“有些事有些人不想再想，但总是想起，很烦。怎样才能快点放下？”
第二个阶段是愤怒。
当否认无法维持，愤怒就会出现。
“这不公平”“为什么是我”“他凭什么这样对我”。
愤怒意味着一个人开始感受到“这件事对我不公平”“我不应该被这样对待”。
在否认阶段，人还在试图维持“一切都还好”的假象。到了愤怒阶段，真实的感受开始出现。很多人把本该指向外部的愤怒转向了自己：我不应该生气，我也有问题。这是用自我攻击来回避愤怒。
愤怒需要被允许。
一个人需要在一个安全的环境里，允许自己说出“我很生气”“这不公平”“那个人对我做了不该做的事”。
愤怒只有被充分体验、被看见、被命名，才能被哀悼。未被允许的愤怒，会让人固着在控诉的位置上，把改变的力量感完全寄托在对方的悔改或承认上。只要对方不承认，我就无法好起来。这同样是一种卡住。
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第五个阶段是接受，停止和现实辩论。
它发生了。你没办法让时间倒流。你没办法回去做不同的选择。这些是事实。
接受就是承认这些事实，然后开始在事实的基础上做决定，而不是在“如果当初”的幻想里做决定。
接受是能够承认，这件事发生在我身上，它改变了我，但它没有定义我。它是我生命中的一部分，但不是全部。
对照这五个阶段，那些急于“快速走出”的人，往往卡在前三个阶段。
卡在否认里的，告诉自己“我不在乎”“我已经过去了”，实际上只是把痛苦埋得更深。卡在愤怒里的，不断指责施暴者、指责命运、指责所有“应该保护自己却没有做到”的人，用愤怒挡住悲伤。卡在讨价还价里的，反复咀嚼过去的每一个细节，幻想如果当时做了不同的选择，一切都会改写。
这些卡住的共同本质，是拒绝面对丧失本身。承认“这件事真的发生了，我改变不了”，那种无力感比愤怒、比讨价还价都更难承受。
忧郁的人把自己困在自我攻击里，因为攻击自己比面对丧失更容易。讨价还价也是一种逃避丧失的方式。两条线索指向同一个核心：走出创伤的起点，是承认那个世界已经不存在了。
这一步跨不出去，后面所有的修复都无从谈起。