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壹点灵 公益解答 女高中生，在社交中总是害怕和别人起冲突 ...

女高中生，在社交中总是害怕和别人起冲突 ...

匿名  

在社交中总是主动提出话题的一方 觉得和学校里的同学聊的任何话题都是空虚和无聊的 其他人的表情和动作，我会观察的非常细致总感觉别人会生气然后我也很注意听别人说话的语气，有一些不耐烦我就很害怕，我非常的害怕别人生气。 如果有人被我得罪了之后我就会精神内耗非常的久 心里非常的害怕。 有的时候和别人打闹玩笑之后又害怕刚才说错了什么，做错了什么。反复回想刚才的画面心里非常的不舒服感觉心有余悸 然后在学校里没有任何真心的朋友 没有能有共同话题的 怎么办？ 谢谢！[玫瑰]

回答
最佳答案
李晓芳心理咨询师

看得出，你很在意别人的感受，是个善良的姑娘。但过分在意别人的看法就会忽视自己内心的需求，这又会让我们很懊恼。你很害怕冲突，那冲突对你来说意味着什么呢？你可以回忆一下以往的经历，也可以给我打电话，我们一起探讨一下！

6个回答
蒋晓颖心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者蒋晓颖。

在社交中害怕与别人起冲突，需要反复思考说的话合适不合适，这样内耗的你，一定很辛苦吧！

我们每个人都不愿意在这种环境下生活。我们期望的人际关系更多是平等的，互相尊重的，自由的，真诚的，对吗？

我们来一起思考一下，是什么让你害怕和别人起冲突？之前有过相似的经历吗？你是如何处理的？

1.害怕和别人起冲突，是你无法面对冲突后的复杂的人际关系。
原本的同学，关系都不错，冲突后怎么恢复关系，每天见面了如何沟通，有时会觉得很尴尬，这些都会是你担心的部分。

2.你非常在意别人对你的评价和看法，你在为了让大家都满意的目的去社交。
你说的话本身并没有任何问题，但是你会担心同学不接受，不接受以后，同学会做出什么样的反应。所以你会反复思考这句话合不合适。

3.你希望获得别人的认可，从别人的认可中找到自信。
如果你和同学的社交中获得了好评，你就会觉得我在这个团体中是有一席之地的，有归属感的，不被孤立的。

你一直在乎别人的感受，却唯独忘记了自己的感受。你愿意那样去社交吗？显然是不愿意的。每天要反复思考，小心翼翼的说话，很不自由。而我们都希望自由。

更多关注自己的感受，学会爱自己。别人的感受是别人的事情，不是你的。你需要关注自己的感受。

感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助。

张丽霞心理咨询师

我能理解你在社交中感到的困惑和不安。以下是一些建议，希望能够帮助你：
1. 接受自己的感受：首先，要认识到你的感受是正常的。很多人在社交中都会有类似的担忧和不安全感。接受自己的感受是走向改变的第一步。
2. 改变对他人反应的预期：试着不要过于担心别人的生气或不耐烦。人们的表情和动作可能有多种解释，不一定都是针对你的。尝试放松心态，不要过度解读他人的情绪。
3. 培养自信：关注自己的优点和长处，提高自信心。当你对自己有更多的信心时，你会发现与他人交往变得更加容易。
4. 寻找共同兴趣：尝试参加一些兴趣小组、俱乐部或活动，寻找与你有共同兴趣的人。这样可以增加你与他人建立联系的机会，并有更多的话题可聊。
5. 练习积极倾听：当与他人交流时，专注于倾听他们的话语，并展示出你的兴趣和关心。这有助于建立更深层次的联系。
6. 寻求专业帮助：如果你的不安全感和社交焦虑严重影响到了你的生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持。
记住，建立真正的友谊需要时间和努力。不要对自己过于苛刻，给自己一些时间去适应和成长。与他人建立真实和有意义的连接是可能的，只要你愿意付出努力。

李艺心理咨询师

您好！❤️❤️❤️

您说，当您与他人进行沟通交流的时候，您会观察得非常仔细，总有一种感觉别人会生气，当别人好像有一种不耐烦的感觉的时候，您在这样的环境中会感到很害怕，也非常害怕别人生气。
当您与别人打闹玩笑当中，也害怕自己刚刚有没有说错、做错什么，会反复回想刚刚的画面，好像再一次地感觉到自己是不是真的做错和说错了什么，如果说错或者做错了什么怎么办，而感到比较多的心里的不舒适和担忧。

当您在与他人的相处当中，好像常常感觉不是很自在的时候，内心是否需要更多的安全感❤️

韩娅娜心理咨询师

我理解你的感受，主动提出话题却觉得和同学聊的话题空虚无聊，会让你感到孤独和无助。同时，你非常在意别人的情绪和反应，这会让你在社交中感到紧张和不安。以下是一些建议，希望能帮助你解决这些问题：

1、寻找共同兴趣：尝试加入一些兴趣小组或者社团，找到和自己有共同兴趣爱好的人。共同的兴趣会让你们有更多的话题和共鸣，有助于建立真挚的友谊。

2、主动交流：不要害怕主动和同学交流，试着主动提出一些话题，分享自己的经历和感受。在交流中，多关注对方的话题和情感，尊重对方的意见和想法，建立良好的互动关系。

3、不要过度解读：不要过度解读别人的表情和动作，每个人都有自己的情绪和表达方式。要学会淡定地看待别人的反应，不要过于在意别人的生气和不悦。

4、接受自己的不完美：每个人都有自己的缺点和不足，不要过于苛求自己。在社交中，不要害怕犯错或得罪别人，接受自己的不完美并逐渐改进自己。

5、寻求帮助：如果你感到无法独自应对这些问题，不妨寻求家人、朋友或专业人士的帮助。他们可以给你提供更多的建议和支持，帮助你克服困难。

最重要的是，要相信自己，坚持追求自己的兴趣和目标。不要放弃寻找真正的朋友和属于自己的社交圈子。相信你一定能够克服这些困难，建立良好的人际关系。

王坤心理咨询师

你好！很有缘可以因为这个话题使我们在这里遇见。
非常能够理解你描述的状态。你很担心和别人交流，甚至可能表现在说话的时候，总是不敢直视对方的眼睛，不知道应该把目光放在哪里，有些不知所措。你总是担心会有糟糕的消息传来，或者出现自己意料之外的状况。缺乏存在感，也害怕与别人聊天，好不容易鼓起勇气，说几句话，也很难得到别人积极的回应。
其实，很多人都有不同程度的社交恐惧。严重的甚至为了不与熟人打招呼，宁愿绕路而行。
我们为什么会产生社交恐惧呢？从本质上讲，一个人之所以会形成社交恐惧，是因为他过于追求优越感了。一个人在社交恐惧之前，总是希望在社交中，成为众人的焦点，成为众人关注的对象。然而，如果现实中，他得不到自己想要的，他就会觉得自己受到了伤害。例如，在众人面前演讲时，他希望自己表现得完美无缺，可是由于紧张，忘词了。他会觉得非常丢脸，无颜面对身边的朋友们。再加上个别人的嘲笑，会让他觉得自己受到了深深的伤害。所以他会选择逃避，拒绝所有的社交活动。久而久之，他的社交能力就会变得越来越差。一个人追求优越感不成，反而受到了嘲笑。当这种痛苦的感受，超出了内心能够承受的限度，并且自己没有办法调整过来的时候，就会形成社交恐惧。

那么该怎么办，才能克服社交恐惧呢？我有三个小建议分享给你，希望可以有所帮助。
1.不要害怕“出丑”。社交恐惧的人，首先要放低姿态。认识到自己就是一个吃粗茶淡饭长大的，会出丑，会丢脸的普通人而已。当自己真的出丑了，不要把它当做永远的伤痛。每次提起的时候，都痛苦不堪。而是要把出丑当做一场笑话，分享给自己的朋友们。网络上流行着一句话，“只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。”仔细想想，也是有些道理。既然自己已经出丑了，也就不怕别人知道了。人就是这样，你越是坦然，别人越是佩服你。你越是藏着掖着，别人越是要调侃你。
2.转换人际交往的心态。社交恐惧的人，在潜意识里认为，“所有的人，都对我心存恶意。”所以，他们在人际交往的时候，总是会担心与别人发生冲突，担心别人会嘲笑或者伤害自己。实际上，这只是自己吓唬自己而已。在你的生命中，遇到的99%的人，都是对你心存善意的人。仅有1%的人，有可能会与你发生冲突。社交恐惧的人要想明白一个道理，不要由于害怕遇到那1%的坏人，而拒绝剩余99%的好人。所以，社交恐惧的人，应该改变人际交往时候的心态。从“所有人对我心存恶意”，转变为，“所有人都对我有所帮助。”我们的潜意识，接受我们所相信的一切。如果你坚持相信，别人会给你带来伤害。你的所有关注点，都会在别人的缺点上。如果有人对你说话严厉一些，你会觉得有压力。如果有人笑话你，你会觉得伤自尊。反之，如果你相信别人都会对你有所帮助。你就能看到人性光辉的一面。如果有人批评你，你会觉得他是为你好。如果有人笑话你，你会认为对方是善意的玩笑。因此，如果你能够在潜意识里，相信别人是对自己有帮助的。你的一切行为与心态，都会随之改变，向着开朗、外向的一面发展。
3.不要太在意自己与他人的情绪。人际交往的过程中，难免会遇到意见不一致的情况。社交恐惧的人，会特别在意别人传达出来的情绪。他们大都比较敏感，能够轻易感受到对方的语气当中，所包含的不耐烦或者生气的意味。与此同时，他们自己的情绪，也会受到对方的影响，变得愤怒或者恐惧。实际上，人都有七情六欲。在沟通过程中，由于意见不合，语气变得不友善，是一种非常正常的现象。即使是与父母、伴侣等，至亲之人交流的时候，也会有不耐烦的时候，更何况是朋友之间的交流呢？社交恐惧的人，应该明白这一点。人的情绪，只是临时的情感宣泄而已。并不是说，朋友之间吵一架，就必须得绝交。你与别人发生一次冲突，就得记恨他一辈子。所以，在两人交流的时候，不要把注意力放在彼此的情绪上，而是把更多的精力，放在聊天的内容上。

总之想要克服社交恐惧症，首先要意识到自己是一个有可能会“出丑”的普通人，放下过高的自尊。其次，要在潜意识中相信，“所有人都对我有所帮助”，放下对他人的戒备。第三，在聊天过程中，不要在意对方传递出来的情绪，明白这只是临时的情感宣泄。做到这三点，就可以很大程度远离社交恐惧。

王春晖心理咨询师

很能感同身受，我也是一个极度敏感的人。根据Elaine Aron博士的研究表明，世界上15%-20%的人都是我们这样极度敏感的，简称HSP。所以，我们其实并不独特、也不孤单。我们有很好的洞察力，所以我们能通过其他人的表情、动作、语气来感受到对方的状态，感受到对方是否有生气；我们会对一切事物处于本能的进行深度分析，这是我们的天赋，但这也是我们对事物反复回想、思考才有的结果；我们还会感同身受，我们分析出来对方的负面情绪，我们可能让对方不舒服了，所以我们同样不会感到舒服。但其实，不必如此。
人无完人，犯错并不可怕，并不是犯错的人就会不受欢迎，一切错误在可接受的范围内都能被互相修复的。真能成为好朋友的人，也会宽容和忍让你的错误，而我们HSP，对自己的错误都是会改正的，甚至对方还未能感受到错我们就修复了，不是么。正视自己，不用强迫自己坚强、也不用隐藏自己，真实的自我是最好的。希望对你有启发，也欢迎你继续展开聊聊。

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