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20岁女孩,167cm,现在107斤。以前是120斤,有运动习惯,身上的肌肉含量比较高。后来生病,吃了激素药后胖到140斤,肌肉掉光,开始减肥。但减肥过程中没有采用非常健康,合理的方式。
最开始是改变饮食结构瘦了,但到后面就很难瘦下去。
很焦虑,只有节食减肥,每天最多吃两顿,饿了就喝水。晚上经常饿得发慌,肚子疼,胃疼,委屈的不了的。为什么别人正常吃饭不会长胖?我吃一点点就会长……
后来吃减肥药很快瘦下来,一天瘦一斤,但是副作用很强,恶心呕吐,头晕,心跳加快,冒汗,严重等等。到现在感觉不能再吃了,再吃撑不住了。
现在每一顿饭吃之前我都会计算它的卡路里,蛋白质脂肪和碳水膳食纤维比例。而且如果没有吃减肥药,吃了饭我就会特别焦虑,我想把吃的东西吐掉。有些时候吃多了我也是真的会把饭吐掉。
我确实瘦了,我比从前更苗条,脸小了,腰细了……但是我现在觉得,健康也被影响了。心理,生理,都变得病态了。
但凡多吃一点点我就会陷入焦虑和自责,愧疚,悲观。从小到大我的都不轻,总是有各种人说我胖,但是我以前从来不觉得自己真的很胖。还有曾经的男朋友嫌弃我胖,他喜欢瘦的女孩,我一直很自卑。直到140的时候,无法接受自己这么重了。
我该怎么呢……我有好多喜欢吃的,自从开始减肥我克制自己的欲望,逼迫自己吃平淡的减脂餐。我现在对减脂餐也失去了食欲,但是精神上不饿,肠胃是非常饿的。可是一吃饭我就想吃减肥药,吃了减肥药又开始像透支生命一样……我真的不知道怎么办了
(备注:运动减肥我尝试过很长一段时间,变得更重了,很打击人)
你好,我是壹点灵心理咨询师刘毅,很荣幸可以回复你的心事。
这样的体验就犹如你走在一根钢丝上,钢丝却在来回的晃荡,然而你极力的想要通过自己的身体自重来控制平衡,保持稳定。然而在周而复始反复的过程让你极其的内耗,让你没有办法自由自在的享受食物。吃多了你会担忧,吃少了身体又充满饥饿感。陷入在这两级的过程当中,你真的很难,而且还要考虑为自己的身体健康买单!
这些呈现的实际上现在的你没有办法接受真实的自己,或许看上去自己心里面有一个目标,但是那个所谓目标又不是那么的坚定明确。想要达成自己的期望,确确实实维系着又会很为难。采取很多的方式方法在极力的控制着,当然你内心当中又充满了担心害怕。但凡哪一天承受不住情绪,它就像一头失控的猛兽又会吞噬自己!
希望可以跟你共同面对你当前的近况,一起陪伴你面对你的困扰帮助你从中脱离,可以点开我的头像私聊或者立即咨询。
你好,我是壹点灵的公益解答师钟敏,也是一名心理咨询师。
我理解你为减肥付出的艰辛努力,和减肥过程中的因为长期使用药物减肥,对药物依赖的恐惧和焦虑;也理解你长期节食,不能吃自己喜欢的食物,内心的压抑和渴望带来的焦虑情绪。
要树立一个正确客观的减肥观念是最重要的,这一点你已经意识到了:心理和生理的健康,比苗条更重要;依靠药物减肥,长期是非常不可取的。
我想和你一起分享一下我那么多年控制体重的经验:一是要允许自己有一个体重的合理区间:比如在110-115之间,都可以接受。每天同一时间称一下体重就知道今天的饮食是不是得当。二是喜欢的食物是可以适当的吃的,只不过要控制量,就算一顿吃多了也没什么大不了的不用焦虑,下一顿有目的的少吃一点就可以了,长期压抑不吃只会增加渴望和暴饮暴食的几率。三是坚持每天或者隔天运动。四去学习和提高自己,发现自己的内在美。身体主要的任务还是健康,外在美总是没有内在美持久。
希望我的分享,能够对你有帮助,随时可以联系我。
您好!我是壹点灵倾听师杜红涛,希望我的回复能够帮助到您。
20岁美丽花季的你,因为生病和不合理减肥而面临健康问题。采用了不健康的减肥方式,节食、减肥药和计算卡路里,导致生理和心理问题。你感到焦虑和压力。你需要学习更健康的减肥方法,合理饮食和运动,以恢复你自己的健康,并提高自信。
1.重新思考自己减肥的目标是什么,是否有必要达到这个目标,以及是否值得为此牺牲自己的健康和幸福。
2.采用均衡的饮食,包括各种营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高热量的食物,同时保持水分摄入充足。
3.逐渐增加运动量,选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等。在保持身体健康的同时,也有助于提高自信心和心理健康。
4.学会应对焦虑和压力的技巧,如深呼吸、冥想、放松练习等。找到适合自己的放松方式来缓解压力,并避免通过食物来缓解情绪。
5.培养积极的自我形象,欣赏自己的优点和成就。不要过于关注外界的评价,而是相信自己的价值和美丽。
6.确保有规律的作息时间,充足的睡眠有助于身体健康和心理健康。为自己设定一个合理的睡眠时间和睡眠环境,保持规律的作息习惯。
重要的是:你要给你自己足够的时间和空间来处理自己的问题。减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。
如果你愿意的话,我希望和你共同探讨解决问题的细节和答案,助你早日摆脱烦恼。
感谢您的信任,希望我的回答能够对您有所帮助,如有需要欢迎私聊我。
您好,我是壹点灵的倾听师侯华宁,希望我的回答能够帮助到您。
看了您的减肥经历,我感到很心痛。
你说从小到大都比较胖,说明你的体质就是易胖体质,想要减的太瘦也不太容易。
以前120斤,因为有运动习惯。根据你的身高,体重是比较合适的。因为20岁的女孩也不可能有过多的赘肉,后来生病,因为用了激素,变成了140斤,觉得需要减肥。这些想法和要求都很正常。但是后面的做法偏离了正常的需求。造成了一系列不良的后果。希望您重新审视自己减肥的想法和目标。爱自己满足身体的基本需求,找到合适的方法。不再用这种损害健康的方法造成现在这种病态,您可以先了解自己的体质,找到合适的方案,先健康再健美,而不是一味追求变瘦。
你好,我是壹点灵心理咨询师褚涵婷。
读完你的文字,感受到你为自己的体重付出了很多,牺牲了健康的饮食,牺牲了对美食的追求,牺牲了平和的心态。这些牺牲让你很矛盾,很纠结,牺牲后的效果也似乎没有达到你的预期,对此,你也充满了焦虑。
我们可以试着从下面几个方面来调整一下减肥这件事情带给我们生活的负面影响:
1.首先我们要相信,审美人各有异,我们相信自己瘦一点更好看一定有我们这么认为的原因,不妨研究一下自己内心,这个原因是什么。
2.如果说对食物的渴望是在减肥过程中身体对保护自己发出的警报,那么我们能否试着放轻脚步,放慢节奏,让这个警报来的不那么剧烈。
3.如果运动减肥让人受挫,那我想一定是这运动本身并不让你感到快乐,如果我们不把运动和减肥划上等号,是否可以探索一项让自己变得快乐的运动呢?
平台目前有一元咨询的产品上线,愿意的话可以预约我聊聊你的烦恼。
。。。。你好勤快又认真,所以减肥成功了,至少体重下降了
我太懒,没有动力减肥
您好!我是壹点灵心理倾听师薛小涵。
从您的表述中,曾今140斤,如今107斤,看得出来您是一位很有毅力的人,一般人减肥事业多中道崩殂,这一点您就已经很优秀了。
同时,不了解您对“肥”是怎么理解的,我们或许可以分析一下其中的意义,“减肥”对您的意义如何?如果因为“减肥”失去生命,您感觉如何?如果不“减肥”了,您会经历什么事?
同时,如果长期压抑内心的欲望,也说不定更容易爆发,我只是个人见解,尝试循序渐进的减食,知道一个平衡状态,这样会不会更舒服一点呢?
在这个焦虑的时代里头,女孩们或多或少都有身材焦虑,但我想,让自己舒服点,也很重要!
希望我的回答对您有所帮助!我是壹点灵心理倾听师薛小涵。
您好,我是壹点灵心理倾听师严丽,希望我的回答能帮到您。
您身高167cm,标准体重116斤。您现在107斤,明显偏轻。以前120斤个,稍微胖点。
您从140斤,减到104斤已经很不错了。目前已经到了身体的极限,再减就出现了头晕、恶心等不良症状,摄入营养不能维持消耗,长次下去,身体就会垮掉。
目前不要吃减肥药,称称体重,维持在112左右就可以了。