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9.18
最近觉得
其实大部分的拖延、抗...
岁岁8+1
9.18
最近觉得
其实大部分的拖延、抗拒
或许内核也是一种完美主义？
希望问题被一次性就能被完美解决
不愿意接受可能搞砸,或者结果"不完美",没有想象中的好,所以开始了拖延、抗拒
或许我应该说
失败的尝试,也是有效的、有价值的
你会得到有效的反馈
然后就是下次可以怎么调整、往那一个方向调整……
或者仅仅就是行动,体验一下那种感觉,而不是设想,美好的幻想,糟糕的幻想
如果愿意把事情从那种一次性就完美解决的标准放下来
变成只是先解决一小部分,只是试一试
就很容易行动起来了
你好呀。看到你在9.18这一天写下这段文字，我忍不住想为你鼓个掌。能这样温柔又犀利地剖析自己，本身就是一种非常了不起的觉察呢。
你说得特别对。在心理学里，我们常说完美主义其实是拖延的“亲兄弟”。因为太想做到100分，所以连0分都不敢去拿。这就像是一个穿着沉重华丽铠甲的骑士，看起来无坚不摧、追求极致的完美，但其实，他只是太害怕脱下铠甲后，那个会受伤、会笨拙、会犯错的自己。
你提到的“失败的尝试也是有效的”，这真的是一个巨大的认知转变。从精神分析的角度看，当我们允许自己“搞砸”时，其实是在允许自己作为一个“真实的人”存在，而不是一个“必须永远正确的机器”。体验那种感觉，哪怕是糟糕的感觉，也是在拥抱我们生命里真实的质感。
不过，既然你在理智上已经找到了这把温柔的钥匙——“先解决一小部分，只是试一试”，我想好奇地陪你往深处走一走：
当你在现实中真正准备去“试一试”，并且脑海里闪过“万一搞砸了”的念头时，你的身体会有什么感觉？在那个“搞砸”的画面里，最让你害怕面对的具体是什么呢？是害怕外界失望的评价，还是内心深处那个对自己非常苛刻的声音？
慢慢来，不用急着立刻回答。今天能写下这些，把标准放下来，你已经迈出了非常勇敢且充满智慧的一小步啦。我在这里，随时愿意听你分享。