专业的心理服务
平台承诺 免费退改
心事
WHZD
如果那一天我没有出去，或许就不会有那些不堪回忆的事情出现，可是这世界没有那么多的如果，而我也只能自责，无法挽回这一切……
过去的已成为过去，自责的心情能够理解。同时，你任何时候都有选择的权利，试着用我选择了自责这种状态，来感受你一下你的情绪。
你好，我是壹点灵的心理服务者邱艳，很高兴在这里遇见你。
看了你的描述，感觉你一直陷在后悔的情绪中无法自拔，对于曾经发生过的事情，造成的不堪的后果，你总是无法释怀，是这样吗？
很多人在面对发生的糟糕事情后，都会有各种假设，导致自己陷入不可自拔的悔恨自责中，这种情况很普遍。
没有人能预料到意外的发生，就好像没有人能够预料到一枚钱币抛掉之后，到底哪面朝上一样，哪怕神仙也预料不到。我们只是一个普通人，我们并非无所不能。
心理学上有个有名的情绪ABC理论。在这个理论中：A表示诱发性事件，B表示自己针对此诱发性事件的看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。这个理论说明，人的不良情绪C不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是个体对它不正确的认知（B）所直接引起。
所以对于让你你产生强烈悔恨自责的这件事，换一个角度看：对于过去发生的情况，没有人能够预料到，我只是一个普通的正常人，我预计不到意外的发生很正常，我无需承担这件事情的责任。当你的认知转化成这样之后，你的心情会有什么不一样吗？
希望我的回答能够对你有帮助，也欢迎你有疑问私聊我。
不如一起画画
你也画画吗，我每天都要画，老师布置了好多作业，[不高兴][不高兴]