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8个回答
肖潇心理咨询师
每个恋爱的人自然都是渴望携手走进婚姻殿堂的，可人生没有那么一帆风顺，会由于各种原因导致分手。
分手不过是一生经历的一个小插曲，分手，说明两个人不合适，如果整天吵架，分手是迟早的事，现在分开了不一定是坏事。我们现在可以从这段感情中回想自己获得了什么，成长了多少，这比痛苦更佳的重要。如果当下特别的难受，不妨发泄出来，和朋友们聚聚会或者到健身房挥汗如雨等等，都可以缓解一下心情。
分手后的难受痛苦是因为还生活在过去的阴影中，每天想的事情都是过去的事情，自然会痛苦。所以，放下过去，规划未来，自然会很快走出痛苦。
把关注点从这段感情中脱离出来，着眼于其他的方面，工作，生活，旅游，学习等等，会有更多的收获。
梁智心理咨询师
你好，很高兴能回答你的问题，前任的离开让你很痛苦很不甘，你不理解为什么离开你，你到底有什么问题，你体会到了一种被「抛弃感」。
在这种负面情绪中，你唯一能感受到的就是因为你不够好，才导致的，我想问你：一个人足够优秀就会被爱吗？有句话鲜花插在牛粪上。
为什么，因为每个人需求的点不一样，相爱是两个人的事，你大包大揽都认为是自己的是，是不是有点自恋呀。
失恋一定是痛苦的，每个人都需要一段时间的「平复期」。
你从这段感情中领悟到了什么，什么地方开始吸引了对方，什么地方导致分手，真正的分歧是什么，什么样的人最适合你，慢慢梳理。
相信你由这段感情会得到「成长」，从而找到更好的，祝福你，感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
张丽娜心理咨询师
前任离开你不是因为你很差劲，而是因为你们之间有了解决不了的矛盾。
你好！摘星星点灯。通过你简单的描述，前任的离开，你感觉自己被抛弃了，内心有点难过、失望和自卑。你的心情我非常理解，我想这也是大多数人一生中都会遇到的一段经历。
在情感中的两个人，其实都希望能够永远幸福的走下去，可是没有任何一对情侣的感情是一帆风顺的，中间都要经历一些波折。有的人度过了难关，感情越来越好，有的人无法解决矛盾，只能选择分手。分手的原因不外乎以下几种：一、付出与回报不成正比。（付出包括时间，金钱和情感等方面。）当一个人在感情中感到不公平，认为自己付出的多，却得到的少，没有得到应有的回报，短期内还可以接受自己多付出对方少付出，但长期这样下去，就无法接受自己一直委屈的付出着。
二、缺少沟通，选择冷战解决问题。记得有这样一句话，打败婚姻的往往不是生活中的大事，而是生活中的琐事。每一次吵架拌嘴，没有得到及时的沟通和交流，问题得不到及时解决，在这样状态下，也许一次两次都能够蒙混过关，不会伤害感情太深，但是如果一直这样下去，两个的人感情根本就越来越疏远。三、异地恋与安全感缺失。恋爱的基础是彼此间的信任，没有了信任，感情就没有根基。异地恋受空间时间的限制无法在第一时间获取对方的想法和表情，不知道对方在干什么，即便对方跟你说了，你也会各种怀疑，时间久了，内心就没有安全感，总是患得患失。四、家庭与现实的因素。双方父母的文化水平，经济条件，社会关系等等都是情感考量的因素。恋爱是两个人的事，而婚姻是两个家庭的事。因此，那个环境都可能成为分手的原因。以上的分享希望能帮助到你。
你的每一个声音，都值得被听见。我是心理服务者张丽娜，感恩和你的相遇。
黄晓初心理咨询师
你好，看到你目前因为分手有些不开心，或者是自我怀疑，这种感觉一定非常难受吧，前任如果主动离开，那或许是会有种被抛弃的感觉，这种感觉一定让你很痛苦的。
首先，分手绝对不是一个人的责任。任何一段亲密关系的结束，双方其实都有责任，而不能说把责任都推给某一个人，所以你不需要特别的自责。我们在亲密关系中，是需要不断成长的。两个人是来自不同的地方，有不同的生活方式和认知，相处中不免有摩擦，所以我们在亲密关系中一定要知道自己的不足，并不断去提升自己，这才是一段好的关系的意义。
其次，分手不能代表你很差劲。目前你有这种感觉也许是因为或许痛苦而自我怀疑。也许我们会有一些不对的地方，但是不能完全的否定自己，毕竟我们也有好的地方，对方认可的地方，不然两个人不会在一起。只要我们知道自己可以改正的地方，然后不断调整自己，就是好的。这样在下一段关系中，我们就会精进自己。如果不是因为自己的原因而是因为对方的原因而被分手的，那更不需要自我怀疑了，因为你值得更好的人对待你。加油哦。
你好，很高兴为您解答☀！
我很能体会到，前任离开后，你对失去这个人的悲伤，也能理解你在〖哀悼一段失去的关系〗时对自己的怀疑。
在你对自己的怀疑中，我感受到了你对自己在亲密关系中是否值得被爱的怀疑和恐惧，【这种恐惧也是一种被人评价的焦虑】。
【一个人会被评价支配的时候，其实是一种看不清自己的状态】。
【自卑和自恋是一体两面】，自卑的人总是在担心别人觉得自己丑，这其实是因为你内心不够认可自己，有一个〖“我不好”的核心信念〗。
而这个〖核心信念〗衍生出的“因为我很差劲，所以前任才离开我”的「灾难性想法」，是你自卑和焦虑的来源。
人被这种想法带来的恐惧笼罩时，会把心理现实错认为客观现实，似乎别人的目光都在「验证」你的想法。
很少有人能那么幸运地与初恋走到婚纱，分手是大多数人都会经历的痛苦，或许只是你与你的前任不那么契合。
每个人都是先从别人的眼中看自己，才能逐渐确定对自己的认识。
或许你早年有一个总是批评你的挑剔「客体」，虽然你已经不再是个孩子，但那个挑剔指责的声音依然在，每当你感到自己不好时，这个声音就会加剧你的恐惧，让你自我感觉很差。
或许是时候反抗这个挑剔的声音，重新「审视」自己的价值了。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利☀！