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平台承诺 免费退改
心事随笔
圆圆圈
从现在开始，我要改变，改变自己不敢讲的现状，该说的时候说，不要害怕，大胆一点，一切用平常心面对，希望能够有所好转吧，加油，希望自己能够做到！
是的，内外一致，人本主义称为congruent. 是心理健康的一个重要基础。
你好，我是平台心理服务者陈玉瑚。听起来你像是在鼓励自己让自己变得跟以前不一样，做个敢于表达自我的人，勇敢说出自己的想法，努力让自己做到知行合一，这也是一种自我暗示。
能够觉察到自己之前的状态和对待事物的方式，是非常好的，说明你有努力向好的欲望，让自己变得通透，坦诚面对自己，面对他人。
你觉得你之前不敢讲，有时该说时也不敢说，似乎有些害怕，有些担忧。其实这是属于自己的一种舒适圈。为了维持现状，维持一种平和的状态，不说似乎是比较好的办法。我们总会担心，有些话说出来会让别人对自己有看法，或者说得不对时别人会批判，会评价，甚至会反驳，这样的结果好像是我们无法去面对的，因此，保持沉默，是一种自我保护的方式，让自己处于一个安全的位置。
但是不说，他人永远无法知道问题到底出在哪里。不说，也等于给了别人继续伤害你的权利，因为你从不说出你的情绪，你看到和你感受到的，所以他人会以自己认为对的方式对待你。
遇到任何事情，都需要以事实为基础，客观去评判，不掺杂个人情绪。有时候，你的敢说，会让别人对你放下防备，接纳你和采纳你的意见，因为他们知道，只有自己人，才能真诚相待，说真话，讲真理。
很多时候，我们的不敢说，更多地是考虑了别人的情绪，忽略自己的。我们需要从关注，觉察自己内心真实感受出发，摆脱思想束缚。不要用自我进行否定的方式，通过揣测他人想法进行假设。多用豁达的心态，把否定性的假设变成：我就是这样的我，那又怎样，来进行化解。
相信你能在这样的变化中变得越来越好。
希望我的回答对你有所帮助！