问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

躺又躺不平,卷又卷不赢

匿名  

刚考到一所中职学校当音乐专业老师,赶上月末的新教师演出。原本9月开学就开始准备,对自己的打算是起码自己是能有一点进步的,演出过的有难度的作品,这次是能更好一点的。不过有时候被同事看起来的,说的摆烂所迷惑;有时候和领导沟通不太顺利,也会没心思。

感觉又回到了考编前浑浑噩噩、习惯躺平的样子。对人际交往的试图打开也又变得封闭了。
原本想选择一个简单的曲子,但别人准备得难,也得跟着难一点了。好像也没有别的选择。
感觉做决定很难。也许习惯被安排了吧,刚才还去问母亲的意见,而我已经30岁了。

对于职业发展很迷茫,还在寻找自己的位置,一切是未知。新鲜感已经有点过了,备考所表演的自信好像也消磨殆尽了,从周末开始突然就颓了,什么都不想做。情绪变得很敏感,感觉也很难照顾到办公室同事们的情绪了。还有2个女老师,也是同期进来,不过小我5-8岁。之前原本觉得同事很敏感,现在居然换到我自己成了这样。

回答
最佳答案
陈立彬心理咨询师

你好,我是壹点灵平台的公益解答师,有缘在这里遇见。

看起来你对现在的工作状态很不满意。面对的各种事情不知如何去处理。心情很低落。

看到你凭借自己的能力在考编的队伍中脱颖而出。你有强的学习能力和执行力的。

现在你的情形,像是刚经历过大战疲惫的士兵。可能需要好好休息,调整一下自己。

放松自己,才能更好的处理好人际关系。同时把要完成的事情,进行目标细化,按照计划一步一步去实现。

10个回答
黄健珍心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者,很乐意回答你的问题。
你的状态真的是很多人的现状,躺又躺不平,卷又卷不赢。躺不平是因为放不下,卷不赢是因为坚持的信心和毅力不够,所以很苦恼,左右摇摆。
这种苦恼如何去摆脱呢,我想问的是,你的执念是什么呢?为什么一定要躺平,或者为什么一定要卷赢呢?这个问题值得去做一下自我觉察,或许你会有豁然开朗的感觉涌现。
另外,从你的字里行间,我感觉到你的情绪很低落,很低沉,或许还有些抑郁,情绪的疏解如果自己解决调整不了,可以来找我们专业的老师哦。

李艳利心理咨询师

能考到这所学校来一定很不容易吧,你一定也付出了很多努力。
刚到新的学校有很多东西要适应,很多关系要去捋顺,又赶上要准备演出。手忙脚乱的是正常的。
从你的描述中能看得出来你也是一个很要强的人,希望得到认可,无形之中自己给自己也很多压力
如果自己觉得在情绪上,实在是压抑,也很乱,就找老师聊一聊。

王庆兵心理咨询师

您好,我是一点灵心理服务者王庆兵,很高兴有机会回答您的问题。
从您的留言里感觉您很焦虑和敏感,因为您您对自己的工作现状不是很满意,认为躺又躺不平,卷又卷不赢。
三十而立,您已考上中职教师,一定付出了很多努力与艰辛,同时也展现出您是一个优秀的青年,家人一定为您感到高兴和骄傲。但您却不开心,可能是您对自己要求太高了,给自己太大的压力所致。面对您目前的困境,不知道您是否从以下几个方面减缓焦虑情绪。
一是发来沟通与人际交往的心门。工作中多与领导有效沟通,使用合适的表达方式,积极开展人际交往,包括朋友间的人际交往和同事间的人际交往,获得社会资源与支持。
二是积极规划职业发展。希望您能不忘初心,坚持当初报考中职教师的初心与使命,努力实现您的愿景与目标。同时根据实际情况,实时调整自己的目标,分阶段、分步骤从小目标到大目标进行实施与实现。
三是及时宣泄自己负性情绪。找朋友、家人聊聊自己的内心困惑和情绪,也可以找心理倾听师或心理咨询师倾诉自己的心事。让自己不良情绪能够及时宣泄,保持健康愉快的心情。
希望我的回复能对您有所启发与帮助,如有需要进一步讨论,欢迎私聊我。

张丽君心理咨询师

刚到新环境遇到这些情况,肯定不好受。而 30 岁的你在做决定时会去问母亲,也许是你在这个迷茫阶段需要一些支持。
人际交往上的变化让你困扰,现在变得敏感,连照顾同事情绪都有些力不从心,可能现在你也需要被照顾。
现在的迷茫和无助,就像在黑暗中找不到方向,但那也是暂时的。或许我们可以一起梳理这些情绪,找到自己的方向,重新找回自信和热情,让你在新的职业道路上不再迷茫。

刘伟心理咨询师

您好我是壹点灵心理服务师刘伟。作为一名新教师,面对新环境和挑战,感到迷茫和压力是很常见的情况。这里有一些建议,希望能帮助你调整心态,找到适合自己的节奏:
1. 自我肯定:首先,要认识到你能够成为一名教师,本身就证明了你的能力和才华。不要因为一时的困难就否定自己。
2. 设定目标:为自己设定短期和长期的目标。短期目标可以是这次演出的成功,长期目标可以是成为领域内的专家。目标可以帮助你保持动力和方向。
3. 保持专业:在演出准备上,选择适合自己的曲目。虽然同事们可能选择了难度较高的作品,但这并不意味着你也必须跟随。你的演出应该反映你的个人风格和能力。
4. 沟通技巧:与领导和同事的沟通是职业生涯中非常重要的一部分。如果觉得沟通不顺利,可以尝试学习一些沟通技巧,或者寻求信任的人的意见。
5. 自我成长:不要害怕犯错,每一次的挑战都是成长的机会。从错误中学习,不断提升自己。
6. 情绪管理:情绪敏感时,可以尝试一些放松技巧,如冥想、瑜伽或者简单的散步,帮助自己放松和恢复情绪。
7. 建立支持网络:与同事建立良好的关系,他们可以成为你的支持网络。同时,也可以寻找外部的支持,比如朋友、家人或者专业咨询。
8. 自我反思:定期花时间反思自己的感受和行为,这有助于你更好地了解自己,找到适合自己的工作方式。
9. 职业规划:对于职业发展感到迷茫是正常的,可以设定一些职业发展里程碑,逐步实现它们。
10. 保持积极:保持积极的心态,即使在困难时期也要相信自己能够克服。
记住,每个人的职业道路都是独一无二的,不要过于比较自己与他人。找到自己的节奏,按照自己的步调前进。如果你觉得需要,可以寻求专业的职业规划咨询,帮助你更好地规划未来。同时,保持健康的生活方式,充足的休息和适量的运动也有助于你保持良好的精神状态。

王庆欢心理咨询师

听的出来您最近遇到了困惑。音乐给人带来一直都是放松的享受的,如果您把他作为新同事的演出谁更有难度,谁更简单,谁好谁坏,您会感觉到很有压力,如果你把它当成一种热爱和喜欢,我想您的感受会无所不同,祝您生活愉快!

孙美星心理咨询师

你好,很荣幸回复你的问题。

现在的状况让你感到纠结焦虑,一方面无法躺平,另一方面又挺难成为卷王。

其实有没有思考过,你想要的是什么?

一味的比较,只能让自己越来越心苦,而且也没有尽头。

不妨回到内心,看看你想要的是什么?
把自己的目标蓝图具体化一下,然后列一个计划,一步步朝向自己的计划前进,那么每一天都是更加靠近目标的时光。

希望我的回复对您有所帮助,祝好。

刘春雁心理咨询师

您好,感谢您对平台的信任。
非常理解您此刻的迷茫、纠结和不安。刚进入新的工作环境,面临新教师演出的压力,又在人际交往和职业发展上感到困惑,这一系列的状况确实会让人感到疲惫和无助。您努力想要做出改变和进步,却又受到各种因素的干扰和阻碍,这种感觉一定不好受。

心理学角度思考:个性特点,您可能是一个对自己有一定要求,追求进步,但又容易受到外界影响,缺乏坚定自我立场的人。内心冲突,既想要在演出中表现出色,证明自己的能力,又担心无法达到期望,同时还受到他人看法和选择的左右,导致内心冲突不断。情绪探索,当前的情绪敏感和颓丧,反映出您对自己的表现和未来发展的焦虑,以及对无法掌控局面的无奈。心理需求,渴望在职业中获得认可和成就感,希望能够建立良好的人际关系,同时也需要找到自己在工作中的定位和价值。

试想:您觉得在这次演出中,达到什么样的程度会让您感到满意和有成就感?对于同事和领导的看法,您认为哪些是真正对您有帮助的,哪些是您可以忽略的?回想过去成功的经历,您是如何克服困难并取得进步的,这些经验能否应用到现在的情境中?

启发性建议:
1、明确目标:先确定自己在这次演出中的具体目标,是展现技巧还是表达情感,或者是其他方面,有了清晰的目标,努力方向会更明确。
2、制定计划:根据目标制定详细的练习计划,每天安排固定的时间进行练习,逐步提升。
3、积极的自我对话:当出现消极想法时,用积极的自我对话取代,比如“我一直在努力,一定会有进步”。
4、专注自身:不要过分关注他人的准备情况,而是专注于提升自己的水平。
5、寻求支持:与信任的朋友或家人交流,分享自己的感受,获取他们的支持和鼓励。
6、放松练习:如深呼吸、冥想、瑜伽等,帮助缓解焦虑情绪。
比如,您可以每天早上起床后,花 30 分钟进行发声练习,晚上再用 1 个小时练习曲目。在练习过程中,如果觉得自己做得不好,就告诉自己“这只是暂时的,每一次练习都是在进步”。感到焦虑时,做 10 分钟的深呼吸,专注于呼吸的节奏。

推荐书籍《被讨厌的勇气》,可以帮助您理解如何拥有面对他人评价的勇气,专注于自己的生活。电影《垫底辣妹》,讲述了一个努力改变自己的故事,能给您带来鼓舞和力量。

希望以上建议对您有所帮助,祝您在新的工作中顺利找到自己的方向,取得满意的成绩!

张丽心理咨询师

您好!我是壹点灵的公益解答师,很高兴能回答您的问题。
嘿呀,先别着急,也别太颓丧啦,刚到一个新的工作环境,又赶上这么个新教师演出的事儿,会有这些迷茫和不太顺的感觉是很正常的哦,来,先给你一个大大的抱抱呀。
咱们先说说这演出准备的事儿吧。你一开始是想着借着这次机会让自己能有进步,把之前演过的有难度的作品呈现得更好,这想法多好呀,说明你是很有上进心的呢。可是呢,被同事看起来摆烂的样子给迷惑了,又和领导沟通不顺利,这些确实很影响你的心思和状态哦。但你要知道呀,每个人准备演出的方式和节奏都不一样呢,同事摆烂没准儿只是表象,或者人家有自己的打算,咱可不能因为这个就打乱了自己的计划呀。和领导沟通不顺,也可以试着换个时间、换种方式再去说说看嘛,毕竟把演出准备好对自己的职业发展也是有好处的呀。
再讲讲你这又回到考编前浑浑噩噩、习惯躺平的状态吧。其实这也是在面对新环境压力时的一种常见反应啦。新环境里有好多不确定因素,就像你说的,职业发展迷茫,不知道自己的位置在哪儿,新鲜感一过,之前备考时的那种自信就没了,这时候人就容易松懈下来,想逃避这些压力呢。
关于选曲子这事儿,你看别人选得难,就觉得自己也得跟着难一点,好像没别的选择似的。其实呀,选曲子还是得根据自己的实际情况来哦,要是你觉得自己目前更适合简单一点的曲子,能把它演绎得精彩,那也完全可以选简单的呀,不用非得和别人比难度呢。毕竟演出最重要的是展现出自己的风采嘛。
还有哦,你都 30 岁啦,还跑去问母亲的意见,这说明你现在心里真的没底儿呀,很迷茫呢。不过呢,以后做决定的时候呀,不妨多相信相信自己哦,你是有能力做出合适决定的呢。
说到职业发展迷茫这一块儿,刚到中职学校当音乐老师,这才刚开始嘛,一切都还在摸索阶段呢。你可以先观察观察学校对音乐专业的重视程度呀,看看有没有什么发展的机会,比如组织学生参加比赛、开展音乐社团活动等等。也可以和其他有经验的音乐老师多聊聊,了解一下在这儿工作的一些门道和发展方向呀。
至于人际交往方面,之前你想打开,现在又封闭了,这也没关系的呀,等你状态调整好了,再慢慢去和同事们相处就行啦。现在情绪敏感,照顾不到同事们的情绪,这也正常,毕竟你自己心里都乱糟糟的呢。那 2 个比你小 5 - 8 岁的同期女老师,她们可能适应得快一点,但每个人的节奏不一样呀,你不用和她们比呢。
现在呢,你可以先给自己放个小假,调整一下状态哦。比如说周末的时候,去做一些自己喜欢的事情,听音乐、看电影、出去走走等等,让自己先放松下来,然后再重新拾起信心,去准备演出,去探索职业发展的道路呀。要是在这个过程中有什么烦恼或者困惑,都可以随时和我聊聊呀,我陪着你呢。
希望我的回答能帮助到您,如果有需要欢迎私聊!

李聪慧心理咨询师

您好我是壹点灵心理服务者李聪慧。作为一名新教师,面对新环境和挑战,感到迷茫和压力是很常见的情况。这里有一些建议,希望能帮助你调整心态,找到适合自己的节奏:
1.自我肯定:首先,要认识到你能够成为一名教师,本身就证明了你的能力和才华。不要因为一时的困难就否定自己。
2.设定目标:为自己设定短期和长期的目标。短期目标可以是这次演出的成功,长期目标可以是成为领域内的专家。目标可以帮助你保持动力和方向。
3.保持专业:在演出准备上,选择适合自己的曲目。虽然同事们可能选择了难度较高的作品,但这并不意味着你也必须跟随。你的演出应该反映你的个人风格和能力。
4.沟通技巧:与领导和同事的沟通是职业生涯中非常重要的一部分。如果觉得沟通不顺利,可以尝试学习一些沟通技巧,或者寻求信任的人的意见。
5.自我成长:不要害怕犯错,每一次的挑战都是成长的机会。从错误中学习,不断提升自己。
6.情绪管理:情绪敏感时,可以尝试一些放松技巧,如冥想、瑜伽或者简单的散步,帮助自己放松和恢复情绪。
7.建立支持网络:与同事建立良好的关系,他们可以成为你的支持网络。同时,也可以寻找外部的支持,比如朋友、家人或者专业咨询。
8.自我反思:定期花时间反思自己的感受和行为,这有助于你更好地了解自己,找到适合自己的工作方式。
9.职业规划:对于职业发展感到迷茫是正常的,可以设定一些职业发展里程碑,逐步实现它们。
10.保持积极:保持积极的心态,即使在困难时期也要相信自己能够克服。
记住,每个人的职业道路都是独一无二的,不要过于比较自己与他人。找到自己的节奏,按照自己的步调前进。如果你觉得需要,可以寻求专业的职业规划咨询,帮助你更好地规划未来。同时,保持健康的生活方式,充足的休息和适量的运动也有助于你保持良好的精神状。
最后,感谢您对壹点灵的信任与支持。

心理咨询案例更多

相关文章推荐