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“分析自己”变成了一种防御，怎么重新找回...
匿名
我自己看一些心理学知识有一年半多，最初是因为一段重要友谊的断裂。再后来我发现我习惯用分析去理解自己和理解别人，也经常在关系里扮演“接住别人”的角色。
但现在我越来越感到，分析好像到了一个极限。我发现自己停不下来，空闲下来就会想刷手机、看剧，或者犯困。我好像在用这些方式回避什么。
我感觉到自己似乎需要找一个咨询师，但我又非常抗拒。也许是不想面对自己，像是有很多的东西，我形容不出来。
我自己好像一直躲在一个“观察者”的位置上。如果不分析，我就会觉得空，觉得不知道该怎么和别人建立联系，甚至不知道怎么和自己待在一起。
你好，我好奇你的分析是分析自己还是分析他人呢？当分析自己的时候是一种什么样子的感受？
大脑停不下来的时候，就让身体动起来，比如做运动、做家务、做手工，做的时候感受身体的感觉，或者也可以做正念冥想，希望对你有所帮助
我特别能理解你这种进退两难的感受，靠着心理学知识自我分析了一年半，最初源于友谊断裂的伤痛，久而久之，分析成了你保护自己的方式，也成了你和世界相处的惯性。你习惯站在观察者的视角，承接他人的情绪，用理性拆解关系与自我，可当理性分析抵达边界，你反而陷入了迷茫。
你靠刷手机、追剧、犯困来回避直面内在，本质是长久以来过度抽离、过度理性，让你失去了和真实感受相处的能力。一旦放下分析的外壳，就会感受到空洞无措，害怕直面那些模糊、无法言说的情绪，所以本能抗拒走进咨询，不敢卸下观察者的伪装。
其实你并不是不需要改变，只是长久的理性防御让你不敢触碰柔软的部分。不必强迫自己立刻直面一切，我们可以慢慢试着放下过度剖析，先允许自己感受当下的情绪，一点点从旁观的位置，慢慢回到真实的生活里
心理学分析最初是帮你疗愈关系创伤的工具，后来慢慢变成防御模式。躲在观察者的位置，用头脑不停解读一切，反而和自己真实的感受隔离开。
刷手机、犯困是无意识的回避，心里有很多难以言说的部分，所以即便知道或许需要咨询，依然会本能抗拒。脱离分析就会空洞，是理性已经成为你重要的安全依靠。
那段友谊对你来说应该是非常重要的，重要到你连难过都难过不起来，靠头脑的一些理性分析来说服自己，麻痹自己，强迫自己接受友谊破裂的事实。人有身，脑性，心三部分。虽然你的头脑说服了自己，但是你的心没有接受这个事实。你的身体很诚实，他用刷手机的方式来表达你内心的焦躁和不安，以及还没真正从这个创伤走出来的事实。但是你的脑袋太狡猾了，他用理性来掩饰你内心的真正需求。所以你心需要被看见，需要被疗愈，你的大脑却不愿意承认。现在他们正在里面打架（内耗）。
放下头脑的分析，遵从自己内心的感受和需求，我想你会慢慢找到答案，走出阴影！
用分析来理解自己，最初是你安抚伤痛的方式。当我们停在观察者的位置，纷乱的感受便隔离在了外面。
但当分析成为一道屏障，失重和空洞就浮现出来了。你觉察到了这层困境，这已经是开始了。
当需要帮助，你准备好了，就去寻求帮助。没有准备好就等等。也不必逼迫自己立刻停止分析，试着偶尔放下解释，体验当下。看看是什么在你的头脑里飘过、萦绕、激荡，就看着它来，看着它去。体会自己的身体，心神。
祝你好运。