专业的心理服务
平台承诺 免费退改
最佳答案
13个回答
张海清心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。
通过您的描述了解到，现在失恋状态，走不出来，不愿意放弃对方，容纳不下其他人，每天晚上都会伤感哭泣，导致无法入睡，现在比较难受痛苦和焦虑。
非常理解你现在的痛苦和难过，恋爱是很美好的事情，当时去恋情，和一个人关系发生改变，那么会需要一段时间去适应，这个过程就会有痛苦，难受的感受。
有没有关注过自己的状态，你是不愿意放下那个人，还是不愿意放下自己在那段关系中的付出？甚至分手给你带来了委屈和不公，你放不下的是这个呢？
活在过去的人痛苦，活在将来的人焦虑，活在当下的人幸福。你一直徘徊在那段恋爱关系中不肯接受分手的事实，所以比较痛苦，如果想从那段痛苦中走出来，首先要做的就是面对这个事实，你是否真正的面对了？那么针对这样的情况给你如下建议：
1、面对分手的事实，不太了解你们的具体情况，如果这个男朋友不珍惜你，不负责任，分开对你来说何尝不是一件好事？
2、聚焦自己的状态，我们要先爱自己，别人才能爱你，只有自己光芒万丈，才能吸引别人的目光，把关注点从他身上拉回来，精力放在自己身上，就会不想他了。
3、找人倾诉，从恋爱到分手，会有很多事情发生，这里面有开心也有痛苦，痛苦的事情就像是心理垃圾，一直积压在你心里，会影响你的生活和状态，找一个人倾泻这些垃圾，从压抑的状态中跳出来。
4、提升自己处理关系和调整情绪的能力，如果有能力处理恋爱关系就能接受他的离开，接受现实，不会就纠结和痛苦。
别人劝说再多，自己要行动起来，以上建议你可以行动起来，动起来后思维也跟着运转，这样会减少对这个事件的关注度，减少痛苦，慢慢就会从失恋中走出来。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
常亮心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
你失恋了，心里一直有个执念，忘不掉也不愿放弃这个人，一直走不出来，是这样吗？
非常理解你现在的痛苦和难过，恋爱是很美好的事情，当时去恋情，还忘不掉，割舍不了，就会有痛苦、难受的情绪。
尝试与自己这些不舒服的情绪感受去然后尝试与自己这些不舒服的情绪感受去相处，体验和觉察自己这些不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求是什么？比如渴望被需要，被接纳，被爱还是其他的什么？
当你能够尝试去觉察自己这些痛苦的情绪，感受背后隐藏的需求时，你可能就会慢慢意识到，你放不下你又离开自己的背后，并不是对女友这个人的留恋和在意，而更多的是与他在一起时所带给你的内心的感受和体验，也就是你心理上某种需求的被满足。
你再去尝试着通过自己的努力给予自己这些需求上的满足和回应，同时你也会尝试勇敢的去寻找其他的异性，通过重新开启一段亲密的关系，来给予自己需求上的满足和回应。
同时，你也要有意的去觉察，你更多的停留在上一段关系的结束所带给你的痛苦中，你是否在把关系结束的责任更多地归因为自己不够好，因此而产生了强烈的内疚，不自信，害怕缺乏经营好一段关系的能力而不敢开始一段新的关系。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。
梅兵玉心理咨询师
你好， “爱有多销魂，就有多伤人”。
你现在如此痛苦，证明你真心的爱过，也证明你遇到了你很值得的人。
所以，无论未来怎样，要告诉自己， “曾经相逢，好过从未遇见。”
失恋，是人生重大的丧失，从心理上讲，是急性的应激，伤心难免。
所以，不要强求自己去 “挥挥手，不带走一片云彩”。
试着和坏心情共处怎么样？当回忆回潮时，当痛苦到不能呼吸时，不作抵抗，静静的“看着它来”，再静静的“看着它走”。
人类都会自我保护的，这是一种本能，所谓物极必反。所以，总会有天，你早上醒来，你会发现心不那痛了。这时可以引用最近奶茶妹妹的一句话来安慰自己， “人生总有风雨，但时间永远向前”
但，这还不够。 “痛定思痛”，这时，请一定提醒自己， “我不能白白伤心！我要把痛苦转化成一种成熟”，然后问自己，Why?（为什么），然后再问How?(怎么办），然后的然后，去寻找答案。
郑鸽心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理咨询师郑鸽，很高兴在这里遇到你。
看得出来你对这段感情曾经很投入，现在就好像丢失了自己心爱的东西一样，别的东西再好，可我不想要，就想要这一个，怎么走都走不出来，不愿意放弃对方，心里也容纳不下其他人，晚上想到就会伤感哭泣，无法入睡，又只能自己承担这一切，抱抱你，真的是难为你了。失恋的痛苦感受很多人都尝到过，非常理解你难过、崩溃的心情。
恋爱是很美好的事情，当失去恋情，和一个人关系发生改变，那么会需要一段时间去适应，这个过程就会有痛苦，难受的感受。
如果我们将注意力拉回到自己，不知道你有没有关注过自己的状态，你是不愿意放下那个人，还是不愿意放下自己在那段关系中的付出？分手给你带来了委屈和不公，还是自责觉得自己没有做好呢？你放不下的是哪些部分呢？
活在过去的人痛苦，活在将来的人焦虑，活在当下的人幸福如果真正想从那段痛苦中走出来，首先要做的就是面对这个事实，你是否真正的面对和体验自己的感受了呢？
您可以尝试与自己这些不舒服的情绪感受去相处，体验和觉察自己这些不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求是什么？比如渴望被需要，被接纳，被爱还是其他的什么？
当你能够尝试去觉察自己这些痛苦的情绪，感受背后隐藏的需求和意义时，你可能就会慢慢意识到，你放不下你又离开自己的背后，并不是对男朋友这个人的留恋和在意，而更多的是与他在一起时所带给你的内心的感受和体验，也就是心理上某种需求的被满足，你也可以再去尝试着通过自己的努力给予这些需求上的满足和回应，勇敢的去寻找其他的异性，重新开启一段更美妙的亲密关系。也许，这也是一个好机会去重新认识自己。痛苦的另一面，也是礼物。
希望我的回答能够对您有所帮助，祝好！
赫赫之功的鲫鱼普通用户
是，完全能够体会这这种痛苦，但是，不就是失去了一个不爱你的人而已，回过头来好好对自己才是最好选择！
尹乐心理咨询师
你好， 非常感谢你真诚地敞开心扉。
能理解你现在的心痛。失恋了，怎样也走不出自己的情绪。心里总想着这个人，容不下其他人，不想就这样放弃，还希望着能有一天能再次拥有对方，每天晚上都会想起对方，伤心哭泣，睡不着觉。
其实人的情感和习惯改变起来都是非常难的。付出了真情实感之后，没有人能马上就作出改变，都是需要一个过程的。另一方面，自己经受了精神创伤，一般来说都会经历一个自我否定、自我怀疑和自我重建的过程，重写找回自信也需要一个过程。其实你不妨回想一下，这段关系里你有哪些收获。如果有了不小的收获，那么这些日子也不算白白地浪费掉。如果自己毫无收获，还有了亏欠，那么早早结束这段关系，是不是也是一件好事，可以给自己止损。这里再给你以下几个小建议：
1. 主动寻找找家人和朋友的陪伴，也可以选择一只宠物陪伴自己，填补一段关系戛然而止时内心的空虚。
2. 和家人或朋友一起出去旅行，让高山阻隔你的坏情绪，让海风吹散你的愁绪。
3. 选择一项喜爱的运动，尤其是户外运动，把自己的坏情绪发泄出去，同时让身体疲惫一些，有助于夜间入睡。
4. 选择一个能够转移自己注意力的娱乐项目，允许自己放纵地玩上一段时间，或者选择自己喜爱的食物，允许自己可以放肆地吃一段时间。但是要记得心情好转了及时控制一下自己哦。
5. 睡觉前泡个澡，听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，帮助自己从失恋的焦虑中摆脱出来，全身心的放松有助于解决失眠的烦恼。
希望我的回答对你有所帮助，祝你能找到自己的方向。
杜海珍心理咨询师
你好我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
你的诉求是失恋了一直出不来怎么办？
深深感受到了你的痛苦与无助！
从以上的诉求当中可以看出你是个重情重义的女子，不知道你们分手有多长时间了？分手后你采取过什么样的方式自救？失恋后怎么才能尽快走出失恋的阴霾呢？给你以下几点建议：
首先，调整心态正确对待失恋。失恋是一种结束也是一个新的开始。恋爱不是生命的全部，它是人生的一个驿站。过往的车子很多，并不是所有的车都会停靠，上帝关上一扇门也会开启一扇窗。或许很多年以后你回过头来看失恋，那不过是人生路上的一个小插曲，不是主题歌。
第二、将痛苦宣泄出去
1、尽情的痛哭出去，找个安静的地方，或者安全的可以做树洞的地方，痛哭。也可以找信任的人倾诉。
2、大声宣泄。到大江大河边、农村旷野，找不影响他人的地方尽情宣泄。
3、运动发泄，健身、游泳、打球、洗热水澡，累到倒头就睡。
4、多参加聚会，参加朋友的活动、话题、派对，你会发现除了爱情，生活中还有其它事情也是美好的。
第三、转移注意力
1、外出旅游
2、转移视线，把凝视对方的重心转移到自己身上来。从自己的周边环境开始。
3、专注学习或工作，把心收回来。
第四、食疗，适当的吃点甜食。
希望我的建议对你有所帮助，祝好！
陈湘玉心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。
感受到你如此地痛苦真心地爱过没有和所爱的人在一起，伤心难过。失恋了，可是情感还在你的心里，可是现在它已经断裂了。
你们失恋有多长时间了，这样情感的丧失是需要时间一点点平复的。你感到你伤心难过、否认、幻想能和他在一起、些许的抑郁等这些都是正常的。这是每个人在失去心里觉得珍贵的部分的正常的反应。
了解了这些，看看自己现在怎样做能接纳自己情感受冲击的状态了呢？
每天给自己留出一些时间和这段情感呆在一起。慢慢地增加其他如时间工作的专注与投入，也可以允许自己在这段时间里不那么专注与投入。
多出去接触大自然，参加社交活动。毕竟这段经历也只是自己人生中的一部分。
照顾好自己的身体和心情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，
这个人不管是好还是坏，你就是无法把他从你的脑海中拿去，他似乎很深地刻印在你的脑海里，让你日思夜想，不能自已。
其实啊，这是个过程，一个你需要去真正地和心里的那个重要的存在相互分离和独立的过程，有时候和别人有关，大部分时候只 和你自己有关呢。
这个人这个事，可能也同时激起了你内心对自我的一种认定的怀疑，你开始弄不清楚自己，这也是一个好机会呢——去重新认识你自己。