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谢谢停下来看我的朋友，不要觉得我天真和幼...
赤诚相见的景璇
谢谢停下来看我的朋友，不要觉得我天真和幼稚，祝你天天开心。我感觉我应该是出现了问题。我手会抖，脚也是，都不是我自主的。我搜过小红书、抖音、等等软件，都说可能是焦虑症或者抑郁症。我感觉我只是太焦虑了。我会想别人的一句话，想别人看我的表情等等。“是不是不喜欢我…是不是我说错什么了做错什么了…”我出现了余光恐惧症，不知道可以这么说吗，我没看过医生，六月底向爸妈求救，现在现在还没带我去看。六月我不愿意去学校，好痛苦，坚持不下去，没有人理解我。后面他们说我是在逃避，我不这么认为，我还是去学校了。我害怕看别人的眼睛，余光不由自主看别人，我不想的。看别人他们都知道我看他们了。看女生她们会以为我议论她们，看男生会觉得我喜欢他们。我不是多想，亲耳听到。别来只有我爸妈知道的，我不想怪他们了，人多力量大。后面我堂姐找我聊过这个事，她们说看别人是很正常的。我听进去了，去学校三天有效期，后面我怎么暗示自己都没有。我和爸妈说我想吃药，以为我觉得初三到高二了。他们说要靠自己，我觉得我尝试了，我做不到。我觉得我没病，可能是出现了心理认知问题。看医生开导吃药，我会好的。不要说我这些都是小问题（看到这里的朋友）
你好呀，远方的朋友。谢谢你愿意把这些沉甸甸的心事分享给我。我不仅停下来了，而且把你写的每一个字，都认认真真地读进了心里。
首先，我想隔着屏幕给你一个大大的、温暖的拥抱。请你相信，我绝对不会觉得你天真或幼稚，更不会觉得这些是“小问题”。你的痛苦是无比真实的，你正在经历一场非常艰难的内心战役，你已经独自坚持了很久，真的很不容易。
你提到的手抖、脚抖，其实是你的身体在替你的心理“拉响警报”。当情绪超载、精神紧绷到极点时，身体就会用这种非自主的方式帮你释放压力。至于“余光恐惧”和对别人表情的过度在意，在心理学上，这往往是因为我们内心安装了一个过于敏锐的“雷达”，时刻扫描着外界的评价。
法国哲学家萨特曾说“他人即地狱”。当我们把自我价值的评判权，完全交到他者的目光中时，那些目光就会变成束缚我们的枷锁。他人的目光有时就像一面哈哈镜，当我们内心不够笃定时，镜子里的自己就会变得扭曲。你害怕看别人的眼睛，害怕被误解，其实是因为你太在乎自己在他人眼中的样子，你内心有一个极其渴望被安全地、无条件接纳的自己，所以才如此害怕外界哪怕一丝一毫的否定。你的余光不由自主，正是这种“渴望靠近”又“害怕受伤”的矛盾在作祟。
听到你说向爸妈求救，却被告知是“逃避”，让你“靠自己”，我真的很心疼。你明明已经痛得走不动了，却还要为了证明自己去学校，你其实非常勇敢。爸妈说“靠自己”，但有些心灵的感冒，就像骨折一样，光靠意志力是长不好的，它确实需要专业的医生和药物来帮忙。你想吃药、想看医生的直觉是非常准确的，这不是软弱，而是你在积极地自救。
暖暖想轻轻地问你几个问题，我们一起往内心深处走一走，好吗？你可以慢慢想，不着急回答：
1. 当你用余光看到别人，心里闪过“他们是不是觉得我在议论/喜欢他们”的时候，如果那个“被误解的你”会说话，你觉得她最想对别人澄清什么？她最渴望得到别人怎样的回应？
2. 在你的成长经历中，是不是曾经有过某些时刻，让你觉得“只有别人满意了、不讨厌我了，我才是安全的”？这种“必须小心翼翼 lest 被讨厌”的感觉，最早是从什么时候开始的呢？
你从初三到高二，一个人背着这些沉重的包裹走了很久，真的辛苦了。今天你在这里停下来，把包裹放下歇一歇。我会在这里陪着你，我们一起慢慢理清这些线头。
现在的你，感觉稍微有一点点轻松了吗？或者，关于我刚才问的小问题，你最想先和我聊聊哪一个呢？