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我想要人陪陪我聊聊天
忘忧℡
我想要人陪陪我聊聊天，我真的不知道怎么办，怎么说，怎么做
你好，我是壹点灵心理咨询师田敏，很高兴在这里遇见你。
很多时候，在深夜我们都容易情绪崩溃，在奔溃的瞬间，当我们翻开通讯录的时候，却发现好像无人诉说，那种像虫子撕咬的孤独真的会让人抓狂，所以这一刻我能深深理解你。遇到一些事情，让人很焦虑，想找人诉说，却担心打扰别人，或者别人不能身同感受，所以很多人都是这么焦虑的扛过一个又一个夜晚，到天亮好似一切都恢复正常，正常的生活，正常的一切。但每到夜晚来临的时候，伤口又会隐隐作痛。
通过你的文字，我能感受到你无力、焦虑、难过、痛苦、孤独的感受，好像找个人陪陪你、听听你的诉说、感受你的焦虑，让你尽情的去释放一下自己。在这里教你一个小技巧：身心放松呼吸法，也叫睡眠呼吸法，它是一种历史悠久的呼吸技巧，有利于放松身心，调节人的副交感神经系统。经常练习这套呼吸法，一段时间后，你会有良好的效果。
1：用鼻子吸气，在心里数4个数；
2：停止呼吸，屏住呼吸，在心里数7个数；
3：用嘴呼气，就像你在用吸管吹气一样，在心里数8个数，然后你会发现肌肉得到放松，心率减慢了。
4：重复以上三个动作，至少完整重复两次；
以上就是我的一些建议，希望能给你带去一些帮助，如有疑问，欢迎私聊。
这说明你的自体感已经很脆弱了。一个人的时候感到空虚，无助，甚至有崩解感，急需别人的支撑。只有在与他人的互动中才能感受些存在感和稳定感。
由于不知道具体情况，以下仅供参考：
1、我们其实从出生的那一刻起，就注定是孤独的，一个人独自来到这个世界，所以更多的时候，我们不是学会如何和别人相处，我们更多的是应该学会和自己相处，毕竟只有自己是不会离开自己的，身边的其他人随着时间、环境等等的不同，都是充满不确定的。
2、为什么大家都不喜欢孤独，其实孤独是不可怕的，但孤独会让人感到恐惧和无助，那是让我们所无法接纳的。其实你在空余的时候，也可以通过叠加提问的方式，帮助自己遇见一下未来，消除这种恐惧感，比如：我遇到了工作上的一些挫折，最坏的结果是什么？还能有什么最坏的结果？比如失业，生活条件下降，花自己的老本，还要到处重新去应聘，你可以一直问，直到自己答不出为止，再反过来看这件事的时候，是不是就会觉得，最坏的结果也就如此，又能拿我怎样呢。感情方面的亦是如此。
3、有空的时候可以多去接触一些正能量的人，可以打开我们的格局和眼界，其实我们能做的事情有很多，不止眼下看到的这些，努力的去成长自己，也可以培养一些自己的兴趣爱好，这样我们自己一个人的时候也可以很好的和自己相处。偶尔再到别人的圈子去转转，但不要忘记我们也是自己圈子的主人。日常我们也可以写写日记，哪怕一句话，日后我们翻出来看看，也会觉得能量满满。书写也是一种很好的释放自己情绪的方式。
4、好好的爱自己，有空的时候也可以多去看看书，提升自己，多去运动，增强我们的体质。只有内心真正的富足，我们才能更好的爱自己，也才能更好的爱别人，这是相互的。
每隔一个阶段，也可以适当的奖励自己，满足自己，买的东西也不一定要很贵，只要是自己喜欢的，小小的满足感也会让我们能量满满。有空多出去走走，哪怕看见花花草草，他们也还是很有生命力的。我们要带着一双发现美的眼睛，我们带着一颗好奇心，我们所遇到的世界也会是这样的，根据吸引力法则，我们相信什么就会吸引什么。
5、不要刻意的去给自己贴标签，刻意的限制自己，很多事情都是没有好坏对错的，就如同大家说的内向性格和外向性格一样，其实都是并存的，只是哪一方更明显一定，而不能限定哪种就是好或者哪种就是不好，最适合自己的就是好的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所启发和收获，相信你一定会做的很好并会好起来的。
你其实有很好的觉察力，意识到了这种状况有问题，也许正是探索、成长的契机。
你需要理清思绪。你需要树立目标。你需要走出负性循环。你需要别人拉你一把。
聊聊