被无理的人指责辱骂也会内耗很久，不想让自己这么玻璃心，但忍不住一想起那些话就难受
你好，被无理的人指责辱骂，让谁都感到难受和委屈，是一种正常的反应。
我们要做的是面对这些负面的感受，正确处理才能减轻心理的负担。
首先接纳自我，接受这种情绪，不进行自我谴责，告诉自己这种反应是合理的，不要因为别人的无理行为而质疑自己的价值。
学会转移注意力，吃一些甜品、巧克力，可以让你产生愉悦感，帮你快速的恢复心情。同时可以进行适当的运动，比如说，跑步、瑜伽、游泳等喜欢的活动，可以减轻焦虑的感觉。
可以找周围的朋友倾诉，获得情感支持和建议，在交流过程中，可能发现很多人有此遭遇哟。
面对无理的人和事，学会勇敢地说“不”，明确表示自己的立场，保护自己的心理空间，也是很有必要哦。
别人的指责已够让你难受的了不要拿别人的错误来惩罚自己好好爱自己哦
每次被人指责辱骂会内耗很久，听起来本身就是一件让人感到难过得事情，也许我们没有做什么，但是被无端指责，换谁心里可能都不会好受。
你感觉自己有点玻璃心，会时不时想起来那些话，这让你觉得自己抗压能力差，能理解你得心情哈，如果总是在内耗中，一定不是那么好过得，可能会影响到正常得生活，想快速的改变自己。
那么可能我们需要先了解，我们总是忍不住去想那些话，在回想得时候有真正做到客观吗？比如他（她）指责你得话，可以区分一下，哪些是事实？哪些又是无理取闹、尖酸刻薄？更有甚者有些人只是为了纯纯发泄自己。
所以我们可能需要具备一定的自我认识和区分现实的能力，需要一些学习和积累，在经历一些事情后，从中不断受到启发，总结和学习，不断认识自己，日益成长，就会逐渐提高自己的情绪管理能力，也就是抗压能力，这个变化是慢慢发生的，需要足够的耐心和想要学习的心，如果愿意可以在卡住的时候，多找老师聊一聊，相信可以给到你很大的帮助，你可以的，加油。
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被无理指责谩骂导致心情不好，甚至产生内耗，是一种很正常的情绪反应，理解你的难受，主观想改变这种状态，就已经成功了一半。
首先，要学会正确认识压力。压力是生活中不可避免的一部分，当你把它视为成长的机会，而不是威胁时，心态就会发生转变。比如，每次遇到压力事件，你可以试着问自己：“这次的经历能让我学到什么呢？”
建立积极的自我认知也很关键。多关注自己的优点和成就，你可以把它们写下来，放在随时能看到的地方。当面对压力或者可能产生内耗的情况时，回顾这些内容，提醒自己是有能力应对的。
情绪管理技巧是必须要掌握的。当感到压力或者开始内耗时，尝试深呼吸。找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气再呼气，让自己的情绪先稳定下来。同时，要学会表达情绪，不要把负面情绪都憋在心里，可以和信任的朋友、家人倾诉。
培养自己的兴趣爱好也有助于提高抗压能力。投入到自己喜欢的活动中，比如绘画、阅读或者运动，这些活动能让你暂时从压力源中抽离出来，并且给你带来愉悦感和成就感。
另外，要学会设定合理的目标。如果目标过高，容易产生压力和自我怀疑。将大目标分解成小的、可实现的目标，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，这样能增强自信心。
我是心理咨询师王幂，希望我的回答能帮到你ღ