如何把控自己的情绪？

8，情绪产生后，会产生无力感，全身疲惫。本来的状态是，早起开心的上班，带着耳机，听着歌，感受歌曲，静下心可以认真仔细的给领导打扫卫生，眼前的工作，按部就班，知道自己该干什么，不该干什么，下班后，会给孩子有爱的拥抱亲吻，生活各方面会很有条理，内心的状态是虽然眼前的一切都没有很好，但是，我知道随着我自己的努力，生活一定会一点一滴的改变，看的清自己的过去，明白活在当下，又对未来有希望。
可情绪一旦产生，莫名奇妙的就问自己心里，到底是咋不舒服，醒来那一刻就不开心，一模一样的去上班，带着耳机听什么歌都听不下去，打扫卫生就不想打扫，敷衍了事，工作就不想做，心理学也不想看，开车容易跑神，领导举动也照顾不到，好像在照顾自己内心的想法， 下班不想抱孩子，做饭不想做，家里卫生不想打扫，做饭也不想认真做，锻炼身体也不想锻炼，不知不觉就又想自怨自艾，别人说个什么就特别容易影响自己，总觉得自己不行，怕这个怕那个，就想躺着舔自己的伤口，可伤口从哪里来呢？
总之，现在身上有两大模式，这两种模式，会在特定的条件下触发，有可能是生活中的事，有可能是一瞬间内心的想法，就像上面打字描述了某些感觉，我就产生了积极情绪，就觉得眼前的世界很开朗，我可以积极应对，我有自信，并且是发自内心的这样认为，觉得眼前的事情都不是事情。而，想到负面情绪的时候，负面情绪就接踵而至，眼前就蒙上了一层纱。最简单的就是：通与不通。一通则通，不通则全不通。短短半小时打字的时间，思想能来回转换好几次。
我把原因归于情绪，是因为我最近在了解心理学，好像是自我感觉情绪会影响自己的思维，也有可能不是情绪在影响我，可能有其他原因，我想找出来这些原因，并解决掉他们，让我的情绪可以稳定的保持在积极的那方面！
在回忆情绪带来的影响的时候，我会被任意一种感觉不好的情绪侵蚀，然后就无法展开思考，本来思维很清晰，可一瞬间就被情绪影响。
是心态影响了情绪？还是自我认知不足？还是社会经验比较少？还是周围人确实影响到了我？当情绪来的时候，我很容易去纠结，我做的对还是不对！！！！这样大脑内存就被对于不对的思维占满了。如何去判定对与不对？还是需要从自身做起，我认为自己没问题，并且不被周围人的话语所左右。可是生活中不经意间就产生了否定自我的想法， 我需要周围人的认可，当不认可的时候，或者某些场景刺激到我的时候，我就崩塌了。