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抑郁症98%怎么办？
遗忘七月
10个回答
抑郁情绪是普遍正常的，我们有些担心呦
我老是控制不住自己
接纳自己现状
你好，建议你还是要到定点的专科医院去找医生，做专业的诊断，要确诊自己究竟是不是抑郁症，不要给自己戴“帽子”。
万一确诊自己真的有抑郁症的情况，那就是好好的配合医生，积极的进行治疗，好好的休息，调整好自己的心态。抑郁症不是绝症，你只是生病而已，只要好好的休息，配合治疗，调整好心态，很快你的生活就会充满阳光。
好的知道了
抑郁确实是高发心理障碍，在我国发病率达3.2%，但通过早干预早治疗，预后较好！基于实证的治疗推荐是药物心理的联合治疗，希望我可以帮到你。
嗯
你好，就是以下是我给你的几个建议
1、写日记 当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。
2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗抑郁症的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物，
3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。
4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。
5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。
6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！
7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！
8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影
9、如果想哭，你就找个安静的地方，痛痛快快的哭一场！
10、 可以去户外走走，去爬山，露营去跟大自然连接一下！
11、每个星期给一个朋友打个电话！
我们生而为人但是都是社会的动物，需要有朋友需要跟人和大自然以及社会连接， 所以，行动起来吧， 行动可以改变思维 从而改变心境！
希望我的回答对你有帮助，祝您生活愉快！
嗯
如果你觉得自己可能患有抑郁症，建议你尽快寻求专业医生或心理医生的帮助。专业医生可以通过评估和诊断，给出针对性的治疗方案和建议。同时，你也可以尝试一些自我调节和缓解的方法，比如适度锻炼、保持良好的作息习惯、与家人或朋友保持良好的沟通等。请不要自闭，及时寻求帮助是关键。