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平台承诺 免费退改
跟别人讲话的时候总忘记旁边还有其他人，说...
匿名
我社恐，面对人就特别紧张，一对一还好，因为我其实还是个讨好型人格，就会很关注对方给到对方理想的答复。但是一紧张我就容易忘了旁边还有别人，导致这副丑态被别人看到，特别尴尬
比如我跟A聊就会顺着A讲，如果这时候B看到我，就会发现我对待A的方式，以及说话的内容，跟对他完全不一样。我觉得这时候B肯定会觉得我很假很装。
今天就遇到个特别尴尬的事情，别部门的同事给我打电话说事情，是个男生，我语气就故意比较无辜发嗲装傻这种（其实是希望对方帮我忙，当然对方也比较吃这套，主动说来帮我弄），感觉说了很多蠢话。
挂完电话我猛的想起来办公室里好多人，大家都很安静在干活，只有我的说话声，别人肯定都听到了。一下子我脸都红了，尴尬得真的浑身冒汗，恨不得打自己几个巴掌
我同事都是女性，所以平常我就不会这么跟他们讲话，他们听我说这些蠢话肯定很瞧不起我吧，啊啊啊尴尬死我算了
想请教各位老师，我这毛病怎么改啊[大哭][大哭][大哭]
看了你的文字叙述，我有一点困惑和一个好奇：
困惑：你在意的是你的讨好？还是你的尴尬？或者是你所谓的社恐？
好奇：你需要怎样的环境去练习与人沟通的方式与技巧？
要不，咱们一起去探索一下未知的世界？
你好，我是我是壹点灵心理服务者宋超，你已经意识到这个问题，这是改变的第一步。下面是一些建议，希望对你有帮助：
自我观察和认知： 多花时间观察自己在社交场合的表现，了解自己在紧张时容易表现出的行为。这种自我认知是改变的基础。
自信心培养： 试着培养自己的自信心。这可能需要时间，但可以通过积极的思考、接受自己的过去和现在，以及设定小目标逐步提高自己的信心。
沟通技巧提升： 不同的人需要不同的沟通方式。学习如何与不同性格的人相处，让自己更加适应不同的社交场合。可以通过阅读相关书籍、参加沟通培训等方式提升沟通技巧。
放松技巧： 学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧有助于缓解紧张情绪，使你更容易保持冷静。
反思并学习： 每次出现尴尬情况后，回顾自己的表现，找出问题的根源。然后尝试提前规划，为下一次类似的情况做好准备。
设定目标： 制定一些小目标，逐步挑战自己的社交恐惧。慢慢地扩大自己的社交圈子，增加自己的社交经验。
记住，改变是一个渐进的过程，不要急于求成。每一次的尝试和反思都是进步的一部分。同时，对待自己要宽容，接受自己的不完美。
我能理解这种社交焦虑和在不同人面前表现不同的困扰, 不必过于苛责自己，这种行为在很多人身上都存在, 尽管在不同场合中表现不同可能给你带来一些困扰，但这不代表你是一个“很假”的人。
学着觉察一下你为什么会在某些情境下感到紧张, 是不是因为关注他人评价，或是怕自己的表现被别人误解？了解问题的根源可以帮助你更好地处理。
试着逐步面对自己的恐惧, 你可以从一些较小的社交场合开始，慢慢适应和接受这种感觉。例如，尝试更多与同事或陌生人的交流。
不要过于苛求自己, 接受自己是一个有缺点的人是很重要的, 每个人都有自己的特点，没有人是完美的。
如果你感觉这种焦虑严重影响了你的生活，可以寻求心理咨询师的帮助.
处理社交焦虑的方式是一个长期的过程，要持续的努力和坚持肯定会有所帮助。
你好，不必过于自责和尴尬。社交恐惧和紧张是很多人都会遇到的问题，而且你的行为并不代表你是一个虚伪或装作清纯的人，也不意味着你的同事会瞧不起你。这些可能是你的一种猜测吧
要意识到自己的紧张和恐惧是正常的反应。不要试图压制或忽视它们，而是尝试接受自己的感受，这样才能逐渐的接受和克服它们。如果你觉得自己的社交恐惧严重影响到了日常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。当你感到紧张或恐惧时，试着改变自己的思维方式。不要过于关注自己的表现或别人的看法，而是尝试关注当下的事情，并采取积极的行动来改变自己的状态。社交能力是可以通过训练改善的，通过一些方式来练习社交技能，例如参加一些社交活动或组织，或者与朋友一起练习对话和交流。这可以帮助你更好地掌握社交技巧，并增强自信心。
在与人交流的时候只要尽量保持真诚和自然的状态就好。不用刻意改变自己的声音或行为，以迎合对方只要找到自己最舒适的方式与别人交流就好。
要相信自己可以克服这个问题。不要过于关注别人的看法，而是尝试关注自己的内心需求和发展。同时，也要记得保持积极的心态和行动，相信自己能够取得进步和成功。
听到你因为社交焦虑和紧张而感到困扰，我深感同情。首先，我希望你知道，你并不孤单，这种情况在许多人中都很常见。让我们一起努力找到解决问题的方法，使你在社交场合中更加自信和舒适。
你提到的“跟别人讲话时总忘记旁边还有其他人”的问题。你愿意分享一些具体的例子吗？是在什么情况下最常出现这种问题？这样可以帮助我们更好地理解你的问题，并提供更有针对性的建议。
当你感到紧张时，是否有什么特别的想法或担忧使你无法集中注意力？你提到自己是个讨好型人格，会特别关注对方的需求。这种倾向是否也与你的社交焦虑有关？可以分享一下你对此的看法。
认知重建是一个重要的步骤，可以帮助你重新审视和调整自己的思维方式。你是否认为自己的言谈举止不够得体，或者担心别人对你的评价？如果是这样，你可以尝试调整自己的思维方式，多给自己一些正面的评价和鼓励。
最后，我想给你一些建议来帮助你克服社交焦虑和紧张。首先，你可以多关注自己的内心感受和需求，不要过于迎合他人。其次，你可以逐渐增加自己的社交经验，提高自信心。此外，你可以尝试调整自己的思维方式，多给自己一些正面的评价和鼓励。
希望我的建议对你有所帮助。如果您需要进一步的帮助，请随时告诉我。我会一直支持你、陪伴你成长。