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最近感觉自己特别暴躁，看谁都不顺眼不知道...
雄才大略的乐琼
我目前产后4个月了，已经回到单位上班了，自从我上班后感觉自己很暴躁，有了孩子之后工作日每天就和打仗一样。
早上七点半之前必须要打卡我必须7点出门才不会迟到，晚上有的时候孩子11点才能哄睡着我和我老公倒替着哄，夜间孩子起来吃夜奶还特别不好哄睡，由于孩子胃食道反流晚上吃夜奶也是我抱着喂。
工作日白天我上班我妈或者我婆婆看着孩子，有的时候孩子一点小事都会被我妈说的很严重，比如最近家里来暖气了孩子出汗多，我妈跟我说的是：孩子这么能出汗是因为家里热还是有什么毛病？
我气的想摔东西，我也和我妈沟通了说话注意，我每天上班就跟累回来还要听你这么说我太累了。我婆婆还没退休平常工作日都是我妈看着孩子。
甩手不管孩子也不行，我自己也不放心，但是我真的好暴躁，好难受，有的时候暴躁起来特别想一头撞在墙上撞晕拉倒了，我不知道是不是我心里出问题了，我应该怎么调整？
听起来你最近有很多的烦心事，压力也很大，情绪积累到令自己也很烦躁。上班、照顾孩子、还要处理家庭关系，每一项都是很艰巨的任务。这些摆在面前的现实问题，我们只能努力调整自己，让自己能在这些现实问题中得以喘息。你可以试试做些放松的活动，比如深呼吸、散步或者听听音乐，这些都能帮助你缓解一下紧张的情绪。你也可以试着和家人、朋友聊聊你的感受，让他们更理解你，也能帮你分担一些压力，如果你正在尝试或则试着尝试，希望对你能有帮助。当然最重要的还是要给自己留出一些时间，做点自己喜欢的事情，放松一下心情。希望我的尝试性解释，对你能有帮助。
PS：产后暴躁其实挺常见的，很多新妈妈都会遇到。这是因为产后身体和心理都经历了很大的变化，加上照顾宝宝确实是个不小的挑战，所以有时候会感到烦躁和不安。
祝福 尽快状态好起来！
一是产后生理方面会影响自己的情绪；
二是产后精力下降，会影响工作能力和效率；
三是产后养育孩子和处理家庭关系，都会导致精力下降，能力不足
这些都有导致情绪烦躁的可能性。
如何改变
一是要清楚知道自己不同过往，要重新调整生活节奏；
二是承认自己的能力不足，烦躁往往是心里想的和实际做的有差距，才会烦躁；
三是多和爱人沟通，只有爱人才能理解你，帮助你。
四是要有感恩的心，家人为你也付出了很多，要看到家人的辛苦，感谢他们对你和你家庭的帮助。气自然就小很多。
五是多出去走走，开阔一下心胸。
做妈妈多了一个身份，孩子需要依赖。
必须依赖自己的妈妈，在已经优秀的独立性上不得不依赖。
两难境地是吧？需要心理成长，责任增加了，生命之重需要更强，更成熟的核心支撑。
你产后4个月就已经回到单位上班了，真的很辛苦呢！你每天早出晚归，还要应对孩子的各种需求，确实非常不容易。而且，你在工作中还要保持专注，回家后又要面对孩子和家人的各种状况，这种压力确实很大。特别是你妈妈有时候会对孩子的一些小状况过度反应，这让你感到非常烦躁和疲惫。
你既想做一个好妈妈，又想在工作中表现出色，同时还要应对家人的各种期待和压力，这确实让你感到非常疲惫和焦虑。你有时候会有暴躁的情绪，甚至想逃避，这都是很正常的反应。但是，请不要太过自责或担心，这不是你的心理出了问题，而是你正在经历一段艰难的时期。
以下建议供参考：
1. 寻求支持：
和家人沟通你的感受，让他们了解你正在经历的压力和困难。特别是你妈妈，你可以和她好好谈谈，让她明白你不需要她过度担心或夸大孩子的问题，这样只会增加你的压力。同时，你也可以寻求其他亲友或专业机构的帮助，比如请一个保姆或育婴师来分担一些照顾孩子的任务。
2. 学会放松：
在工作和照顾孩子之余，找到一些适合自己的放松方式，比如听音乐、看电影、做瑜伽或冥想等。这些活动可以帮助你缓解压力，恢复精力。
3. 调整心态：
尽量保持积极的心态，相信自己能够度过这段艰难的时期。你可以试着把注意力放在孩子的成长和进步上，这样会让你更有成就感和满足感。同时，也要学会接受自己的不完美和局限性，不要给自己太大的压力。
4. 寻求专业帮助：
如果你觉得自己的情绪问题难以自行解决，或者已经影响到了你的日常生活和工作，那么可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地应对压力、调整心态，并提供一些实用的建议和方法。
希望这些建议能够对你有所帮助。