培养羞耻感弹性意味着面对有关自己的现实

当我们体验到羞耻感家族中的情绪时，通常会知晓一些关于自身的事情——我们的某些弱点、我们珍视的价值观，以及理想中的自己。羞耻感会指出我们仍需努力的方面。相反，如果我们反抗羞耻感，并做出防御，我们可能会失去成长的机会。

像否认、投射或合理化这样的心理防御机制，是我们用于回避痛苦的策略，我们都会在不同程度上使用这些防御机制。

暂时否认羞耻感来应对难以承受的哀伤是正常而普遍的，这通常能帮助我们承受情绪危机，直到我们有足够的力量面对痛苦。相反，随时随地、持续地否认我们需要面对的现实，会使我们无法从自己的经历中学习，尤其是会使我们错过羞耻感中蕴含的经验教训。

从羞耻感中学习，取决于发现并解除我们对于痛苦的自我觉知的防御，这种自我觉知是羞耻感所固有的。

培养羞耻感弹性意味着面对有关自己的现实，认清自己采用的防御机制（否认、合理化，或推卸责任并指责他人）。

超越“个体对羞耻感的狭隘反抗”、培养羞耻感弹性是建立真正自尊的重要阶段，这能帮助我们践行自己的原则，达成自己的目标，培养自豪感。

《超越羞耻感》
幽默的价值