敢继续问了，我特别害怕被拒绝，现在我们宿舍两个人和我们班其他宿舍的人一起打，我该怎么做？去问问她们还是算了还是再找其他人？（注：我在宿舍不怎么说话，和打球的两个舍友不太熟）
你好！很高兴今天跟你聊聊你的话题。
很多时候害怕被拒绝，成了影响人际关系很重要的绊脚石，因为害怕被拒绝，所以宁愿自己一个人孤单的呆着也不去尝试与他人交往，但是自己明明很渴望友谊，很渴望被关心和关注。所以这就有了我们当下的苦恼。
那为什么会害怕被拒绝呢？这背后的根源是什么呢？
首先，我们可否自我觉察和思考一下，害怕被拒绝，反面是想要得到什么？比如，渴望得到关注，渴望得到接纳，所以越是渴望，就越害怕被拒绝，被否定，那么，这些渴望又是从哪来的呢？
其次，如果被拒绝了，最糟糕的结果会是什么呢？如果真是那样，你会想到什么呢？如果真被拒绝了，真的有那么糟糕吗？反之，如果发出邀请，会不会有可能不一定被拒绝呢？
可以试着觉察一下哦，或许会有意想不到的答案哦。
你好：看到你现在遇到了一点小小的困惑，不太敢去邀请舍友一起玩球，因为之前遇到过拒绝，所以心里有了阴影，特别能理解，一般人被拒绝后都会有点失落，但是想和你说的是所有的事情都是不断变化 的，也许你当时邀请舍友时舍友确实那天有事情，或者身体不舒服，才拒绝了你，又或者那天他心情不舒服，都有可能，你可以尝试多和舍友去沟通一下
还有你害怕被拒绝，也可以理解，每个人都害怕被拒绝，被一个人拒绝不代表其它人都会拒绝我们，我们可以大胆去尝试和其它几个人沟通，但找好时机很重要，比如在休闲时，或者大家有空闲时间的时候，或者有一个人没事情可做时，你都可以大胆邀约，最坏的结果就是再次被拒绝，但相信虽然你和他们不太熟悉，但如果可以大胆尝试，这次机会也是你们感情更进一步的一个开始。没有人会对一个人的善意一直抗拒，而且你们也没有其它矛盾，大家如果多沟通，都会成为无话不谈的好朋友，凡事开头难，只要你能勇敢的迈出这一步，不管是否成功， 至少对自己都是一个进步，你觉得的呢
希望以上回答对你有所帮助！
您好，感谢您对平台的信任
能理解你现在的纠结和不安，想打羽毛球却又担心找不到合适的伙伴，害怕被拒绝的心情肯定不好受。这种渴望参与又有所顾虑的感觉一定让你很苦恼。
从心理学角度思考：个性特点，从您在宿舍不太说话可以看出，您可能性格较为内向，不太善于主动与人交流和表达自己的想法。内心冲突，一方面非常想打羽毛球，另一方面又害怕与不太熟悉的舍友交流并被拒绝，这种内心的矛盾让您陷入了纠结。情绪探索，害怕被拒绝带来的恐惧和对参与羽毛球活动的期待相互交织，产生了焦虑和不安的情绪。心理需求，您有社交和参与集体活动的需求，但由于性格和过往经历，在满足这些需求时存在一定的障碍。
试想：您觉得如果这次主动去问了，最糟糕的结果会是什么？过去有没有类似主动交流但结果还不错的经历呢？
如果一直因为害怕而不去问，您会不会一直对此感到遗憾？
启发性疗愈建议：
1、先在心里给自己加油打气，告诉自己勇敢迈出这一步，即使被拒绝也没什么大不了。比如，您可以对自己说：“这只是一次简单的询问，就算被拒绝，我也尝试过了，没什么损失。”
2、找一个相对轻松的时机，比如大家都在宿舍比较放松的时候，自然地开口询问。比如：“我看你们最近在打羽毛球，我也很喜欢，不知道能不能一起呀？”
3、如果被拒绝，保持镇定和礼貌，微笑着说：“没关系，那下次有机会再一起。”如果得到肯定的回答，要表达出自己的开心和感谢。
4、每次想要与人交流但又害怕的时候，先深呼吸几次，让自己平静下来；平时可以多参加一些小型的社交活动，逐渐锻炼自己的社交能力；在宿舍里也可以尝试主动分享一些小事情，增加与舍友的互动。比如参加学校的社团活动，从简单的自我介绍开始，慢慢融入集体；在宿舍里主动说“今天的天气真好”之类的话题。
5、推荐书籍《内向者优势》，帮助您更好地了解内向性格的特点和优势，增强自我认知和自信。电影《心灵捕手》，让您感受到人与人之间的理解和支持的力量，以及勇敢面对内心恐惧的重要性。
希望以上建议能对您有所帮助，勇敢地迈出这一步，相信您会有不一样的收获！
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你好，我是壹点灵的倾听师李琨，很愿意和你讨论一下“打羽毛球”。
我感受到了，你在社交上的困难，害怕被拒绝。
你可以闭上眼睛体会一下，被拒绝之后，自己的心情是什么样的？你的身体有什么感受？
确实打羽毛球是一个双向互动的运动，需要搭档。
咱们可以有一个灾难化的“如果”，如果你向宿舍的另一个舍友提出打羽毛球被拒绝，或者班里其它同学拒绝你，你会怎么样？
可能就是这一段时间打不成羽毛球了，可是你不主动邀请别人，还是打不成羽毛球，是吗？?
当然有其它可能性，就是班里有同学接受你的邀请，和你一起打羽毛球。一方面，你有了羽毛球的搭档，一方面通过运动深入了解彼此。