内心没有安全感，特别是对待亲近的人，越亲近越没有安全感。对待恋人，只要对方态度冷淡就会觉得对方不在乎自己，就会控制不住自己的情绪，就会很难过。对于家人和朋友也是，常常会因为别人一句责备的话，就觉得对方不喜欢自己，讨厌自己了，就会想哭
灵凡你好，
看起来你在生活中过得很仔细哦。一点小细节都会特别的在意。你要时时刻刻提防别人觉得自己不好，我想你生活中一定过得蛮辛苦吧。
关于你说的越亲近越没有安全感，实际上是你特别在乎对方有没有认可你，对方会不会将你抛下？你不确定，不管在什么情况下，对方都会选择跟你在一起，这种感觉带给你的焦虑感会造成你生活中体验到的不安全感。
包括自己的亲人和朋友也不例外。
我想你现在这种不确定的感觉一定不是最近才形成的吧。一般说来这种情况都是在一个人的成长过程中慢慢习得，并且被你认可了的过程。
既然形成过程是缓慢积累的，让我们解决起来也是这样，也需要慢慢的了解一下，这个过程一路是怎么过来的，方可找到他的解决之道。
如果想进一步探讨，欢迎随时拨打我的电话咨询。
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中能感受到你的焦虑和不安，很在意身边人对你的态度和看法，尤其是比较亲近的人，言语和态度稍有让你感到不舒服的，就担心对方是不是不喜欢自己了，自己的情绪和状态受他人影响比较大。你想要突破和改变自己这种敏感和缺乏安全感的状态，这让我看到你身上的能量和动力。
当发生因为亲密他人说了或做了一些影响你情绪、让你感觉不被在乎的事情时，接下来你会做什么或产生哪些想法呢？是让自己继续停留在这个感受上、继续往更糟糕的方向去联想么？或者当你产生这种想法和感受时，换一个方向去思考，对方说这些话、做这件事还有没有其他的可能性和原因呢？当把视角放的更高时，也能够帮助我们更全面的去看待这件事以及事情未来的发展趋势。
或者当自己产生这种不良情绪时，可以尝试转移注意力到其他良性的事情上。当你尝试过多种办法依然无效之后，你认为可否把这种情绪分享给恋人或朋友呢？多和对方沟通交流也可以让你感受到对方的情绪和态度，帮助自己缓解不安和焦虑。
给自己一点时间和耐心，让自己从思想上放开那种想依赖别人的心理，放开对别人的关注，更多的关注自己的精神上的成长，比如看书学习、听音乐看电影，丰盈和充实自己，也能让自己内心更踏实一些。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。
你好，我是壹点灵心理服务者田敏，很高兴在这里遇见你。
你在人际关系中总是颤颤巍巍，别人稍微一个眼神就会让你躲的远远的，总在担心是不是自己做错了什么事情惹的别人不高兴，不喜欢你，讨厌你，导致你内心冲突很多，内心戏码很多，你的内心总是在上演着各种各样的戏，这些戏经常让你很不舒服，冲突很多。
从你的文字中我能感受到你的敏感、脆弱、既想靠近又担心受伤，也能感受到你压抑、痛苦、难受、伤心的感觉，好像你一直活在一个套子里，总是不能按照自己的内心痛痛快快的活一次，总是要带着面具去生活。你说：你内心没有安全感，特别是对待亲近的人，越亲近越没有安全感，因为一旦进入亲密关系，你就会患得患失，总是担心失去什么，所以在亲密关系中，你会在乎很多很多的东西，在乎别人的一个眼神、在乎别人的一句话、在乎别人的一个动作、在乎别人的脸色，就算这些东西都与你无关，但你还是会解读成这些是别人讨厌你的信号，所以在亲密关系里你生活的很累。
你说：对待恋人，只要态度对方冷淡，就觉得对方不在乎你，你就会控制不住自己的脾气，就会很难过。你好像需要一个只有开心、喜悦、快乐的稳定的恋人，这样你才会有十足的安全感，但在现实生活中人都有七情六欲，都有开心不开心的事情，都会遇到各种各样的困难，而且很多的冷淡和不开心并不是由于你造成的，而你却会误读为是自己的问题，所以造成你和对方都很难受，关系维护起来也很费力。这些好像困扰你很久，在这里我想给你一些建议：
1：我猜你父母从小对你比较严厉，你的很多想法都被否定，或者被过度保护，所以，你一直在别人的严重寻找自己的影子，对关系很敏感。其实你对自己是什么样子你根本就不了解，你的自我好像很弱，你不知道自己有什么优点，那么在这里，我建议你每天写自我肯定日记，尝试坚持一段时间，看看自己有什么变化。
2：接受自己的不好，这个世界上没有完美的人，每个人都存在这样、那样的缺点，你我都一样，你要试着去接受自己的不好，告诉自己我就是这个样子，这个就是真实的我，她虽然不完美，但我接受。
3：沟通，尝试用语言来进行沟通。当下一次你感觉到别人对你冷淡的时候，先别着急把错误都归结到自己头上，可以主动找对方沟通一下，可以关心一下对方最近是发生什么事情？这个事情是否跟自己有关系，尝试先不要在内心上演小剧场，而是主动的去沟通，听对方怎么说。
以上就是我对你的一些建议，每个敏感的孩子都是上帝派来的天使，抱抱你，希望我的建议能够给你带来一些帮助，如有疑问，欢迎私聊。
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您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从文字的描述中得知，你是一个内心很缺乏安全感的人，常常会因为别人的一句话一个眼神，让自己很难过，控制不住情绪，认为对方不喜欢自己，不在乎自己，会不自觉的想很多。
那如何才能提升自己的安全感呢？以下我有一些想法和建议，希望能对你有所帮助。
安全感，是我们内在的一种感觉，这种感觉它看不见摸不着，但是却会左右我们的行为，左右着一个人的自我认知与抉择。
安全感主要来自于三个层面：
1、对自己的信任
2、对他人的信任
3、对环境的信任
一个安全感足够好的人，他会敢于尝试，敢于向外界呈现他自己。
而一个安全感低的人，他会很想尝试，但却不敢向前迈出一步。
安全感低的人，内心深处有许多恐惧，他怕许多东西。
比如：
他怕别人不喜欢自己；
他怕自己在关系里受伤；
他怕自己把事情搞砸;
......
为了让自己感到安全，他会回避社交，回避做事。但是，尽管他在回避，内心的不安全感也并未真的降低，因为回避了外界，他要面对的是自我的责难与批判。
比如：
你怎么那么懦弱！
你怎么什么事都做不好！
你没有一点儿价值！
......
经过自我的贬低之后，安全感不增反降。
这种状态就好像，家长通过批评孩子的方式希望孩子变的自信一点，结果孩子反而越来越抬不起来头。
我想，没有一个孩子能够在批评声中感受到自信和安全的。
安全感越低，人就会越封闭自己。安全感低的状态下，人们会想既然我那么糟糕，还是不要被人看见就好了。
除了封闭自己，安全感低的人还会活得小心翼翼，并因此会错失掉一些机会；他会对他人和这个世界不够信任；又或者会将自己置于不断犯错的状态中去；也有可能，他会拼命的想要抓住一些人一些事，结果却是事与愿违。
那么，如何才能提升内心的安全感呢？
1 走出自责的情绪。
很多时候，我们内心的不安全感，并不是外界带来的。而是源于我们对于自己的责难。自责就是从一件小事延伸到很多事情，最后全盘否定自己，让自己全面崩溃。当我们自己在自责的时候，可以换个视角来看问题，觉得自责就是在保护自己，就像家长批评自己的孩子，是在用笨拙的方式表达对孩子的关怀和关爱。你无法左右别人如何对待你，你可以左右的是你如何对待自己。自责的状态会削弱我们自身的力量和信心。就算出现自责也并不要紧，最重要的是我们能快速的从自责的情绪中走出来。
2满足自己的需求。
不安感，有一部分就来自于我们感受到了自身功能的弱小和对自己状态的不能接受。当发现自身的功能没有发挥好的时候，我们就会深深的自责。
但是，我们却很少从另一个方向上去关注自己，那就是：你需要什么？
当你感到不安的时候，你最需要的是什么呢？”
有人回答需要一个怀抱；
有人回答需要爱；
有人回答需要被认可；
有人回答需要被接纳。
......
通常来讲，当一个人能够看到自己的需求时，不安感就会降低一些。需求，为我们指明了一个方向，看到需求，才能去满足需求。
当你愿意去成全自己，支持自己的时候，你的自我关系就是足够好的，此时，你的内在世界就是和平而安全的。
3搜集微笑和正向反馈。
安全感低的人，更容易关注的是消极的、负面的信息，甚至，他还会放大负面信息。别人对他的一个眼神，一个评论，都会让他久久不能释怀。
当有人不高兴了，他会认为是不是自己做错了什么。对负面情绪以及错误的过度关注，使他无法松懈自己，仿佛暴风雨随时都可能会到来。
这种状态，是对自我保护功能的过度使用，渐渐地，它也会成为一种惯性。
我发现，有一些人，对于善意的，美好的内容是忽略和屏蔽的，因为负面的才会让他感受到真实，而积极正向的东西，他是不相信的。
当有人对你微笑的时候，不管你认为对方是真笑还是假笑，都可以尝试允许它进入到你心中，当有人赞美你的时候，你也可以好好去吸收一下这份来自于他人的正反馈和认可。
自信的一部分，就来自于他人的认可，当然，也离不开自我的认可。
晚上入睡的时候，做一个练习：把恐惧和自责放一边，去回忆一天当中的所有发生，在心中对自我认可和他人的认可的部分标注下来，然后再感受下你内心的安全感状态如何。
活在不安感当中的人，恐惧会成为其动力，而活在安全感之中的人，爱会成为其动力。
不安感和安全感是一个连续谱，它是会来回移动的。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。