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想求助：无法与别人建立亲密关系怎么办。指...
匿名
想求助：无法与别人建立亲密关系怎么办。指的是友情。我是infp非常严重的社恐。
每次想迈出一步，和好朋友拥抱靠在一起，握手，谈心，都很小心翼翼。总是害怕别人会嫌弃讨厌我，infp的fe倾向很严重，每次精神内耗，我开始害怕出门，甚至害怕与别人对上眼神，连说话声音都非常颤抖。
曾经有过中度抑郁和重度焦虑，我不敢过多的和别人分享负能量的事，可是我真的很无力，很想有个人能疏导我，让我想通不再自我消耗。有时候真的希望自己是T导向的人，能理性务实一点，很讨厌这个胆小懦弱的自己。
去年高考失利，志愿填报也没填好，整个人一度崩溃，无法去面对现实遭遇的问题。每天做噩梦，查了好像是创伤后应激障碍。
我感觉活着真的好累，但是我不没想过做不好的事情，我想做出改变。上了大学后真的压断了我最后一根救命稻草，悬着最后的一丝理智全盘崩溃，我发现我什么都不会。读书没别人厉害，技能也没有，我还有爸爸妈妈花那么多钱供我读书，我却辜负了他们一片苦心，他们的积蓄直接被我付诸东流。我真的很难过，每天晚上都哭，哭自己没有能力，，我很想去做什么，却总是力不从心感觉力气被抽干了。
有没有兄弟姐妹告诉我该如何做？
您好，在您做出改变之前，首先要接受并理解自己的情绪，不要将负面情绪强行压抑，要学会如何正确地表达自己的情感，找到一个可以信赖的人，和他谈心，分享自己的心情，让他帮助你放松情绪，接着做一些有趣的事情，如写作，画画，慢跑等。最后，学会坚持，专注，以及好好地照顾自己。