专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎么调节自己的情绪
余生一个你
怎么调节自己的情绪
有问题出现把问题解决，情绪是可以调节的，调整自己的心态，心态决定命运，心态好了情绪就好了，情绪好了心情就好了，希望能帮到您私聊。
你好，是发生了什么事吗？还没有睡着？调节情绪的方法有很多，比如放松、调整自己的认识等等，需要帮助，愿意倾听你的故事。
看透世情。
第一步:辨别自己的情绪
第二步:觉察自己的情绪
第三步:评估自己的情绪
第四步:调节情绪反应。可以通过和亲友建立更深的链接获得支持性帮助，也可以通过做深呼吸放松练习，或渐进式肌肉放松练习来调节。
你好！我是心理咨询师刘书香，你留言说不知道怎么调节自己的情绪是吗？我想你可能遇到了什么难以让自己情绪平静的事情。人的一生中会发生很多不如意、甚至是很挫败的事情，人们都会出现以相应的、难以避免的或是焦虑、或是沮丧、或是烦躁、或是丧心、或是失望、或是愤怒等负性情绪，只要情绪恰当，只要负性情绪持续时间不要太长，都是正常的。
但你要知道情绪的来源是什么？情绪的来源源于你对事件的评价与认知，也就是说一个人负性情绪的程度取决于他对事件评估和认知的合理程度，评估越糟糕认知越歪曲，则其情绪反应越强烈。
至于怎么调节情绪，我建议：一是找适当的途径宣泄，如运动、唱歌、写日记、找人倾诉、哭笑等均可；二是重新评估事件的情况，调整自己的不合理认知；三是采取有效的行为策略，积极行动来解决问题。
必要时寻求心理咨询。希望对你有帮助。祝你快乐！