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您好，或许自己尝试了很多办法来试图解决焦虑的问题，如果没有更好的方式那么久寻求专业的帮助呢，这样子才能更好地解决困扰。如果确实现在消灭不了焦虑，那么就先接受焦虑的存在，带着这个焦虑去做一些事情。
你好
我是壹点灵倾听师翟晶晶
看到你说现在是高三，感觉非常焦虑疲惫。高三确实是让人非常很紧张。但是我觉得你是非常有智慧的孩子，懂得自助，比如用运动的方式，还懂得利用资源，来找平台寻求帮助。我看到了你的智慧，理智和积极向上的力量，是非常优秀的青年。
关于焦虑的心情，你能跟我多说说是什么情况下会感觉到焦虑呢？什么时候开始的呢？焦虑的内容是关于哪方面呢？问题具体化，然后在当下我们能做点什么呢？还能做点什么？看到问题，看到我们能做的事情，看到自己的力量。我有一个积极的宣言分享给你，如果家里有镜子的话，对着镜子说:我相信我会越来越好，用我的智慧，跟自己一起面对高三。
可以尝试一下渐进式的肌肉放松或呼吸放松。选择定期的心理咨询
你好，很有缘在这里遇到你，陪你一起披荆斩棘。
高三是一个非常紧张和有压力的阶段，出现焦虑情绪是很常见的。不妨尝试几个方法，看看可不可以帮助你缓解焦虑情绪。
1.深呼吸：深呼吸是一种非常有效的放松方法。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让自己的身体和心情放松下来。
2.冥想：冥想是一种可以帮助你放松身心的方法。找一个安静的地方，坐下来，专注于自己的呼吸和感受，让思绪自然地流动。
3.运动：运动可以帮助你释放压力和焦虑情绪。选择一种你喜欢的运动方式，例如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持几次。
4.良好的睡眠：保持良好的睡眠习惯可以帮助你缓解焦虑情绪。每天保证足够的睡眠时间，睡前避免使用电子产品，保持舒适的睡眠环境。
5.设定目标：设定一些可行的目标，让自己有一个清晰的方向和计划，有助于减轻焦虑情绪。
缓解焦虑情绪需要时间和耐心。如果你的焦虑情绪严重影响到了你的生活和学习，不妨与家长或者老师坦诚地沟通，他们是最了解你的人，或许可以给你提供情绪的帮助和一些实用的建议。祝一切顺利。
您好，高三，压力挺大的吧，性格使然让你时常感到焦虑，同时你所处的环境也一定让你感觉不到更多的安全感吧
很开心看到你采用了诸如运动，深呼吸等实用办法，最近发现效果也没那么好了，想要尝试其他可行办法，这里也简单给您列举几个，仅供参考
1.蝴蝶拍。双手交叉轻拍肩膀两侧，反复交替，直到感到舒服为止
2.五官正念法。眼耳鼻舌身分别去想象，达到正念状态，慢慢就会趋于平静
3.冥想。有很多冥想类软件，比如潮汐，now，等。找到自己喜欢的，跟随音频放松，注入更多能量
最后，其实办法都普遍适用，更关键的是要找到自己放松下来的场域和支持力量！欢迎您链接到我，给您强有力的支持，感恩遇见
高三了，大环境确实让人倍感压力，您也察觉到了自己的焦虑，很高兴看到您自己主动采取了一些减缓焦虑的有效方式，这些都是值得点赞的。同时请您想一想，同样是面对高三的压力，是不是所有人都跟您一样焦虑？如果不是，就看着这个焦虑，轻轻地问问自己：想到了什么让自己感到焦虑？这个焦虑是来提醒自己什么的？多问几遍，潜意识会给您答案，根据答案再采取相应的行动或许就会让自己归于平静。
希望对您有所帮助！
你好，你可以试试冥想或者找催眠师帮助催眠！
同学你好我是壹点灵公益解答师陈长阁
现在读高三，马上面临高考这个压力可想而知，是比较大的，老师看到你察觉到了自己的主要问题，并且也在尝试去做一些精神上放松训练，这很好老师给你点赞?，这这个特殊的时期老师给你一些缓解焦虑的小技巧吧。
一、加强体育运动，每天早晚抽出半个小时去跑跑步，跳绳等运动。
二、和父母，兄弟姐妹，定期沟通，把自己学习上的事多和他们沟通，说出来对你也有好处。
三、在学校多和老师，同学交流，交流内容不一定是学习方面的，比如体育节目，时政新闻，热点话题等，也可以转移焦虑。
学习固然重要，学习方式方法也同样重要。希望以上能给你带来一些帮助。加油?
您好！
进入高三后，您感觉压力大，曾经的焦虑感越来越强烈，总是感觉非常累，尝试了运动、深呼吸，但还是出现反复，焦虑感时好时坏。
其实面临“千军万马过独木桥”的高考压力，谁都会有焦虑的情绪，您不必过于担心。老师能够完全感受到您的压力和心情。
针对这时期的焦虑，老师建议您：
1、建立自信，找到自己学习的优势和劣势，制定行动计划。我觉得每一个人都有适合自己的学习方式方法，每一种学习方式方法不是对每一个人都起作用。您根据自己的实际情况，制定一个时间分配表，计划好每一个时间段该学的功课，并流出自己休闲娱乐（释放自己压力）的时间。找到自己的劣势进行重点突破，把大部分精力放到这些问题上面进行解决，其次，再根据其他功课的掌握程度进行时间分配。
2、放松心态:高考虽然是人生的一大重要里程碑，但不是人生的全部。考上好学校和一般学校，对自己的将来发展影响不会很大，主要在于自己后续的努力，持之以恒。马云考的是杭州师范，但今天的成就有目共睹。所以只管努力去做自己该做的事，其余就交给上天。孔子说“尽人事，听天命”就是这个道理。
3、照顾好自己的身体，加强锻炼。让自己能够按时睡觉、早起，千万不要让身体产生巨大的负担，因为焦虑往往会伴随着身体的症状。身体的症状变得越严重，焦虑的状态也会变得越糟糕。所以，即使你还没法调整自己的精神状况，先把身体调整好，调养好身体，这是我们自助的方法。
4、改善您的生活环境：营造相对比较宽松的学习、生活氛围，多和父母，老师沟通、交流，让他们替您分担一部分压力。也可以和您亲密的同学沟通交流彼此的感受，减轻心理压力。
您好，进入高三是压力挺大的，高三是大多数学生都会有的紧张和压力的阶段，出现了焦虑紧张的情绪是很正常的。
可以建议，先放松自己的情绪，因为在高三的紧张环境都会有这样的情况。先让自己的身体放松，心情放松。选择你喜欢的爱好和有兴趣的来缓解焦虑情绪。保持良好的睡眠缓解，可以给自己设定小目标，改善注意缓解焦虑，不妨和家长多交流，感受家长的理解和支持陪伴！
你好。
高三是一个非常关键的时期，焦虑和疲倦是很常见的情绪和生理反应。以下是一些建议，希望能帮助你应对这些挑战：
制定合理的学习计划：制定一个详细的学习计划，合理分配每天的时间，确保每个科目都有足够的时间复习。同时，要保证每天有足够的休息时间，避免熬夜和过度疲劳。
坚持适当的运动：适当的运动可以帮助你缓解压力、提高注意力和记忆力。建议每天抽出一段时间进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。
保持良好的饮食习惯：保持健康的饮食习惯可以帮助你保持充沛的精力和良好的心理状态。建议多吃蔬菜水果、少吃油腻和垃圾食品。
学会放松自己：在学习的同时，也要学会放松自己。可以通过听音乐、泡热水澡、做瑜伽等方式来放松身心。
寻求帮助：如果你感到无法应对焦虑和疲倦，可以向老师、家长或心理医生寻求帮助。他们可以给你提供更具体的建议和支持，帮助你度过这个困难时期。
总之，高三是一个挑战，但也是一个成长的机会。通过合理的计划、健康的生活习惯和放松自己的方式，你可以克服焦虑和疲倦，取得更好的成绩。