
3.转移注意力。
来一场旅行，培养新的兴趣爱好，或向朋友倾诉等都不失为排解的良方。
4.我们还可以通过与那些曾经有过失恋经历和感受的人一起交流，这样都有助于你尽快走出来，也会让你成长，然后你会发现，原来事物具有普遍性，不只是你一人在遭遇这种难过，“大家都一样”都感觉会让你感觉好很多。总之，我们无论经历什么痛苦，遇到什么挫折，都要有一个好的心态，才有利于自己成长并成熟。
有时候我们不得不去放弃一个自己真的非常深爱的人，即使再心痛，即使再难过，我们也应该明白：自己曾为此争取过、努力过就好，得也不喜失也不忧，因为已经做到了尽人事、听天命。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。