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太社恐的情况下怎么办呢
匿名
以前因为自己太社恐的情况下，就本来应该必须说的话，就会觉得很尴尬，说之前犹豫不决，口干舌燥，越来越犹豫，就后面就干脆不说，这就会对，不管是工作啊，还是做其他的方面跟人沟通，工作上就会造成阻碍，还有一种情况，太社恐想立马从一个地方逃离，不逃离不行的那种感觉，站在那里都需要勇气的感觉，站在那里都需要很大勇气的时候，出现这种情况下，应该怎么办？
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
从描述来看，您是一个追求完美的人，因此很在意别人的评价，总是怕自己说错话。
这样就导致说话时紧张或不敢说话，生怕受到别人的指责。
那需要如何应对这种情况呢？
1、接受自己的情绪和焦虑：不要过于自责或羞愧，接纳自己的情绪，并试图与之共存。
2、寻求支持和理解：与家人、朋友分享困扰和挑战，获得支持和理解，可以帮助更有勇气面对社交场景。
3、修改消极的自我观念：努力意识到消极观念，并用积极的思维来代替。关注自己的优点和成就，树立自信心。
4、逐渐暴露于社交场景：逐步面对恐惧，从更安全和熟悉的社交场景开始，例如与亲密的朋友聚会。然后，逐渐在更挑战的社交环境中练习。
5、学习社交技巧：参加社交技巧培训课程，学习如何与他人交流和建立联系。
克服社交恐惧症需要时间和努力，不要急于求成，每一步的进展都是宝贵的。
希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。
我和家人说我的困扰得不到任何支持，我自己也没耐心，所以获得更多指责
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。
你说自己很社恐，不知道该怎么办。你能说说自己和朋友或者家人是如何沟通的吗？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，欢迎私信。
你好，我可以感受到你在社交场合中的困扰，你的社交恐惧让你在需要发言的时候感到尴尬和犹豫，甚至有时候，你会觉得必须逃离当前的环境。这个情况对你的工作和日常生活产生了一些影响，让你感到困扰。
社交恐惧给你带来了很大的压力，你即使是站在那里也需要很大的勇气，这种感觉可能来源于对他人评价的担忧，或者是对可能的负面结果的过度预期。
我想告诉你，你的这些感受是可以被理解的。社交恐惧是一种常见的心理问题，许多人在面对社交场合时都会有一些不同程度的紧张和恐惧。你并不孤单，有很多人都有过类似的经历。
我想问一下，你有试过任何方法来应对这种情况吗？比如说一些放松和应对压力的技巧？
社交恐惧的来源可能是多种多样的，包括过去的负面社交经历，对社交技巧的不自信，或者是对他人评价的过度关注。我们可以一起来重新审视这些观念，比如，你可以尝试挑战你对他人评价的过度关注，或者对负面结果的过度预期。你可以尝试问问自己：“他人的评价真的那么重要吗？”“我是否过度预期了负面的结果？”这样的问题。
此外，你也可以尝试一些具体的应对策略。比如，你可以在安全的环境中练习社交技巧，或者在面对社交场合时使用一些放松技巧，如深呼吸，渐进式肌肉松弛等。
同时，你也可以尝试阅读有关社交恐惧的书籍，参加自助小组等。
请记住，改变需要时间，不要对自己太苛刻。每一步的进步，无论大小，都值得庆祝。你已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是一个巨大的进步。请继续保持勇气和决心，我相信你可以克服这个困扰。