专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我是高三生，晚自习容易受外界声音干扰
匿名
如题，外界声音包括同学的喷嚏声，咳嗽声，传到我的耳朵，我感觉被无限放大，每次听到我都会有反应，好像形成了条件反射一样，每当这些声音停止后我就会想还会不会再出现，影响我的注意力，希望大家能提供一些好的办法消除这种想法，感激不尽！在线等！！！
你太紧张了。正念可以帮助到你！
那具体有些什么做法呢？
你好，这种情况持续多久了。你的注意力被外界的声音干扰，很难将注意力集中在学习上。可以通过更加深入的沟通，分析具体问题，找到解决问题的方法。
大概有半个学期，可能是因为收到一次影响后，我发现自己的成绩下滑了，就归咎一部分原因给外界影响。
你好，高三的紧张学习给你带来了一些高强度的压力，这些高强度的压力让你感到焦虑并导致学习下降，反过来你又归咎外部的影响来摆脱自责。注意力不集中的有效解决办法是明确学习任务，也就是给自己规定时间完成既定的学习内容，意识到被外界打扰后马上回归到自己的轨迹当中。