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唉。。。。。。
匿名
我中专考大专。。我很怕考不上。。我理论考的不好了。。心肺复苏操作也不太会。。去练习了。。同学说我呼气的很粗鲁。我想我要是没及格怎么办。。听说操作没及格不能上大专。。好烦啊。。。我也在努力想去练习了。。克服懒惰和胆怯。。
你看起来是考试前焦虑了。过度紧张的焦虑反而会把会知识点会忘记了。会发挥不好。
先试着做一些放松训练，深呼吸。
别想到自己考砸的糟糕的场景，强化自己的紧张。
估计你自己平时也有练习的，想想自己平时练习的时候，把握有多大呢？自己心里评估一下，通过的几率。
最糟糕的情况是什么？可能性有多大？
最好的情况又是什么？可能性又有多大？
最可能发生的情况是什么？
就想这三个问题，看看焦虑能不能降到适合的水平
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！