或许在找他们理论之前你会不自觉地预想他们是多么坏多么不自觉的人，而实际接触发现和你预期的不一样，甚至是相反的。假如你前面不那么绝对化地去设想他人，客观一些去分析，情绪就没那么大了，过后也就不会反过来责备自己了。
当你对此感到自责和愧疚的时候，你头脑中会是什么想法呢？
会想，我为什么会自责，我干嘛要愧疚。很烦。很讨厌自己这样
有时候跟父母打电话也是，我只要和他们打电话，就会很烦，很暴躁，也许我知道他们是关心我，但我就是莫名其妙愤怒。然后挂了电话又很自责，为什么对他们这样。为什么控制不住自己的情绪
首先，我很高兴听到你与邻居的沟通很顺畅，并且成功解决了噪音问题。然而，你现在感到内疚，这可能是因为你担心自己的要求给邻居带来了不便或者某种程度的困扰。这种情绪是可以理解的，但请尽量理性地看待这个问题。
在这种情况下，我建议你采取以下措施来缓解内疚感：
回顾沟通过程：回想一下你与邻居的沟通过程，是否充分尊重了对方的意见和需求？是否以友善和理解的态度提出了自己的问题？如果是这样，那么你应该对自己的沟通方式感到满意，因为你并没有无理地要求邻居。
感谢邻居的理解：向邻居表达你的感激之情，感谢他们理解你的困扰并愿意采取措施改善噪音问题。这样的表达可以进一步巩固你们之间的友好关系，也有助于减轻你的内疚感。
思考未来相处：既然已经成功解决了噪音问题，你可以思考如何在未来的相处中更加理解和包容邻居。例如，在可能产生噪音的情况下提前通知邻居，或者在邻居需要安静时尽量保持安静。这样的互相理解和包容有助于维护和谐的邻里关系。
放下内疚感：最重要的是要学会放下内疚感。你已经采取了积极的措施解决问题，并且得到了邻居的理解和支持。现在，你应该专注于享受安静的生活环境，并珍惜与邻居之间的友好关系。
最后，请记住，内疚感是一种自然的情绪反应，但过度内疚可能会影响到你的心理健康。如果你发现自己无法摆脱内疚感，不妨寻求朋友或家人的支持，或者考虑咨询专业心理人士以获取帮助。
好的，谢谢你
有时候，即使我们做了正确的事情，我们也可能感到内疚或自责，这可能是因为我们在处理问题时希望能够更好，或者因为我们过度关注自己的表现。但我要提醒你，你的出发点是好的，你所做的一切都是出于善意和关心，这是值得称赞的。
要想克服这种自责和内疚的情绪，你可以试着接受自己的人性，每个人都有情绪和犯错的时候，这是正常的。同时，也要学会给自己一些善意和宽容，就像你对待别人一样。记住，你的努力是有价值的，即使不完美，也是对周围人的贡献。
如果你觉得这种情绪影响了你的情绪和生活，不妨尝试一些放松和自我抚慰的方法，比如深呼吸、冥想或者与朋友交流。如果情绪持续困扰你，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的支持和建议。
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你好，我是壹点零心理服务者，很高兴回答你的问题。
通过你的描述，你说到楼上你找过去经过沟通以后楼上安静了很多，但是心里反而自责，愧疚，看到你的内心是冲突矛盾的，一面又想解决楼上吵的问题，一面解决了之后又感觉自责。想问一下，你在生活中是不是也经常会感觉自责和愧疚呢？
自责内疚可能有不良的经历和经历过的负面事件,这些事件造成了自我否定心理。一个人经常遭受压力或受到负面评价,可能会使他产生自责和内疚的感觉。经常自我否定或者自我怀疑。不妨这样做试试
首先，应该积极培养自信，暗中鼓励自己，增强自信。
2、每次自责时，都要仔细记录导致自责的事件和原因，记录自责心理对生活的影响。当再次遇到类似的场景和事件时，可以从之前的记录中选择一种不同的方法来处理这件事，通过对两种方法的比较，找出自责的原因，并加以纠正。
3、通过积极的锻炼和户外活动转移注意力，不再关注自责情绪。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，有问题欢迎私聊。