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壹点灵 公益解答 一到公众演讲时就心跳厉害，头脑空白，原来...

一到公众演讲时就心跳厉害，头脑空白，原来...

自鸣得意的鑫琼  

一到公众演讲时就心跳厉害，头脑空白，原来准备好的内容就断篇了，怎么调整？

回答
最佳答案
赵秋萍心理咨询师

您好，这是社交恐惧症的表现，社交恐惧症是很常见的，行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。

6个回答
黄珂瑞心理咨询师

你好，每个人都会有或多或少的紧张的状态，只是程度上的不同。楼上直接说是社交恐惧症表现的老师可能是在开玩笑。但脱敏疗法确实可能是针对这种情况的一种方法。其他还有正念等治疗模式，可以找一位老师进行系统的练习。

刘苏苏心理咨询师

听你的阐述感觉到你为公众演讲这件事烦心。这种情形本质上是一种评价焦虑，有担心别人怎么看我，我说错了怎么办，他们会看到我的缺点等想法的存在。

建议第一是认清直面自己的内心恐惧的根源；第二是多去践行，越怕越要做。很多公众演讲很好的人都是这么锻炼出来的。

如果还有其他想了解的可以私聊老师，加油

寂普通用户

大街上读书，多练练

袁纾心理咨询师

你好！建议你两点:第一，一个人单独在客厅里背诵熟练稿件的基础上模拟演讲，第二，一个人在空旷的广场上模拟演讲，反复练习直到自如。最后到实际场合演讲。如果不行的话，请联系我。祝你好运！

袁子瑜心理咨询师

找个好的咨询师，把你对自己不能接纳的那个部分，最怕被别人看到的那个部分找出来，好好接纳自己，或许情况就会改变哦。

张莹华心理咨询师

调整心态，是一种能力，通过练习和应对能提升这个能力，放轻松，不要那么紧张，要爱上舞台，这样展现给人的演讲才是最好的。可以关注我，预约正式的会谈，有助于明确问题表现和解决方向，希望能够帮助你！

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