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你关注什么，什么就会频繁出现。记得刚开始有耳鸣的时候，晚上睡觉前好担心耳朵中的知了吵我，睡下后会一遍遍翻枕头，找吵我的知了。后来，接受失眠，接受耳鸣，反而经常忘记知了的存在。
或许，我们应该先从自己的不安开始工作
心理学理论和实践都已经验证， 人的心理疾病会导致躯体性不适，严重的话会影响到我们的正常生活。所以，缓解这种症状的根本是调整好自己的心理，你的问题很可能是因为压力过大导致的。可以寻求专业帮助，尽快帮你解决问题。
考试焦虑是很常见的现象,首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！
因为不安，有了你所说的耳虫效应，因为耳虫而更加担心出现耳虫，形成了循环。
爱问题本身，如果那声音属于我们的耳朵自带的一部分呢？