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孩子的生物钟乱该怎么办?

扫眉才子的作曼  

男孩,今年15岁,每天晚上上完课回来,吃完饭进入房间,作业不写直接睡觉,不知道是睡醒还是心里有包袱就醒了,才会起来写作业,往往这个时间段在凌晨,每天这样该怎么办?早上起床困难,上课注意力不集中!看到这样纠正过来很多次都纠正不过来!怎么办?

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姜明隽心理咨询师

你好,通过你的描述,看的出来,你有些着急了。
孩子15岁,本来应该是抓紧时间好好学习的时候,但偏偏不写作业直接睡觉,半夜写完作业,又面临早上起床困难,这让你不知道该怎么办,让你很心疼,是这样吗?

如果我们换个身份,设想一下如果我们是孩子,我们会是怎么想的呢?
我会不会觉得作业太多,想先拖拖再说?;或者,本意是想把精神养足,然后集中精力写作业?

我看到你说,孩子睡一觉就会起来写作业,看起来孩子本身还是有学习动力的,虽然他先睡觉,但他一定会完成作业,这么看来,这是个很有自己行动计划的孩子。只是他的方法没有按照大人设想的进行,所以我们有些着急了。

我觉得我是不是可以跟孩子心平气和的沟通一下,跟孩子一起尝试一下另外的写作业的方式;如果另外的方式行得通,孩子也觉得能接受,他行为也就能慢慢转变了。
对孩子,尤其是青春期的孩子,我们多给一些耐心,假以时日,一定会有变化的。
希望我的回答能够帮助到你。

9个回答
喻才玲心理咨询师

您好,我是壹点灵的公益解答师喻才玲。很有缘,我们可以一起讨论这个问题。
通过您的描述,感受到您很关心孩子,对孩子也非常的包容,相信有您的陪伴和支持孩子一定会顺利地度过青春期
您描述的这个情况的确很棘手,您可以试一下以下的方法,
1.了解原因:深入和孩子交流,了解他为什么会这样,是不是学习压力太大,对作业有抵触情绪或者有其他困扰,以便针对性的解决。
2.帮助孩子解决学习上遇到的困难,给予他鼓励和肯定,增强他的自信心和学习动力,
3.营造环境:确保孩子的房间安静舒适,有利于学习和休息。
4.寻求老师的帮助:和老师沟通,让老师也关注孩子的情况,在学校给予适当的引导和督促。
5.关注孩子的情绪:青春期的孩子情绪波动大,要关注他的情绪变化,及时进行疏导。
6.调整作息:和孩子一起制定一个合理的作息时间表,规定每天晚上必须先完成作业,再休息,逐步调整他的生物钟。
7.培养兴趣:鼓励孩子发展一些兴趣爱好,丰富生活缓解压力
如果这些方法效果不明显,也可以考虑咨询专业的心理医生或专家获取专业的建议和帮助,最后希望我的解答对您有帮助。

王峰心理咨询师

这位女士,你好。看得见,你在孩子玩手机的时候(你上一条文字)特别愤怒,相应的,对于一个青春期的男孩子,自然也就激起他叛逆的反应——对你发出质问——别人都可以玩,为什么他不能玩? 此时的你可能更是窝火——胆敢挑战我做母亲的权威?抑或是气不打一处来,感觉束手无策……

如果想要平息和孩子间弥散的情绪硝烟,最好,父母可以不以“父母自我”来指向孩子,转以“成人自我”来跟他们交流。另外,我想你心里自然放心不下,担心孩子长此以往会如何如何,有时候想想,自己的这份担心真的那么严重吗,孩子真的会学坏吗……,所以,我们不必把自己弄得这么有压力,才不会转向施以孩子。

孩子已经15岁了,他自会安排自己的事情,至于晚上回来做作业时间安排上,我们且尊重他的做法来,不提异议。什么时候写作业,什么时候睡觉,他自己来安排,我们相信他会处理好。即便哪天出了岔子,学校老师会跟他反映,他如果不想挨老师骂,想维护自己在同学、老师间的形象,他自会提前做好学习的事,保证充足的睡眠。 家长善意提醒到,给他时间去调整。相信自己的孩子!

此时,如你参与进去,可能免不了又以一场争吵收场,不如交给他自己去做。

这位女士,莫慌张,慢慢来。

项晶宇心理咨询师

孩子跳跃式的作息时间已经影响到白天的学习,这让您感到焦急。这个年纪的孩子正处在青春叛逆期,遇到问题可能会以自我为中心,以突出个性为出发点。有时候家长纠正的道理他能赞同但未必知道如何选择最便捷的方式处理问题,因此在这个阶段的孩子依旧需要家长的指导和帮助,选择适合双方的沟通方式,孩子制定符合他需求的作息时间表,并和孩子一起执行到位,是对他很好的帮助。

张倩心理咨询师

1.设定固定的睡眠时间:为孩子设定一个固定的上床时间和起床时间,尽量保持每天的一致性。这有助于调整他们的生物钟,让他们更容易入睡。
2.限制电子产品使用:睡前1–2小时尽量避免使用电子产品,因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡觉。可以让孩子听听音乐或者读一本纸质书来放松。
3.创造舒服的睡眠环境:确保孩子的卧室安静、凉爽,黑暗,并且床铺舒适。可床头放置一个温馨的小夜灯。
4.培养良好的睡前习惯:鼓励孩子进行放松的活动,如练习深呼吸或泡个温水澡。
5.饮食调整:避免孩子在睡前摄入过多糖分,这些都会干扰睡觉。同时,确保孩子晚餐吃得足够但不要过饱。
6.树立榜样:作为家长,也要树立良好的睡眠习惯,成为孩子的榜样。可以与孩子一起制定家庭睡眠计划,共同维护良好的睡眠环境。

张松霞心理咨询师

您好,15岁应是初二三的学生了,这时学习难度加大,作业量增多,同时也有了面临中招的压力,所以家长要充分看到理解到孩子的不易。
对于孩子回来就睡,凌晨醒来再写作业,也是孩子对自己作息的安排,本也无可厚非,只是这种非常规作息时间长了一定会影响身体健康和日常学习状态。这也是让您担心的地方。
和孩子沟通时,一方面要了解清孩子做这种时间安排的想法是什么,给予充分的尊重和理解,同时也可表达您的担心,给出您的建议忌武断地纠正。因为孩子正处青春期,这时他们有做自己的内心需求扣渴望,家长的尊重和肯定不仅有助孩子人格的健全发展,也有利于亲子关系的和睦,在亲子关系和美的情况下,您的建议孩子才更容易听进去并自觉调整的。
家有青春期的孩子,对家长的确是个考验,希望您能和孩子在此事上早日达成共识!
我是壹点灵心理服务者松霞,希望我的回答对您有所帮助!

祝心柠心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者,很荣幸回答您的问题。
孩子这样的情况,确实非常让人担心和焦虑,没有养成好的作息,写作业的时间在凌晨,似乎也不能保证作业的质量,这样的情况有多久了呢?最一开始这个习惯是怎么养成的?平时有就这个问题跟孩子沟通过吗?
孩子的问题成因多种多样,形成过程也不是一时半刻,希望能就孩子的问题跟您做深入的沟通,如果方便,欢迎私信。
希望我的回答对您有帮助,期待您的回复。

刘瑛琳心理咨询师

看到你为了孩子的作息感到很焦急,非常想让他有作息上的,变化。孩子这样的作息出现了多久?出现这样作息时发生了什么?

宁东心理咨询师

家长您好!如果能找到孩子这么做的原因,有针对性的解决会好一些。如果暂时找不到原因,您可以和孩子好好商量,试一下制定一个学习计划:
1.第一周,吃完饭,学习一段时间(10分钟),剩下的时间,不干涉。
2.第二周,吃完饭,增加一点学习时间(20分钟),剩下不干涉。
以此类推,循序渐进,慢慢调整。饭后学习时间的确定和调整尽量和孩子商量达成一致。
希望能够帮助到您!

蔡平心理咨询师

亲爱的家长,我理解您此刻的担心和焦虑青春期的孩子,特别是十五岁的少年,正处于身心发展的关键时期,他们的行为和情绪往往受到多种因素的影响。

孩子晚上不写作业直接睡觉,可能是因为他感到疲惫或是对学习产生了厌倦。这种情况下,强行纠正可能适得其反。我们可以尝试与孩子进行沟通,了解他内心的想法和感受,看看是否有什么困扰他的事情。同时,也可以为他创造一个良好的学习环境,减少干扰,让他更愿意投入学习。

至于早上起床困难和上课注意力不集中,这可能与孩子的作息习惯和睡眠质量有关。我们可以与孩子一起制定一个合理的作息时间表,保证他每天有足够的睡眠。此外,还可以鼓励他进行一些放松的活动,如运动、听音乐等,以缓解学习压力,提高注意力。

最重要的是,我们要给予孩子足够的理解和支持。青春期的孩子需要我们的关爱和陪伴,而不是指责和批评。让我们用温暖的心去陪伴他,相信他会慢慢走出困境,成为一个更加优秀的自己。

请记住,每个孩子都是独一无二的,他们有自己的成长节奏和方式。只要我们用心去陪伴和引导,他们一定会绽放出属于自己的光芒。

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