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总是在幻想爱情，从未在现实里进入亲密关系...
橙子不是唯一水果
我的爱情大概是活在幻想中，已进入现实就会全面瓦解，就很难和现实中的人建立亲密关系，明知道纸片人是过度完美的，是不具体的，还是会对纸片人着迷，对现实人淡漠。就连情绪情感，只敢在文字领域宣泄表达，不敢在具体的关系表现出来。也不是没被异性追求过，差不多到截止确认关系的步话语权骤就会无疾而终，内心深处好像很害怕建立真实链接，一旦确认关系意味着更多的，责任选择话权，还有对自我意识的维持。一旦涉及到这部分，就会想和这个人逃离避免和对方接触。
我会很害怕那种自我消失与他人融为一体的感觉，导致我一直在关系上没办法真正喜欢上一个人，如果对一段关系产生警惕，同时也会对对方的肢体动作敏感，没办法有过多接触。很多人告诉我是因为我对他人对关系的预设很高，所以看到的都是让自己失望的点。我承认自己有时候确实有完美性思维，也有分不清虚幻现实的毛病。
这些毛病累积到一起到底能咋办？我也希望自己能活得踏实点，我该怎么办？
您好，我是壹点零心理服务者蓝天骄，很高兴能回答你的问题。
感谢你，能敞开自己的内心，把自己的感想真实地表达出来。
看到你渴望亲密关系，
却又害怕进入现实的亲密关系中。
好像有多渴望，就会多惧怕。
你很清楚现实的残酷，
理想中的爱在现实生活中并不存在。
因为现实中的人是自私、冷漠的。
处处令人失望。
不能跟人确立亲密关系，还有一个担心，
就是害怕迷失自己。
害怕那个独立的自我在爱情中消失。
是这样吗？
在你的两段话里，最突显的情绪，
是惧怕。
对亲密关系的惧怕，
对现实的失望。
但矛盾的是，
你也极其渴望有一份理想的爱情。
理想的“丰满”与现实的“骨感”，
这是我们共同的经验与感受。
在你的字里行间，我读出了三种很深的感受：
不安全感、矛盾冲突与自卑感。
（一）不安全与矛盾
婴儿期的#依恋#有三个类型：
#安全型依恋#、
#回避型依恋#和
#反抗型依恋#
1.其中，婴儿回避型依恋的形成，是由于没有与母亲形成感情联结。
2.反抗型依恋的婴儿，缺乏安全感，
时刻警惕母亲的离开，对母亲离开极度反抗，非常苦恼。
母亲回来时，既寻求与母亲的接触，又反抗母亲的安抚，表现出矛盾的态度。
由于婴幼儿时期，母亲经常缺失，
或者经常无视孩子的需要，
或者对孩子的需要做出不合适的回应，如批评、责备，甚至是打骂，
孩子会发展出回避型或是反抗型的依恋关系，统称为“不安全型依恋”。
成人后，TA与人交往的关系模式，也是不安全型的依恋关系模式。
我看到你同时存在回避型与反抗型的依恋关系模式。
你的内心有两种需要：
完全的独立和彻底的依赖对方。
会在两种需要之间徘徊。
经常渴望同时得到满足。
在爱情关系中会很没有安全感，
会情绪不稳、容易嫉妒。
同时，你也害怕且逃避与伴侣的亲密接触，
害怕与对方的深入卷入，
因此，不能或者很难与他人建立亲密的爱情关系。
（二）自卑
幼年时期，你可能经历过忽视，特别是在情感方面。
没有给到足够的温暖与关爱，没有积极接纳你。
虽然在物质和照顾方面，可能父母对你很好，
但是很多时候没能回应到你的情感需要。
遇到困难时，与父母交流，他们会用很好的道理帮助你分析，试图为你解决问题，
但是，你需要的并不是这些，而是情感上的安慰与支持。
可能父母没有给你表达的自由，没有耐心听取你的意见。
且对你要求严格，强制性管束。
因此你有较强的自卑感。
经常会讨厌、责备自己。
由于不安全感与自卑感，
你在幼年时期，存在独立自主人格的缺失。
成年后，你独立出来，
及其地珍视这份独立自主的人格。
所以你宁愿暂且没有亲密关系，
也不想再失去自我。
是这样吗？
你有很好的觉察，
你对自我十分珍视，
了解自己对现实亲密关系的渴望，
也知道你对亲密关系同时存在矛盾的惧怕情绪。
准确的知道在确认关系这一个点上，你会戛然而止。
你敏感地觉察到你对亲密肢体动作的反应，
发现自己有一些完美主义的倾向。
你有很强的动力，希望可以有所改变。
这些都是你强大的资源，
你很棒。
想要改变，你的着力点可以放在这两个方面：
建立安全感，巩固独立自主意识。
（一）建立安全感
1.幼年经历建立的不安全感，并非是完全不可逆转的。
在成年后的关系中，如果可以建立一个长期、稳定的亲密关系，是有可能补足曾经的缺失。
2.心理咨询，通过建立一个专业的、长期、稳定的咨访关系，可以帮助你在心理方面，重新的以健康的状态成长一次。
（二）巩固独立自主意识
你可以用一些方法，加强自我独立自主的意识。
1.#正念训练#
正念的练习能够帮助你与自己连结
「正念」是指通过有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判，从而产生的一种觉察力。包括：
① 专注于呼吸，
② 做全身的身体扫描
可以在网上搜索训练的步骤。
2.注意生活事件或者与人交谈时，你自己的感受，
经常这样做，并记录下来。
希望你可以逐步建立稳定的关系，也与自己的关系更加亲密。
壹点零是一个可以倾诉真心的地方，会持续的温暖你，感谢您的信任，希望我的回应对您有所启发和帮助。