这种情况该怎么办

总感觉自己在家里和在外面是两个人，
在家里我敢大吼大叫说话声也很正常可一到了外面我就说话跟蚊子一样每次我说话别人都总是听不见，和我接触的人都说我说话很小声。我在厂里打工很少说话别人要我出去玩我通常也是拒绝，结果很多人都不理我了，。有一次我去餐厅当服务员，结果连去三天就是做不到站在门前说“欢迎光临”这几个字，一个礼拜后因为人际观系什么的就不干了也没有和老板说就一声不坑的走了。别人和我说话，我也反应很慢，别人和我打招呼我就回，但几乎没有主动和别人说话。现在我可以说是除了家人以外己经没有可以正常沟通的人了。我想做到在外面也可以做到像在家里一样正常和别人沟通。